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霜降養生六個要訣 霜降節氣應該重在保暖養陰精

現在是霜降大家知道嗎 ， 很多重視養生的人都知道 ， 霜降是非常需要重視養生的 ， 這時候天氣明顯的會感覺到涼 ， 小伙伴們衣服一定要穿多一些 ， 不要感冒 。同時 ， 這時候在飲食以及日常起居上面需要注意的也是非常多的 ， 那么下面大家不妨和小編一起來看看霜降養生六個要訣都有什么吧 。
過了霜降就是冬季了 ， 晚上回家會感覺到寒氣襲人 。不是有句話說 ， 霜降腳不露嗎 ， 這也是告訴我們在秋冬轉換的時候 ， 一定要加強保暖工作 ， 及時的穿衣服 ， 不要使得寒邪入侵 ， 特別不能夠關著腳 。
霜降時節必須注意保養體內之陽氣 。當氣候變冷時 ， 正是人體陽氣收斂 ， 陰精潛藏于內之時 ， 故應以保養陰精為主 ， 也就是說 ， 霜降養生應注重“養收”這一原則 。霜降養生有以下六個要訣：
【霜降養生六個要訣 霜降節氣應該重在保暖養陰精】一、調理飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則 。年老胃弱者 ， 可采用晨起食粥法以益胃生津 ， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外 ， 還應多吃一些酸味果蔬 ， 少吃辛辣刺激食品 ， 這對護肝益肺是大有好處的 。
二、預防疾病
秋末的時候天氣會轉涼的 ， 這個時候也是中風和心肌梗死發病的高峰期 ， 非常容易導致猝死 。這時候患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人也是對氣候變化非常敏感的 ， 非常容易導致病情的復發 ， 所以這些疾病的人一定要加強預防 ， 家中要有及急救的藥物以防萬一出現意外 。
三、早起早睡
早睡以順應陰精的收藏 ， 早起以舒達陽氣 。近代研究表明 ， 秋天適當早起 ， 可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘 ， 舒展活動一下全身 ， 對預防血栓形成也有重要意義 。這類疾病在秋末冬初發病率極高 ， 發病時間多在長時間睡眠的后期 ， 這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢 ， 血栓容易形成之故 。
四、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患 ， 卻已使腸胃抗病力有所下降 ， 入秋后再大量食瓜果 ， 勢必更助濕邪損傷脾陽 ， 脾陽不振不能運化水濕 ， 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生 。因此 ， 入秋之后應少食瓜果 ， 脾胃虛寒者尤應禁忌 。
特別提醒的是 ， 在深秋季節 ， 許多人喜歡吃柿子 ， 民諺有“立秋核桃白露梨 ， 霜降柿子紅了皮 。”柿子雖然營養價值很高 ，  但也不宜多吃 ， 一般一天最好不要食用超過一個 。而且千萬不可空腹吃柿子 ， 因柿子含有較多的鞣酸及果膠 ， 在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊 ， 容易滯留在胃中形成胃柿石 ， 小的胃柿石最初如杏子核 ， 但會愈積愈大 。
如果胃柿石沒有辦法自然的排出體外的話 ， 就會造成消化道梗阻 ， 會出現腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等一些非常嚴重的癥狀 。
五、適時進補
常言道：“秋季進補 ， 冬令打虎” ， 但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補 。中醫的治療原則是虛者補之 ， 不是虛證病人不宜用補藥 。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分 ， 對癥服藥才能補益身體 ， 否則適得其反 。還要注意進補適量 ， 忌以藥代食 ， 提倡食補 。秋季食補以滋陰潤燥為主 ， 如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等 。這些食物與中藥配伍 ， 則功效更佳 。
六、多飲湯水
秋季空氣干燥 ， 把進補的物品制成湯水服用比較適宜 。一般人宜用食補 ， 即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯 ， 如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯、蘿卜排骨湯等 。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果 ， 如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等 ， 可補充大量多種維生素和微量元素 。秋季氣候干燥 ， 口渴感強 ， 但不宜多飲含氣體的飲料 ， 可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡 ， 頻頻飲服 ， 既可補充體內水分 ， 又可起保健治療作用 。
霜降飲食習俗：吃芝麻
霜降節氣 ， 隨著陣陣秋風的勁吹 ， 溫差逐漸加大 ， 間暖間寒的晚秋時節到來了 。霜降是深秋的節令 ， 在二十四節氣中最早出現“霜”字 。此時大雁南飛 ， 菊花漸黃 ， 相比之前的“寒露”節氣 ， 此時氣溫更低 ， 露水更多 ， 且帶寒意 。
從古到今 ， 霜降對于辛苦了一年的農民來說都是一個喜悅、豐收的節氣 。“霜降”節氣 ， 晝暖夜涼 ， 晴空萬里 ， 對秋收十分有利 。古人把“霜降”稱為“秋收節” ， 有諺語為證——“霜降時節人人貯 ， 種麥、摘花、打豆場” 。“霜降時節天漸寒 ， 農夫天天不停閑 。”“小麥播種尚紅火 ， 晚稻收割搶時間 。”
