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五個不花錢的新鮮養生法 你知道幾個

隨著生活水平越來越好了，人們也開始越來越注重養生的事情，很多人養生都是會投入大量的資金和精力，那您知道有哪些不花錢的新鮮養生法呢？您知道秋季養生小常識有哪些呢？今天小編就為您介紹一下有關秋季養生的注意事項的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊 。
不花錢的新鮮養生法
很多人都想擁有一個健康的身體，所以就會大量的投入資金去買一些所謂的保健品以及健身器材，其實這樣不僅耗費的大量的勞力財力，并且放在家里還還占用空間 。
其實，養生保健有很多方法 。總結了一些隨時隨地都能做、無需花費一分錢的養生保健法，不妨一試 。
掐手指
掐揉刺激指甲邊上的肉，能調整自律神經功能，令副交感神經活躍，提高免疫力 。
掐手指的具體做法：首先是用您的一只手的大拇指以及您的食指按照順序去掐揉您的另一只手各個手指的指甲根兩側的肉，并且在每個手指指甲根部的肉的地方需要掐揉大約10秒，用勁不要太大，只要稍微能感到痛感就好了 。
需要注意的是，不要按揉無名指，尤其是夜間，否則會令交感神經過于活躍，使人興奮 。掐揉腳趾的相應位置也有同樣效果 。
吹口哨
該健身法老少咸宜，可以鍛煉腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧氣輸送到全身各處，并能鍛煉臉部肌肉，有美容效果 。
具體做法是：深吸一口氣，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿勢，慢慢將氣吐盡 。
活動舌頭
有一些人是習慣用自己的嘴巴呼吸的，這類人是特別的容易打鼾并且會出現短暫的呼吸暫停的現象，您假如您是用嘴巴呼吸的人，您可以通過經常性的鍛煉您的舌頭的肌肉就能改善您用嘴巴呼吸的現象了哦 。
鍛煉方法如下：舌頭向上翹，貼住上顎，然后上下拍打上顎，直到舌頭感覺發酸為止 。
踮腳走路
墊著腳有兩個保健效果，一是改善全身的血液循環，二是強壯跟腱 。
中醫還認為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經，有強腎作用 。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過猶不及，反傷跟腱 。
建議老年人最開始練習踮腳走路時，每走10~20步就恢復正常走法，兩種走法交替進行，每次踮腳最多走30步 。
用腳趾猜拳
用腳趾來模仿手指做出石頭、剪刀、布的姿勢，這樣能充分活動腳趾，有利于刺激大腦，調節自律神經;
同時，還能通過腳趾、腳腕的活動來放松腳部肌肉，消除腳部疲勞，有增強腳趾力量以及腳部靈活性的效果 。
秋季養生貴在養陰防燥 。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面 。
秋季養生小常識
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則 。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等 。
此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的 。
2、調理脾胃
立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎 。夏秋之交，調理脾胃應側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物 。
少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補 。
3、預防秋乏
俗語說的好“春困秋乏” 。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等 。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏 。
4、預防秋燥
秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽 。
防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等 。
5、預防感冒
秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好 。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情 。
6、早起早睡
早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣 。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義 。

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