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排腸毒吃什么？什么食物可以排腸毒？

在聚會之后，或者是經歷漫長的冬季，我們的腸道積累了很多廢物，這時就需要排腸毒，才能保證腸道健康 。排腸毒可以吃一些可以促進腸道蠕動的食物，這樣就能排出腸道廢物啦！那么，排腸毒吃什么？什么食物可以排腸毒？一起來了解一下吧！

1、排腸毒吃什么
1.魔芋豆腐：含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力 。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物 。將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘后撈出，加入魚湯或雞湯中，小火慢燉，其中的營養元素會全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收 。
2.海帶：呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便 。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動 。最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動 。
3.黑木耳：所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用 。黑木耳涼拌吃最營養，只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可 。
4.花生：可強健腸道，因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用 。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性 。每日吃5~6粒花生，就能強健腸道 。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收 。
5.糙米：含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌 。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可 。
6.蜂蜜：所含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環 。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境 。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效 。
7.酸奶：益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，協助腸道抵抗有害菌 。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線 。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解 。
8.豬血：血漿蛋白經過消化酶分解，會產生有解毒作用的物質，當腸道內吸收到重金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，并縮短其在人體內逗留的時間，將其對身體的危害降至最低 。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌 。
2、有助化解油膩的食物
1.燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到 。
2.洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解 。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩 。
3.玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維 。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管 。煮玉米，是最簡單的做法 。
4.山藥：山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖 。
5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注 。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能 。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇 。
6.銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收 。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用 。
7.芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用 。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉 。
8.山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用 。常吃山楂可除油解膩，促進消化 。
【排腸毒吃什么？什么食物可以排腸毒？】

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