腸胃不好怎么調(diào)理 6個招數(shù)搞定腸胃不適
由于吃飯的不規(guī)律，很多人的腸胃都不好，你想要知道腸胃不好怎么調(diào)理嗎？今天小編就為大家推薦一些調(diào)理腸胃的方法，來幫助大家搞定腸胃不適，趕緊去 學(xué)學(xué)吧！
1、首先是防寒
包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼 。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖 。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而 引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機會 。
2、重視飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒 。如服藥則要注意服藥 方法，防止藥物對胃黏膜的刺激 。
3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定
中醫(yī)認(rèn)為“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能 。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、工作會議 帶到飯桌上的做法不可取 。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則 。
4、注意勞逸結(jié)合
【腸胃不好怎么調(diào)理 6個招數(shù)搞定腸胃不適】要注意起居有時，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞 。
5、加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力 。
6、自我按摩胃腹部
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能 。
具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30～50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30～50次 。此外，揉摩 兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次 。每天早晚兩次 。
隨著按摩的堅持，腸胃部會有反應(yīng)，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果 。
腸胃不好吃什么
紅薯
紅薯含8%的膳食纖維，且大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強 。李時珍稱：“紅薯食之使人長壽少疾......紅薯能補中、和血暖胃肥五臟，充糧食延年益壽 。”日本東京大學(xué)曾對130種植物性食物抑制膽固醇生成的功能進行研究，發(fā)現(xiàn)紅薯是其他食物作用的10倍 。美國最新研究發(fā)現(xiàn)，紅薯中含有雄性 激素，這個雄性激素有抗癌作用 。
紫菜
紫菜中含有食物纖維卟啉，可以促進排鈉，預(yù)防高血壓，并且可以使低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)下降24%，高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)上升30% 。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用紫菜可以提高紅血球的變形能力，由于人類毛細(xì)血管的平均直徑為5微米，紅細(xì)胞的直徑為8微米，所以如果紅細(xì)胞變形力差，就無法通過毛細(xì)血管 。紫菜中的 礦物質(zhì)與磷脂可以使得紅血球膜變軟、流動性增加 。動物實驗發(fā)現(xiàn)，喂紫菜的動物紅血球的變形能力提高了10%，長期吃紫菜粉的小鼠癌癥控制的比率達(dá)到53% 。
羊肉
《金匱要略》中收載有著名的“當(dāng)歸羊肉湯”方，豬肉性平，而羊肉大熱，中醫(yī)說羊肉效同人參 。最近幾年謎底才得以揭開，原來羊肉中含有大 量的左旋肉堿，其他的肉類中則少得可憐 。
茶
《淮南子》一書記載：“神農(nóng)嘗百草之滋味，水泉之甘苦，令民知所避就，一日遇到七十二毒，得茶而解之 。”表明了茶葉的解毒功能 。但飲茶 不宜過濃 。
蘋果
每天吃一個蘋果可防病，是有科學(xué)依據(jù)的 。與其他水果相比，新鮮蘋果是預(yù)防老年癡呆癥的最佳選擇 。
栗子
《本草綱目》中有“栗能治腎虛，腰腳無力，能通腎益氣，厚胃腸”的記載，腎虧、腰腳無力或小便頻繁的老年人，早晚各細(xì)嚼慢咽生栗1到2枚，常食有療效 。
花生
傳統(tǒng)營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為“花生性和平而味美香，生食清火潤肺，炒食能健脾胃” 。花生含豐富的蛋白質(zhì)，100克花生仁含蛋白質(zhì)約27.6克，花生蛋白吸收 率為90%左右 。美國FDA根據(jù)大量研究結(jié)果，批準(zhǔn)了有關(guān)花生的一項健康聲明，聲明建議：“每日食用一盎司(28.4g)花生之類的堅果，作為低飽和脂肪與低膽固醇膳 食的一部分，可降低患心臟病的風(fēng)險 。”花生油中的油酸含量次于橄欖油，最近有關(guān)報道倡導(dǎo)人們食用橄欖油、茶油，卻讓人們避免食用大豆油、花生油，并把這些 油稱為低檔油，這是完全錯誤的認(rèn)識 。
蘿卜
“蘿卜上市，郎中下鄉(xiāng) 。”“過了九月九，醫(yī)生高抬手，蘿卜白菜湯，吃了保健康 。”前年SARS期間做節(jié)目，筆者去了，接到很多電 話，問有錢的人打干擾素，沒錢怎么辦？筆者說吃蘿卜，蘿卜產(chǎn)生的干擾素正好就是抗SARS病毒的，但不包括胡蘿卜 。
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