霜降吃芝麻
民間有“霜降吃芝麻”的習俗 。芝麻 ， 在《神農本草經》和《本草綱目》等醫藥學專著里都享有很高的評價：健脾胃、利小便、和五臟、助消化、化積滯、降血壓、順氣和中、平喘止咳 ， 可治神經衰弱 ， 抗衰老 。
芝麻分為白芝麻、黑芝麻 。食用以白芝麻為好 ， 藥用以黑芝麻為好 。白芝麻通常稱為“芝麻” ， 而“黑芝麻”的“黑”字是不能省略的 ， 也不是多余的 。諺語說：“嚼把黑芝麻 ， 活到百歲無白發” ， 意思是說“黑色芝麻養黑發” 。黑芝麻又稱胡麻、黑脂麻、胡麻仁 。在中醫筆下的處方中 ， 常見“胡麻仁” ， 其實就是黑芝麻 。在中醫看來 ， 黑芝麻不僅能養黑發 ， 還有護膚美膚作用 ， 常吃黑芝麻 ， 干燥、粗糙的皮膚能變得細致、光滑、柔嫩 ， 從而延緩衰老 。
芝麻可以健脾胃、助消化 ， 平喘止咳等 ， 廣泛應用于人們的食療 。俗話說：“嚼把黑芝麻 ， 活到百歲無白發” ， 意思就是說：黑色芝麻養黑發 ， 黑芝麻除了能滋養黑發 ， 還有護膚、美膚的作用 ， 干燥、粗糙的皮膚能變得細致、光滑、柔嫩 ， 延緩衰老 。黑芝麻除食用外 ， 還可入藥 。
推薦幾個芝麻食療方
1、芝麻、早稻米各半 ， 加入紫河車 ， 研成細末 ， 做成蜜丸 ， 早晚服用 ， 可治療陽痿、腰酸腿軟 。
2、黑芝麻、枸杞子、何首烏、杭菊花 ， 用水煎服 ， 可治療腎虛眩暈、頭發早白 。
3、黑芝麻炒焦研末 ， 用豬蹄湯沖服 ， 可治產后乳少 。
4、黑芝麻炒熟 ， 加入等量核桃肉 ， 研末 ， 早晚各服兩湯匙 ， 用蜜糖水送服 ， 治療頭暈眼花、大便燥結 。
除了吃芝麻外 ， 霜降這天還有哪些飲食習俗
霜降時節 ， 應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物 ， 同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品 ， 如辣椒、生姜、蔥、蒜類 ， 因過食辛辣宜傷人體陰精 。有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝 ， 經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法 。
霜降飲食養生應在平衡飲食五味基礎上 ， 根據個人的具體情況 ， 適當多食甘、淡滋潤的食品 ， 既可補脾胃 ， 又能養肺潤腸 ， 可防治咽干口燥等癥 。水果有梨、柿、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等 。早餐應吃溫食 ， 最好喝熱藥粥 ， 因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用 ， 像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等 。
中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品 。自古秋為金秋也 ， 肺在五行中屬金 ， 故肺氣與金秋之氣相應 ， “金秋之時 ， 燥氣當令” ， 此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精 ， 如果調養不當 ， 人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀 。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜 。古人云：“秋之燥 ， 宜食麻以潤燥 。”
農事習俗
霜降時天氣對秋收十分有利 ， 農諺有：黃煙花生也該收 ， 起捕成魚采藕芡 。大豆收割霜降天 ， 石榴山楂摘下來 。霜降蜜桃屬北方晚熟桃品種 ， 成熟期在霜降前后 ， 故名"霜降蜜桃" 。
“十月霜降天漸寒 ， 整理土地莫消閑” 。秋收過后 ， 除播種小麥、采摘棉花、刨紅薯外 ， 還有翻地的農活要忙 。除麥地、棉花地外 ， 其他農田多閑置下來 。此時溫度在零度以上 ， 土地沒有凍結 ， 易于使犁翻地 ， 利用冬閑養養地 。同時 ， 翻地也可將埋于地下的越冬蟲及蟲卵晾到地表上 ， 利用霜降以后溫度晝夜溫差大、夜間溫度低的特點 ， 將害蟲及其蟲卵凍死 ， 減少來年莊稼的病蟲害 ， 正所謂“寒露到立冬 ， 翻地凍死蟲” 。南方地區 ， 進入霜降才算進入真正的秋季 。此時適合種植油菜等耐寒作物;單季晚稻行將成熟 ， 開始收割;雙季晚稻則正處于灌漿期 ， 需要間歇性灌水 ， 以保持田間濕潤 。這一時期作物最怕“霜降風”的到來 。江南一帶有“人怕老來窮 ， 禾伯霜降風”的說法 。
其實“霜降風”是霜降節出現的一種低溫、干燥、風勁較強的冷空氣 ， 會使水稻灌漿受阻 ， 空粒、黑粒增多 ， 甚至出現“包頸穗”現象 ， 降低結實率 ， 或使稻株生長發育不良 ， 導致水稻減產 。人們可于“霜降風”來臨前 ， 采用施農家肥強壯株稈 ， 加強田間灌溉 ， 保持田間較高溫度等方法 ， 使水稻免受“霜降風”侵害 。當然 ， 抗風的灌水深度因時因地而異 。若白天無陽光、風大或夜晚 ， 灌水深些;白天有陽光就淺些 ， 或僅保持濕潤即可 。風過后 ， 須立即排水 ， 避免漚黑禾根、造成株稈變軟 ， 降低抗風能力 。
結語：以上就是小編給大家介紹的有關霜降我們應該如何養生的文章 ， 相信現在我們都應該知道了吧 ， 霜降養生六個方法都需要注意的 ， 大家都要謹記著哦 。同時 ， 霜降多吃芝麻也是非常好的 ， 不過以白芝麻為最好的哦 。

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