1. 首頁 > 生活百科 >

飯后按摩助排便 OL五招擺脫久坐而肥的命運

久坐辦公室的Office族，每天吃完飯是不是就乖乖地回到座位上繼續工作了？然后有一天，你突然發現自己變成“小腹婆”！想要再回到當初的完美身材卻發現難上加難……的確，“辦公室肥胖癥”可是白領們的一大困擾 。今天，就教你幾招簡單的按摩方式和一些久坐辦公室的減肥小Tips，保證讓你回到昔日前凸后翹的好身材！
一、飯后簡單幾招，小腹便便快遠離
飯后簡單幾招，小腹便便快遠離
1、雙手握拳放在腹部
2、往腹部施加壓力，同時深呼吸縮小腹
3、簡單來回重復5到10分鐘
Office族在吃完飯后來幾招這樣的簡單按摩，不僅可以時小腹運動到，也不會太激烈，還可以刺激腸道的蠕動哦！
二、擊退葫蘆型身材！
擊退葫蘆型身材
1、雙手握拳，往大腿內側轉圈圈
2、以同樣方式往外轉向膝蓋
3、簡單重復5到10分鐘
葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處，這個按摩可以防止脂肪的堆積，尤其可以消除大腿內側隱藏的脂肪 。
三、辦公室“保胃”戰
辦公室“保胃”戰
在辦公室里面，有時候會有點悶熱 。這個時候，記住不要總是喝冰凍飲料！如果常常讓胃道感覺寒冷，身體反而會出動更多的脂肪來保護肚子 。
【飯后按摩助排便 OL五招擺脫久坐而肥的命運】四、遠離視線，關住嘴巴
遠離視線，關住嘴巴
康奈爾大學的一項研究成果表示，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果 。因此Office族們千萬不要把零食放在桌子上！不然你很容易被它勾引走，進而悄悄胖起來哦 。
五、即使久坐也要打造完美腹部
即使久坐也要打造完美腹部
現在開始調整你的座椅，直到你的臀部高于膝蓋1到2英寸 。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量 。
你也可以選擇直坐，雙腳平平的放在地板上 。一條腿用力抬起來，讓它與地面平行，然后放松一下那只腳，堅持5秒鐘 。慢慢放下（用5秒鐘把它恢復到初始位置），然后換另一條腿重復這個動作 。

    推薦閱讀