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健康小常識 吃飯前后的7宜7忌

不得不說 ， 養生一直都是人們關注的話題 ， 想要健康的養生 ， 那么良好的生活習慣是必不可少的 ， 那么你知道平時生活中有哪些健康的生活習慣嗎？養胃的方法又有哪些呢？下面就由小編和你了解一下關于健康的小常識吧 。
飯后7個傷胃的壞習慣
不良習慣1：飯后放松褲帶
很多人在吃飯過量后 ， 都會感到胃部非常的難受 ， 也許就會有很多人喜歡松自己的褲腰帶 ， 雖然這樣會讓你的肚子暫時變得很舒服 ， 但是也會讓你的腹腔受到傷害 ， 長期這樣很容易會患胃下垂的 。
不良習慣2：飯后散步
飯后"百步走" ， 非但不能活"九十九" ， 還會因為運動量的增加 ， 影響消化道對營養物質的吸收 。尤其是老年人 ， 心臟功能減退、血管硬化 ， 餐后散步多會出現血壓下降等現象 。
不良習慣3：飯后吸煙
你知道嗎？其實飯后吸煙的危害很大 ， 幾乎比平時吸煙大10倍！這是因為我們在進食后 ， 我們的消化道里邊的血液循環增多 ， 致使血液吸收煙中有害成分 ， 損害肝臟及心臟血管 ， 引起這些方面的疾病 。
不良習慣4：飯后吃水果
很多人喜歡在飯后吃水果 ， 其實這是不好的生活習慣 。因為當食物進入胃部以后 ， 需要經過2個小時來消化 ， 如果你在飯后吃水果 ， 就會被你先吃的食物擋住 ， 從而導致水果不能夠消化 。長此以往 ， 就會引起腹脹和便秘等癥狀 。
不良習慣5：飯后飲濃茶
飯后喝茶 ， 會沖淡胃液 ， 影響食物的消化 。另外 ， 茶葉中含有大量鞣酸 ， 飯后喝茶 ， 就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉淀物 ， 影響蛋白質的吸收 。
茶葉還會妨礙鐵元素的吸收 ， 長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血 。
不良習慣6：飯后洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭” ， 這也是一種不正確的生活習慣 。飯后洗澡 ， 體表血流量就會增加 ， 胃腸道的血流量便會相應減少 ， 從而使腸胃的消化功能減弱 ， 引起消化不良 。
不良習慣7：飯后唱卡拉OK
民間俗話：飽吹餓唱 。這句話是有理論依據的 ， 因為在吃飽后人的胃容量會增大 ， 胃壁變稀薄 ， 血流量就增加 ， 這時唱歌會使膈膜下移 ， 進而導致腹腔壓力增大 ， 輕消化不良 ， 重胃腸不適等疾病 。
7個務必堅持的飯后好習慣
燒烤后吃根香蕉
燒烤后吃根香蕉 。燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物 。最新研究發現 ， 香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用 ， 保護胃腸 。
喝杯芹菜汁
吃得太油膩 ， 喝杯芹菜汁 。如果一餐中吃的油膩食物較多 ， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪 。
吃火鍋后喝點酸奶
吃火鍋后喝點酸奶 。火鍋湯溫度高 ， 配料咸辣 ， 對胃腸的刺激大 。吃火鍋后喝點酸奶 ， 可以有效保護胃腸道黏膜 。此外 ， 酸奶中含有乳酸菌 ， 可抑制腐敗菌的生長 。
飯后喝大麥茶或橘皮水
消化不良 ， 飯后喝大麥茶或橘皮水 。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油 ， 可增加胃液分泌 ， 促進胃腸蠕動 ， 對食物的消化和吸收很有好處 。
吃方便面后吃水果
吃方便面后吃水果 。進食方便面后吃一點水果 ， 如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等 ， 可以有效補償維生素與礦物質的不足 。此外 ， 提倡煮食方便面 。煮后的面條更柔軟 ， 有利于腸道吸收水分 ， 幫助消化 。
吃蟹后：喝生姜紅糖水
吃蟹后 ， 喝生姜紅糖水 。蟹肉屬寒性 ， 脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等 。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水 ， 能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適 。但糖尿病患者不宜食用 。
潤肺止咳：飯后吃個柿子
潤肺止咳 ， 飯后吃個柿子 。柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效 ， 對于有呼吸道疾病的人來說 ， 是理想的保健水果之一 。但柿子不能空腹吃 ， 其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊 。

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