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節后綜合征怎么辦 教你三招馬上解決

【節后綜合征怎么辦 教你三招馬上解決】隨著羊年第一個長假的結束，許多上班族也已經正式回到了緊張的工作崗位上 。然而在享受了長假的愜意之后，許多"節后綜合癥"也隨之接踵而來，讓職場人士瞬間被疲勞乏力所擊倒，難以快速高效地進入工作狀態，心煩意亂 。其實，"節后綜合征"并不可怕，正在被困擾的伙伴不妨試試以下招數，也許可以幫您盡快調整到最佳狀態 。
第一招調整睡眠
在放假期間，不管是外出旅游還是通宵狂歡，都大量消耗了自身儲存的能量 。而剛剛踏上工作崗位又面臨大量工作，讓人應接不暇 。這時最好的應對辦法就是多休息，常言說"早睡早起身體好"，此時的上班族不妨將睡眠時間提前2個小時，進一步積累能量，以免造成肌體調節功能減退，使身體不適 。
第二招調整飲食
過年期間往往大魚大肉吃得豐富，嘴巴雖然過癮了，但是腸胃的負擔則更大了 。再加上初回職場的緊張感，極易造成身體不適 。此時，小伙伴們應及時調整飲食結構，減少肉類食品的攝入，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等"清火"食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片 。此外，在假期中選擇旅游的朋友，回歸生活后還會出現口干舌燥、食欲不振、眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、心煩意亂等問題，這是內火上升腸胃不堪重負的典型癥狀，如果再不調整飲食極易造成病變的發生 。
第三招調整身心
除了以上生活節奏的調整之外，戰勝"節后綜合征"最需要調整的是心理狀態 。剛剛回到工作崗位，大量的工作定會讓你覺得"亞歷山大"，情緒焦躁難以平復 。如果再有同病相憐的伙伴相約，必定也會去應約放松 。但要知道，如此一來，更會加劇疲勞 。其實，這時候有效的放松身心，轉移注意力，避免過度興奮與過度疲勞才是"王道" 。既然外出聚會并不合適，那么選擇一款減壓神器--華為G7晨曦金版，或許就能起到事半功倍的作用 。
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不知道小編總結的三招，對正被"節后綜合征"困擾的小伙伴們是不是有幫助呢，想要戰勝"節后綜合征"，不妨嘗試一下，一起滿血復活吧！
“節后綜合征”你中招了嗎
春節假期轉眼結束，2月25日年初七，很多上班族開啟了工作模式 。當天中午，采訪人員來到方塔東街步行街隨機采訪市民，發現不少人都有焦慮煩躁、不想上班、食欲不振、無精打采等“節后綜合征”癥狀 。
癥狀一 厭倦工作，效率低下
春節假期，人們放下工作休息娛樂，重新回到工作崗位后，有些人感到不適應，出現了厭倦工作、脾氣暴躁、做事效率低、心理壓力大的現象 。
市民張女士在某教育機構從事策劃工作，上班第一天她就要著手策劃活動，為春季班招收生源，可對著電腦一上午，她也沒想出精彩的方案 。她說一打開文檔，腦子就一片空白，索性上網刷微博、逛論壇，看看能不能找到靈感 。結果靈感沒找到，時間卻荒廢了，內心更加焦慮 。“做了好幾年策劃，能想的點子都想了，現在是真的想不出，在一個崗位待久了就會厭倦，想不出創意 。”
專家支招 循序漸進，勞逸結合
針對這種節后厭倦工作，效率低下的情況，常熟市第三人民醫院臨床心理科主任醫師方建忠解釋道：“這其實可以算作輕度適應障礙，經過一段時間的適應期就能調整過來 。”從認知角度來講，丟開工作一周，年后開工第一天就立刻進入工作狀態，這本來就是不合理的 。上班族不要給自己壓力，不要想著一上手就做出成績、取得成果，任何事情都要循序漸進 。方建忠建議假期最后幾天可以適當看一下與工作有關的東西，保持熟悉度，上班之后也不要太緊張，以平和的心態面對壓力，注意勞逸結合 。

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