膽固醇指數(shù)是多少
膽固醇其實在我們的人體健康中是中立的 ， 沒有好與差的區(qū)分 ， 只有適量和過量之說 。正常的膽固醇是對人們的身體健康有著非常大的作用的 ， 它可以保護人們的心腦血管以及腎臟組織 。只有膽固醇過高了才會引發(fā)人們出現(xiàn)許多的疾病 ， 給人們的身體健康帶來許多的危害 。我們都經(jīng)常說正常的膽固醇含量 ， 那么膽固醇指數(shù)是多少呢？
膽固醇正常值2.4--5.5mmol/L ， 化驗單上膽固醇代號CHOL ， 甘油三酯代號tg 。如果化驗單上的范圍超出了這個標(biāo)準(zhǔn) ， 那么就說明出現(xiàn)了膽固醇偏高的狀況 ， 會對人體帶來許多的傷害 。
那怎么樣降低膽固醇呢？
現(xiàn)代人不節(jié)制不規(guī)律的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致膽固醇的重要原因 。其次 ， 運動不足、身體代謝慢等也是導(dǎo)致膽固醇偏高的原因 。下面幾種食物 ， 可以幫你把高居不下的膽固醇含量降下來 。
燕麥片
燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì) ， 叫做“β-聚葡萄糖” ， 是一種可溶性纖維 ， 能妨礙膽固醇的制造與吸收 。研究發(fā)現(xiàn) ， 每天只要吃三分之二杯干的燕麥片 ， 就能降低膽固醇16% 。
魚
想吃肉的時候 ， 建議你就吃魚 。從很多方面來看 ， 魚中的OMEGA-3脂肪酸都對心臟有好處 。如Omega-3脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂 ， 也可以預(yù)防中風(fēng) 。
橄欖油
橄欖油因為它的單元不飽和脂肪酸可以降低膽固醇 ， 卻可以維持好的膽固醇的量 ， 是最佳選擇 ， 其他如芥花油也有相同效果 。
牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì) ， 它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁 ， 又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成的活性 ， 減少膽固醇產(chǎn)生 。
【膽固醇指數(shù)是多少】對于膽固醇指數(shù)多少這個問題 ， 文章中已經(jīng)給了大家一個明確的答案 ， 希望大家在體檢的時候 ， 可以更好更仔細的閱讀自己的體檢單 ， 了解自己膽固醇真正的狀況 。其實上了上述的幾種食物對于降低膽固醇外 ， 例如玉米、茶、紅薯等都可以降低膽固醇 。膽固醇偏高是飲食習(xí)慣不良導(dǎo)致的 ， 因此大家一定要養(yǎng)成好的習(xí)慣啊 。
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