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春季養(yǎng)生 7個時段別忘開窗

春天的天氣多變 ， 而緊閉窗門就是理所當(dāng)然的事兒 ， 但長時間關(guān)閉窗門也會帶來健康隱患 。今天小編在這里就給大家一個提醒 ， 以下這7個時間點(diǎn)最該開窗通風(fēng) 。
早起后
睡覺時室內(nèi)空間往往比較封閉 ， 經(jīng)過一整夜的呼吸吐納 ， 臥室中的空氣往往有些糟糕 ， 不但積累了很多二氧化碳 ， 氧氣變得十分稀薄 ， 整理被褥時 ， 塵螨、皮屑等細(xì)小的污染物還會漂浮在空中 。此時 ， 開窗通風(fēng)尤為重要 。但開窗的時間不宜太早 ， 尤其在城市里 ， 早晨6、7點(diǎn)空氣中的污染物濃度仍較高 ， 最好等到沉積在地面的污濁空氣升空后再開窗換氣 ， 可以在早上8點(diǎn)左右開窗 ， 此時氣溫升高 ， 空氣質(zhì)量也變得稍好 。需要提醒的是 ， 心血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發(fā)病 ， 因此 ， 起床后一定要多穿些衣服 ， 適應(yīng)溫度以后再開窗 。
被子潮
螨蟲喜歡溫暖、潮濕的環(huán)境 ， 被子就是它最愛的家 。被子會沾上人體的汗液 ， 有些微微發(fā)潮 ， 此時的溫度、濕度最適宜螨蟲存活 。在南方 ， 空氣濕度大 ， 被子發(fā)潮的情況則更為常見 。開窗通風(fēng)是保證被子干燥的好方法 。起床后 ， 不要著急疊被子 ， 最好把被子反過來鋪平 ， 然后打開窗戶 ， 讓被子也透透氣 ， 促進(jìn)被子中的水汽蒸發(fā) ， 避免螨蟲和霉菌滋生 。
做飯時
煎炒烹炸等中式烹調(diào)方法會產(chǎn)生大量油煙 ， 食材在高溫下?lián)]發(fā)出很多有害物質(zhì) ， 對鼻、眼、咽喉黏膜有強(qiáng)烈的刺激性 ， 可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病 ， 而且煤氣、天然氣燃燒時可能釋放出一氧化碳等有害氣體 。因此 ， 做飯時不僅要打開抽油煙機(jī) ， 還要開窗通風(fēng) ， 最好讓空氣產(chǎn)生對流 ， 做飯后也要繼續(xù)開窗通風(fēng)至少10分鐘 ， 避免油煙沉積在家中 。抽油煙機(jī)要早開晚關(guān) ， 即在炒菜前就打開 ， 炒菜結(jié)束后再開5分鐘 。
洗完澡
洗澡后衛(wèi)生間里水汽凝結(jié) ， 濕度很大 ， 必須及時通風(fēng)干燥 ， 否則極易產(chǎn)生大量霉菌 ， 威脅健康 。如果衛(wèi)生間有窗戶 ， 就要在洗澡后及時開窗 ， 并打開衛(wèi)生間門 ， 保證空氣對流;如果沒有窗戶 ， 一定要安裝一個功率大、性能好的排氣扇 。
裝修后
甲醛是室內(nèi)污染的頭號殺手 。裝修后 ， 衣柜、櫥柜等使用板材較多的部位 ， 會持續(xù)幾十年向室內(nèi)釋放甲醛等污染物 。如果家里柜子有異味 ， 可以在白天外出時 ， 把衣柜、櫥柜、書柜、抽屜等都打開 ， 同時把窗戶打開一個小縫 ， 讓污染物充分釋放出來 。如果覺得室內(nèi)污染較嚴(yán)重 ， 可以同時敞開廚衛(wèi)門 ， 打開換氣扇、抽油煙機(jī)或空調(diào)的換氣功能 ， 加速污染物擴(kuò)散 。
掃除時
打掃房間時 ， 是室內(nèi)空氣中污染物最密集的時刻 。當(dāng)你清潔沙發(fā)、床墊或地毯時 ， 其間隱藏的大量細(xì)菌、塵螨、皮屑便會漂浮在空中 ， 使用吸塵器時污染物也會被揚(yáng)起 。此時最好戴上口罩 ， 并保證開窗通風(fēng) ， 以免吸入細(xì)小顆粒物 。掃除時最好先進(jìn)行濕法清潔 ， 比如先用濕抹布擦拭桌面、柜面 ， 以減少空氣中的漂浮物 。
睡覺前
每天晚上睡前半小時可以開窗通風(fēng)15分鐘 ， 最好能保持空氣對流 ， 不但能避開日間汽車尾氣、工廠生產(chǎn)的空氣污染 ， 還可以增加空氣中的氧氣 ， 利于睡眠 。開窗時 ， 老人小孩盡量少在窗邊活動 。睡覺時 ， 臥室門窗也不要緊閉 ， 以免缺氧影響睡眠 ， 可以將門或窗打開一個小縫 ， 讓新鮮空氣進(jìn)入臥室 。如果窗戶對著頭部 ， 最好使用窗簾等進(jìn)行遮擋 ， 避免直吹 。
【春季養(yǎng)生 7個時段別忘開窗】開窗不僅能及時清新室內(nèi)的“污濁”空氣 ， 還能預(yù)防某些疾病的發(fā)生 ， 尤其是在以上七個時刻更該開窗透風(fēng) 。

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