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天氣潮濕怎么辦 如何健康度過多雨季節

最近，天氣總是陰雨綿綿，陰沉的天空不僅會讓人的心情變得低落，同時如果不注意保養，也會給我們身體帶來很大的危害 。那么我們要如何才能健康的度過潮濕的秋季？是否有一些好的養生方法可以幫助我們呢？日常情況下我們要注意哪些方面的養生？下面就跟著小編的腳步一起來看看吧 。
陰濕大霧天氣不宜晨煉
大霧天氣晨練將對人體健康造成諸多不利影響 。許多傳染病，如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的，有些細菌卵可浮游在霧中，所以霧是許多傳染病的媒介 。
大霧時，由于相對濕度過大，會影響人體內分泌腺的正常分泌 。另外，清晨有霧時，空氣中的污染物不能向高空擴散，使近地空氣中的污染物濃度可達最大，人在運動時會加速血液循環，使人體更容易吸收霧里的各種病菌 。
所以說，不能在霧天鍛煉身體 。因為這樣不僅起不到鍛煉的作用，反而可能對人的身體有很大的影響 。
飲食調養祛濕防病
多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和霉菌生長，因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等 。果蔬一定要洗干凈后再吃;隔夜飯最好不吃;不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱后再吃 。
飲食應清淡、多樣化，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃，可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進行調理 。
同時，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁有健脾利濕、補肺清熱等作用;絲瓜、木瓜可以通絡去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪;竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇 。
此外，少量食用辣椒也有助排除體內濕氣 。
穿衣宜選透氣性佳質地
女性盡量不要穿超短裙，以防膝蓋受寒導致風濕病 。衣物宜選擇質地輕柔、干爽、透氣性佳的面料 。
研究顯示，亞麻衣物能調整人的經脈系統和內分泌系統，對中樞神經系統起到鎮靜作用 。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌性能良好，是很好的適合多雨季節穿著的面料 。
市場上出售的優質純亞麻布價格較高 。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短 。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售 。因此購買時要注意看好質地 。
要注意通風換氣
居住環境注意通風，將有助于預防疾病。潮濕的夏季空氣本身，加上雨水增多，室內空氣潮濕 。一些家庭在使用空調后，要注意通風換氣和除濕，造成內部水分過多，隨著時間的推移，可能會導致風濕性疾病 。
相對干燥的環境，或人類的食物都更有利的，所以不管夏天的雨，是否應在除經常開窗空氣中的水分 。在南部的夏天經常遇到，室外的雨水，潮濕的條件比室內還，那么我們可以關閉該窗口打開風扇(不吹人)，以保持空氣流通，但也給房間除濕，避免潮濕的關節，以防止關節炎 。
前一天晚上關閉窗口，或打開一條縫的窗戶，窗簾，被套睡覺，避免受涼 。
【天氣潮濕怎么辦 如何健康度過多雨季節】潮濕天氣可引發心理障礙
在陰冷潮濕的天氣里，心理素質較差的人會因為混濁空氣而誘發抑郁癥等一些心理障礙 。很多人在潮濕的天氣里無故感到疲勞，情緒煩悶抑郁，脾氣也易變得焦躁 。
實際上，很多疾病都與天氣變化情況有密切的關系 。溫度、濕度、光照等等一系列因素的變化，都會影響人的體內情況，從而引發疾病 。
比如，氣壓越高，血液溶解氧氣的能力越大;氣壓越低，人體內血紅蛋白結合氧氣的能力就越低，如果氣壓變化過大過快，就會使人出現心跳加快、呼吸急促等缺氧癥狀 。這種生理上的變化，又會引起情緒的緊張和煩躁 。醫生建議，市民在陰雨潮濕天氣要注意調整情緒，多跟人溝通 。
注意衛生防止生病
春天本來就是呼吸道傳染病的高發季節，在忽冷忽熱以及潮濕的氣候環境下，一定要注意衛生 。個人衛生方面，飯前便后、外出歸來一定要認真洗手，勤換衣服被褥，少去公共場所 。居室衛生方面，要保持辦公地點、家中室內空氣流通 。家中備些常用的消毒劑，定期對室內物體表面進行消毒清洗，注意環境衛生 。
鑒于春季也是腸道疾病多發季節，而潮濕的環境，也為腸道傳染病的發生“創造”了環境，所以要注意飲食衛生，不給病菌可乘之機，不食用不清潔的食物，拒絕生吃各種海產品和肉食，不喝生水，剩余食物一定要徹底加熱后再食用，同時注意餐飲用具、容器、冰箱的清潔消毒 。

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