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酸奶瘦身的減肥方法有哪些呢？如何喝酸奶能起到瘦身的作用？

減肥一直是人們非常關注的話題 ， 生活中減肥的方法有很多 ， 不同的減肥方法有不同的功效 ， 相信大家應該都喝過酸奶 ， 那你們知道酸奶怎么喝能起到減肥瘦身的作用呢？估計很多人都還不知道 ， 下面 ， 給大家具體介紹一下喝酸奶減肥瘦身的方法 。

1、酸奶瘦身的方法
第一天：黃瓜+酸奶
黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品 ， 有很好的瘦身效果 。但它們的熱量都很低 ， 所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應 ， 餓了就吃 。此外還要注意多喝水 。
第二天：蘋果+酸奶
用蘋果和酸奶來做代餐 ， 如果你想喝果汁的話 ， 也可以用蘋果榨汁 ， 再加入酸奶做代餐 。
第三天：紅糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的紅糖 ， 攪拌后喝 ， 可以調整腸內的環境 ， 促進排便 ， 同時脂肪也更容易燃燒 。
第四天：恢復正常飲食 ， 吃七分飽
執行了三天的代餐 ， 可以稍稍休息一下 ， 適當調理腸胃 ， 補充身體所需的營養 。但要注意 ， 為了減少腸胃的負擔 ， 不可吃得太飽 ， 每餐只吃七分飽就可以了 ， 要多吃蔬菜水果 ， 不要吃油炸的東西 。
第五天：青木瓜+酸奶
用青木瓜去皮 ， 切成小塊 ， 再榨汁 ， 調入酸奶飲用 ， 不僅可以減肥 ， 還有驚人的豐胸效果哦 。
第六天：香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶 ， 減肥的同時還可以促進排便 。你可以直接食用 ， 也可以用香蕉榨汁后 ， 拌入酸奶 ， 做成美味的香蕉酸奶 。
第七天：綠茶粉+酸奶
一周減肥計劃到了最后一天了 ， 雖然很餓還有點虛弱 ， 但一定要咬咬牙關堅持到底 。
今天就用10克的綠茶粉 ， 加入到200克的酸奶中食用 。綠茶粉酸奶可以促進排毒 ， 治療便秘 ， 并且還可以除痘抗輻射哦 。
此外 ， 酸奶代餐減肥食譜的熱量很低 ， 要根據自身的身體情況來決定是否選用這種減肥方法 。而且也不可以長期踐行 ， 如果長期用酸奶代餐減肥 ， 很容易會造成低血糖等身體健康問題 。
2、酸奶減肥的注意事項
注意一：酸奶不是減肥藥
雖然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的減肥效果 。但是它是通過調節體內菌群平衡 ， 促進胃腸蠕動 ， 從而緩解便秘來減輕體重 。但總歸酸奶本身也是含有一定熱量的 ， 而且熱量還要比牛奶高 ， 在本身已經攝取足夠的熱量的情況下喝酸奶則會是體重上升!
注意二：飯后不宜馬上喝酸奶
吃得太撐的時候 ， 人們會想到喝杯酸奶來幫助消化 ， 解解膩 。確實 ， 飯后喝酸奶可以幫助消化 。但這并非說飯后馬上喝酸奶 。食物是按照進食先后順序進入腸胃消化的 ， 如果吃撐后馬上喝酸奶 ， 酸奶并不能馬上被消化吸收 。而酸奶本身飽腹感強 ， 如此一來 ， 反而會令人腹部感覺更加飽脹 。飯后一個小時后再喝酸奶為宜 。
注意三：喝酸奶并不是老少皆宜
事實上 ， 酸奶雖好 ， 但并不是所有人都適合食用 。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹慎;1歲以下的小寶寶 ， 也不宜喝酸奶 。此外 ， 糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶 ， 否則容易加重病情 。適合多喝酸奶的人群有：經常飲酒者、經常吸煙者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏松患者、心血管病患者等 。
注意四：不能空腹喝酸奶
空腹時候胃酸分泌 ， 胃內的酸度大 ， 這時候喝酸奶 ， 酸奶內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死 ， 那樣酸奶的保健作用會大大減弱 。另外 ， 酸奶含酸 ， 會增添胃內酸度 ， 容易造成腸胃不適 。
【酸奶瘦身的減肥方法有哪些呢？如何喝酸奶能起到瘦身的作用？】

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