1. 首頁 > 生活百科 >

負面情緒要表達出來嗎？負面情緒怎么發泄

前不久，我在喜馬拉雅上做了一次直播，是關于情緒的 。
當時，我問了大家一個問題，就是你們覺得情緒有沒有好壞之分，或者有沒有哪些情緒，是你們覺得是屬于負面情緒的?
很多人的答案都是有，情緒是有好壞之分的 。像開心、雀躍、興奮等情緒就是正面的，抑郁、難過、傷心等情緒就是負面的 。
但其實，在我看來，情緒就是情緒，它并沒有任何的區分 。
情緒的好壞，只是看你喜不喜歡
很多時候，我們所說的正面或負面情緒，更多是我們喜不喜歡的問題 。
如果一些情緒能讓我們感到舒服，并且對我們的人際關系有建設性的話，我們就相對來說更喜歡這些情緒 。
但如果某些情緒，不僅讓我們感受到不舒服，還對人際關系有損害性的話，那么我們就會特別排斥 。
【負面情緒要表達出來嗎？負面情緒怎么發泄】我有一個特別焦慮的個案，他對很多事都特別恐懼 。生病恐懼，不生病也恐懼，總覺得每時每刻天都有可能塌下來 。
他焦慮的時候，很喜歡到處問人：“我該怎么辦?” 。
有一天，我也有點煩躁了，我回答他說：“這種焦慮并不會讓你死掉 。”
“萬一死了呢?”
“萬一死了，我就給你陪葬 。”
聽到我回答的他，突然就笑了 。
其實情緒只是一個情緒，它不會吞沒你，或毀掉你 。但一旦你把某種情緒的影響放大，它就會給你帶去毀滅的感覺，讓你有種天隨時都會塌下來的感覺 。
就像焦慮，我們都認為焦慮是不好的，很多人都不希望有這種焦慮的情緒 。可它有時卻能保護我們，給我們帶去正面積極的影響 。
比如說，當我們準備一次重大演講，或要參加比賽時，我們就會很焦慮，害怕出錯 。但也正是因為這種焦慮，會促使我們再去核對整個流程，重復練習幾次 。
總的來說，無論是正面還是負面的情緒，它都有存在的理由，并且在一定的條件下，是可以進行轉換的 。比如有的人會認為，奶油蛋糕容易令人發胖，但也有人認為，它可以填飽肚子 。
所以，情緒是好是壞，主要取決你怎么去看待這個問題 。
負面的情緒應該表達出來嗎?
在我們跟別人建立關系的過程中，有兩方面的互動是必須要有的 。一是語言，二是情緒 。
語言大家都很容易理解，因為不溝通，就無法建立關系 。但情緒，很多人卻認為不能表達出來，特別是負面的情緒 。
就像我們在外面受了一點委屈，然后回到家看到自己的親人，我們反而不敢表達出來，會假裝自己什么事都沒有 。

    推薦閱讀