1. 首頁 > 健康養生 >

失眠的原因 失眠期間最宜吃這九大食物( 二 )


9、全麥面包
一片吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那兒轉化為復合胺 。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔 。”
容易失眠的6種人
在實際生活中，因失眠不能使用安眠藥物的人數相對比較少，而大多數的失眠患者屬于慎用一族 。包括哪些人呢？
老年人
老年人因為沒有工作壓力，所以所需要的睡眠時間本就不用很多，再加上老年人本身睡覺時間就不會太長，所以很容易就會失眠 。老年人的身體器官功能都已開始退化，所以老年人雖然容易失眠，但是卻沒有睡眠大礙，所以也就最好不要服用安眠藥，那些藥物對老年人的身體不好 。
未成年人
少數青少年臨近升學考試時，精神過度緊張發生失眠，求助于安眠藥 。其實，服用安眠藥有時會適得其反，出現精力不集中、反應遲鈍、記憶力減退等多種副作用 。因為未成年人正在發育階段，新陳代謝快，長期服用安眠藥會不自覺地增大藥量，容易成癮，產生耐藥，影響身心健康 。
性功能不全的人
有的安眠藥如安寧抑制大腦的邊緣系統，可降低性欲，有的安眠藥如利眠寧和安定可以松弛肌肉導致陽痿 。所以，性功能障礙者，慎用這類藥 。
貧血或血壓偏低的人
安眠藥的中樞神經抑制作用和外周肌肉的松弛作用可使血管擴張，血壓更低，容易誘發缺血性腦血管病 。
體弱者
因患慢性消耗性疾病身體較弱者慎用安眠藥，因為衰弱的體質對所有藥物包括安眠藥的敏感性增加，耐受性降低，容易引起藥物過量和不良反應 。
運動系統包括肌肉和周圍神經病的患者 安眠藥抑制神經、松弛肌肉，可以加重肌無力，產生疲勞等癥狀 。如進行性肌營養不良、慢性神經根神經炎、糖尿病和尿毒癥并發嚴重的周圍神經病患者，均應慎用安眠藥 。
輕、中度的肺、肝、腎臟疾病患者
安眠藥可使慢性支氣管炎、哮喘通氣不良和二氧化碳潴留加重 。而肝、腎功能不全可使藥物的代謝和排泄速度減慢，容易蓄積引起不良反應，甚至中毒 。
身患多種疾病，服用多種藥物時，因為藥物間的復雜反應可以相互干擾，影響藥物療效 。如苯巴比妥誘導肝藥酶活性增加，可使合用的類固醇、某些抗生素、抗凝血和免疫抑制等藥物的代謝加速、療效降低 。但是，苯巴比妥可使合用的免疫抑制劑如環磷酰胺以及解熱鎮痛藥作用增強，與大多數抗精神病和抗組織胺藥物合用時，增加中樞神經系統的抑制作用 。
急性或重癥患者診斷未明時，有的患者發病后煩躁不安，家屬擔心患者安全，常常要求醫生給予對癥處理，其實，鎮靜安眠可以掩蓋病情變化，延誤診斷和治療 。
幾乎所有的安眠藥長期使用都可產生耐藥性、成癮性，停藥會產生戒斷癥狀，所以如何使用安眠藥，患者應該嚴格在醫生的指導下進行 。
總結：失眠是我們每個人都會遇到的煩心事，但是失眠并不可怕，只要端正心態，用對方法，失眠情況很容易就會消失 。當然，應對失眠還是需要用健康養生的方法，用錯了方法反而會對身體帶來損害，所以建議大家一定要注意好自己的日常養生 。

推薦閱讀