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男性健康養生 男性養生八個要點要知道( 二 )


養精保腎 。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱 。《黃帝內經》指出：“精者 ， 生之本也” ， 《壽世保元》云：“精乃腎之主 ， 冬季養生 ， 應適當節制性生活 ， 不能姿其情欲 ， 傷其腎精 。”食藥粥溫腎元 ， 填補表髓 。腎中精氣有賴于水谷精微的供養 ， 才能不斷充盈和成熟 。冬天氣溫較低 ， 腎又喜溫 ， 腎虛之人通過膳食調養 ， 其效果較好 。補腎食品有多種 。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物 。腎虛有陰虛、陽虛之分 ， 進補時對癥用膳 ， 方可取得顯著效果 。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品 。
適當運動 ， 健腎強身 。肢體功能活動 。包括關節、筋等組織運動 ， 由肝腎所支配 ， 因而有肝腎同源之說 。善養生者 ， 在冬季更注重鍛煉身體 ， 以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效 。鍛煉時運動量要適當 ， 散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式 ， 只要持之以恒 ， 定能達到健腎強體之目的 。
七種養腎食物
肉蓯蓉：補腎陽;益精血;潤腸道 。肉蓯蓉富含多種氨基酸 ， 人體所需微量元素 ， 有增強抵抗力 ， 抗疲勞的功效 ， 同時又可以增強人類及動物的性能力 ， 是中國傳統的名貴中藥材 ， 性溫 ， 它補腎不傷陰 ， 是歷代補腎壯陽類處方中使用頻度最高的補益藥物之一 ， 同時也是食物 。屬內蒙古阿拉善巴丹吉林沙漠肉蓯蓉最為優質 。
山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效 。煎湯服用或調制山藥粥 ， 能補腎益精、固澀止遺 ， 經常食用可防治陽 痿、早泄、遺精、腿軟 。
蓮子：有補脾澀腸、養新固腎的功效 。現代醫學研究 ， 蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分 ， 鈣、磷、鐵的含量也相當豐富 ， 是收斂強壯的健康食品 ， 常吃能夠治脾久瀉 。
枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品 。據現代醫學研究 ， 枸杞子含有多種必須氨基酸 ， 能使身體強壯 。內服補益精氣、強盛陽道 。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉 ， 有壯陽益精的功效 。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病 。
蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝 ， 具有防止老化 ， 強化性機能的功效 。
鹿肉：鹿肉性溫和 ， 有補脾益氣、溫腎壯陽的功效 。中國傳統醫學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首 。
豬腰：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等 ， 有健腎補腰、和腎理氣之功效 ， 豬腰子具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效 。可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥 。
結語：男人養腎是一個非常要注意的一個方面 ， 只有注意了這個方面我們才能更好的生活著 ， 在日常的工作和生活中 ， 我們才能夠很好的工作和學習 ， 介紹了那么多的知識 ， 相信大家在今后的生活中一定要注意 ， 這些方法是非常好的 。

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