行為習慣 危害健康的12大行為習慣
由于我們現在的生活條件越來越好，從而導致很多人開始學會了生活享受 。生活享受這是好事，但是卻不能因為享受而影響到了我們的身心健康 。現如今很多人們的日常行為習慣都在嚴重影響著健康，那么到底哪些行為習慣會影響我們的健康呢？下面小編就來告訴大家 。
危害健康的行為習慣
1、摸臉
緊張時下意識地抹鼻子，累了用手托著下巴等等，人們總是喜歡動不動就摸臉，據美國國家衛(wèi)生研究院數據，人平均每小時會摸臉4次 。
美國亞利桑那大學研究顯示，每6.5平方厘米的桌子上，細菌數量超過廁所百倍，如果在接觸后摸臉，很容易把細菌傳播給皮膚，增加患皮膚病及傳染病的風險 。
來自美國紐約的相關的專家們還指出了，哪些喜歡摸臉的人，是會導致您的皮膚毛出現不透氣的現象，長時間摸臉的人會臉上會出現座瘡的，所以說很所摸臉的危害還是蠻大的 。
2、一直坐著
大量研究已表明，久坐會增加肥胖、心臟病、糖尿病、中風等風險 。美國西北大學最新研究發(fā)現，每天每多坐1小時，日后殘疾風險就會增加50% 。
有些人認為，他每天鍛煉一會，即使坐上一天也不會有些問題，這是錯誤的 。即使你每天早晨起來鍛煉了一會，如果你因為上班而坐上一整天的話，對你的身體還是會造成損害 。所以我們應該在坐著的時候，經常站起來走一走 。
3、頻繁刷新社交網站
上班時間頻繁使用社交軟件，如微博、微信等，不僅影響工作，甚至會危機婚姻 。智利研究發(fā)現，頻繁使用社交軟件的人與不常用甚至不用的人相比，在過去12個月內萌生離異念頭的比例要高2倍 。
根據相關的人士的調查統(tǒng)計還指出，現在眾多人在使用社交軟件的時候都是會出現一些攀比的心理，有的人甚至出現嫉妒的心理，產時間的在沉迷與網絡社交軟件的話，是可能產生不健康的心理和思想的 。
4、零食不離嘴
很多人喜歡邊工作邊吃零食，英國利物浦大學研究人員發(fā)現，當人邊吃邊做事時，思想不集中，吃進去的熱量也更多，并且這種過食效應會一直持續(xù)到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發(fā)胖 。
一般的零食內并沒有含有什么營養(yǎng)，即使吃的再多，對身體也沒有什么好處，反而還會讓身體發(fā)胖 。所以我們最好還是少吃一些零食，在吃飯的時候多吃一些飯菜 。而且我們平時在吃飯的時候最好不要三心二意，更不要一邊工作一邊吃零食 。
5、揉眼睛
犯困時，或是看書、使用電腦過久，就總是忍不住用手揉揉眼 。美國維克森林大學眼科教授基斯.沃爾特博士指出，揉眼睛會令角膜變薄，導致視力失常，并且不能用激光手術來矯正視力 。
如果你戴隱形眼鏡，就更不能隨便揉眼睛了，如果眼睛經常有干燥、發(fā)癢等不適，應及時到醫(yī)院就診 。
6、憋尿
很多人因為開會或處理事務而忍著不去上廁所，偶爾一兩次問題不大，不過一旦形成習慣，就會損傷括約肌，引發(fā)尿路感染、膀胱感染等問題，嚴重的甚至會因括約肌彈性衰退引起尿失禁 。
7、不整理辦公桌
美國明尼蘇達大學研究顯示，雜亂無章的辦公桌也會影響健康 。
研究人員令兩組辦公人員分別在雜亂及整潔的辦公桌上工作，10分鐘后為他們提供蘋果或糖果，結果發(fā)現，辦公桌井然有序的人有67%選擇了蘋果，而辦公桌雜亂的人有80%選擇了糖果 。
8、長時間玩弄手機，平板電腦
平時我們意識不到長時間低頭玩手機會給我們的身體帶來什么不良后果 。但是這不僅使年長的人身體受不了，而且使得24歲以下的年輕人分分鐘都離不開手機了 。英國健康醫(yī)療服務中心的最新研究發(fā)現，18歲至24歲的受訪者中84%的人因為睡覺前玩手機，電腦，平板引起下背痛 。
研究表明先進的智能手機等電子產品會引發(fā)更多的健康問題，由于玩手機，平板會使頭部長時間偏向一個方向，形成所謂的“短信脖” 。《福布斯》報道，美國消費者每年所發(fā)短信數量達2.19萬億，而患“短信脖”的人達數百萬計 。這給脖子和肩膀帶來的壓力會使肌肉緊張，甚至會有損脊椎或神經 。
9、睡眠不足
成人每晚健康的睡眠時間是7-9小時 。但由于現在忙碌的生活和工作，很多人并未達標 。不健康的睡眠時間不僅會影響身體發(fā)育，增加肥胖率，還會影響神經 。要是整晚熬夜的話甚至會使體內分子神經增加，這表明大腦受損 。
如果經常性睡眠不足，會患高血壓，增加高肥胖率，產生其他健康問題 。《睡眠研究雜志》分析整理了全世界696個不同研究，得出的結論是睡眠不足會使人體重增加 。
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