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健康飲食 喝水養生要避免10個壞習慣

水是生命之源 ， 我們身體中的百分之都是水 ， 我們一天都不能缺水 。雖然我們每天都會喝水的 ， 但是大家喝水的方式等是不是都是正確的呢 ， 我們在喝水的時候要避免10個壞習慣 ， 只有做到健康飲食 ， 才是有利于身體的 ， 反之就是有害的 。
喝水養生要避免10個壞習慣
現在問大家“你會喝水嗎” ， 相信和多人都會說 ， 這是我每天都做的事 ， 怎么可能不會呢 ， 可是大家未必做的都對哦 。你喝到的水是不是安全的呢 ， 你的體質適合喝什么樣的水呢 ， 你喝水的方式和習慣是不是正確的呢？相信我們都不清楚吧 。
壞習慣一：飲水機從不洗
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍 ， 你有沒有想過 ， 用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡” 。飲水機看似讓人喝上好品質的水 ， 實則“二次污染”很嚴重 。每當打開飲水機龍頭時 ， 聽到“咕嚕”的聲音 ， 桶里翻出一串氣泡 ， 這就是有空氣進入 ， 灰塵及微生物就會被帶入 。
據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示 ， 桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌 ， 如大腸桿菌、葡萄球菌等 。所以 ， 最好一月清潔一次 ， 夏天兩周清潔一次 。辦公室的飲水機因為使用頻繁 ， 更得勤加清洗 。
壞習慣二：自來水一燒開就喝
喝白開水雖然時間非常好的事情 ， 但是大家知道嗎 ， 水剛剛燒開時不能立刻就喝的 。因為我們現在喝的自來水都是先經過氯化消毒的 ， 氯會與水中殘留的有機物相結合 ， 這樣就會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物 。
教授建議 ， 燒水時 ， 不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后 ， 水開后等3分鐘再熄火 ， 就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準 ， 是真正的“開水” 。
壞習慣三：愛喝瓶裝水
攜帶方便、開蓋能喝 ， 在中國 ， 瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增 。國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出 ， 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質 ， 尤其是當瓶子在高溫環境中 ， 或開啟后沒及時喝掉 ， 有害物質會滲入水中 ， 危害健康 。
【健康飲食 喝水養生要避免10個壞習慣】因此 ， 瓶裝水一定不能受熱或暴曬 。“很多人喜歡在車里放一箱水 ， 這是不對的 。尤其夏天 ， 后備箱溫度非常高 ， 容易讓有害物質進入水中 。”董金獅建議 ， 最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水 ， 安全又環保 。
壞習慣四：喝千滾水
趙飛虹說：“現在用電熱水壺的家庭越來越多 ， 很多人燒的水一次喝不完 ， 過一會兒又重復燒開 。這種千滾水最好別喝 。”我們把水燒開之后最好一次就喝完 ， 不要反復的燒了喝 。
很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水 ， 因材料限制 ， 飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右 ， 達不到沸騰的狀態 ， 不是千滾水 。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后1-15天 ， 一旦超過15天 ， 水中的細菌過多 ， 就不宜再飲用 。”
壞習慣五：不渴不喝水
國內一項調查數據顯示 ， 七成人都是發覺渴了才喝水 。殊不知當你感到口渴的時候 ， 你的身體至少已經流失了1%的水分 。喝水不是為了解渴 ， 而是讓其參與新陳代謝 ， 被人體吸收 ， 長時間缺水會增加血液的黏稠度 ， 誘發心腦血管疾病 。同時 ， 越不注意喝水 ， 喝水的欲望就會越低 ， 人就會變得越來越“干旱” 。所以 ， 不管渴不渴都要及時補水 。外出時手里帶上一瓶水 ， 隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯 ， 見縫插針 ， 有機會就喝 。習慣不正確 。
“你會喝水嗎？”--這件每天都在做的事情 ， 你卻未必做得正確 。你喝得水到底安不安全？你的體質該喝什么水？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ， 在現代人中占據很大比例 。“別看喝水是件小事 ， 喝不對也會帶來大麻煩 。”

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