91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁(yè) > 健康養(yǎng)生 >

人體上的7大“黃金穴位”( 二 )


涌泉穴，在人體足底穴位，乃是腎經(jīng)的首穴 。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“腎出于涌泉，涌泉者足心也 。” 意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處 。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用 。
人類的足底部含有豐富的末梢神經(jīng)網(wǎng)，以及毛細(xì)血管、毛細(xì)淋巴管等器官，它與人體各個(gè)系統(tǒng)、組織、器官有著密切的聯(lián)系 。通過(guò)推搓可以加強(qiáng)它們之間的相互聯(lián)系，有效地改善局部毛細(xì)血管、毛細(xì)淋巴管的通透性，和有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)性，從而促進(jìn)了血液、淋巴液在體內(nèi)的循環(huán)，調(diào)整人體的代謝過(guò)程 。
取穴與按摩
取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢(shì)，涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處 。
養(yǎng)生手法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴 。在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位 。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜 。
膻中穴
活血通絡(luò) 治療“氣”病
在人體軀干的黃金分割點(diǎn)上 。膻中穴的具體位置為人體前正中線與兩乳頭連線的中點(diǎn)，是臟腑之氣匯聚的地方，按摩膻中穴可以擴(kuò)張血管，調(diào)整心臟功能，還可治療胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等癥 。
按摩膻中穴能理氣活血通絡(luò)，寬胸理氣，止咳平喘 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，刺激該穴可通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，松弛平滑肌，擴(kuò)張冠狀血管及消化道內(nèi)腔徑等養(yǎng)生作用，有效治療各類“氣”病，包括呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)病證，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等 。
取穴與按摩
仰臥，男性于胸骨中線兩乳頭連線之交點(diǎn)處定取，女性則于胸骨中線平第4肋間隙處定取 。
按摩時(shí)一般用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為宜 。每次按摩10來(lái)秒即可，6次為1遍，一般每天按摩3—5遍 。
風(fēng)池穴
緩解頭暈頭痛
風(fēng)池穴是一個(gè)祛風(fēng)散寒、疏解頭部經(jīng)絡(luò)、治療頭暈頭痛的要穴，它在耳后稍下的位置(即頸后凹陷處) 。其能治療揉眼、眨眼等由頸椎病引起的眼睛供血不足、減緩偏頭痛、治療鼻塞暈眩等癥狀 。
減緩偏頭痛：突發(fā)偏頭痛時(shí)，可以用自己的兩個(gè)中指重力按壓雙側(cè)風(fēng)池穴，一邊按一邊揉，連續(xù)按壓3分鐘，再配合按壓患側(cè)的太陽(yáng)穴3分鐘、合谷穴1分鐘，偏頭痛的癥狀即可緩解 。
治療眩暈：頸動(dòng)脈供血不足常會(huì)導(dǎo)致頭暈頭漲、惡心欲吐、耳如蟬鳴、不敢睜眼等，頭部側(cè)轉(zhuǎn)活動(dòng)時(shí)癥狀更為嚴(yán)重 。這種情況也可以用指壓自己治療 。指壓雙側(cè)風(fēng)池穴3分鐘，然后再按壓頭頂部的百會(huì)穴3分鐘，即可減輕頭暈癥狀 。
取穴與按摩
采用正坐或俯臥、俯伏的取穴姿勢(shì)，以方便準(zhǔn)確取穴并能順利實(shí)施相應(yīng)的養(yǎng)生按摩手法 。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平 。(或當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處即是 。)
如何做好中醫(yī)養(yǎng)生
注意一：節(jié)飲食
脾胃為后天之本，飲食不節(jié)，傷及脾胃，就使人多病早衰 。《內(nèi)經(jīng)》對(duì)飲食不節(jié)的危害，有“陰之所生，本在五味”，“飲食自倍，腸胃乃傷”，“多食鹽，則脈凝泣變色，多食苦，則皮枯而毛衰……”等多處論述 。孫思邈對(duì)飲食宜忌的論述更全面、更科學(xué)，除“食不可過(guò)飽，務(wù)令簡(jiǎn)少”，“常宜溫食”，“常宜輕清甜淡之物”等常識(shí)外，還對(duì)飲食方法、飲食衛(wèi)生重筆描寫，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”，“食勿大語(yǔ)”，“每食以手摩面及腹”，“勿食生菜、生米、小豆、陳臭物，勿飲濁酒”，“必不得食生粘滑等物”等等，這對(duì)避免損傷脾胃以及防止食物中毒，預(yù)防傳染病，乃至祛病延年都有積極而重要的意義 。
注意二：常運(yùn)動(dòng)
人是有機(jī)的整體，常運(yùn)動(dòng)會(huì)使精力充沛，身體健壯 。早在漢代，華佗就倡導(dǎo)鍛煉強(qiáng)身以防病 。他指出：“人體欲得勞動(dòng)，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生 。”孫思邈在《千金方》中也說(shuō)：“養(yǎng)性之道，常欲小勞”，“體欲常勞，但勿多極”，提醒人們經(jīng)常活動(dòng)筋骨以祛病延年 。
注意三：順性情
指要健康長(zhǎng)壽，須按年齡規(guī)律自身頤養(yǎng) 。孫思邈分析老年人說(shuō)：“人年五十以上，陽(yáng)年日衰，損與日至 。心力漸退，忘前失后，與居怠惰，計(jì)授皆不稱心 。視聽不穩(wěn)，多退少進(jìn)，日月不等，萬(wàn)事零落，心無(wú)聊賴，健忘嗔怒，性情變異 。”這就告訴我們，人在進(jìn)入老年期后，會(huì)出現(xiàn)一系列生理和形態(tài)的變化，我們要愛護(hù)、體貼老人，順其性情以調(diào)之，以利他們盡享天年 。

推薦閱讀