飲水機里的水能致癌么( 四 )
下午4點左右喝一次水，促進腸道蠕動;下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感，;20點左右喝水能沖淡血液，利于血液循環(huán) 。
3、喝什么溫度的水？
冰水的溫度和體內(nèi)的溫度的反差太大 。一口飲盡，圖痛快，降溫，急速的物理降溫可能會引發(fā)胃腸道的痙攣，甚至腹痛 。燙的水高溫對食管 、胃都有損害，所有高溫的東西其實都會損害胃粘膜 。
溫開水是最好的 。25 度 、30度、 35度，最高不要超過40度，最低不要低于25度 。這個溫度內(nèi)的水最純粹、最干凈，最能解渴最能有效地補充喝了最舒服 。
晨起先刷牙還是先喝水
晨起后，先喝一杯白開水已為大多數(shù)人認可，它不僅可清腸胃，且能將唾液中的消化酶帶進腸胃，以便更充分地分解食物 。但實際上不少人卻忽視了一點，即喝水前應先刷牙 。
不可否認，早起喝白開水是一種健康的生活習慣，一方面可補充身體代謝失去的水分，另一方面又可促進排泄，以防便秘 。而且還能稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，這對中老年人尤為重要 。
喝水之前為什么要先刷牙呢？因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石 。
如果不刷牙就喝水，會把這些細菌和污物帶入人體 。
有人擔心，如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走，豈不可惜？其實，唾液中的消化酶，只是在吃東西的時候才有分解消化食物的作用，不吃東西時，它處于“休息”狀態(tài) 。而人們在睡覺時唾液分泌很少，因此產(chǎn)生的消化酶也很少 。并且人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液只產(chǎn)生極少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙時被刷去，也絕不會影響對食物的消化 。
自來水燒開也有毒？ 這7個喝水習慣最要命
“你會喝水嗎？”--這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確 。你喝得水到底安不安全？你的體質(zhì)該喝什么水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩 。
1、自來水一燒開就喝 。
喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝 。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物 。
燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水” 。
2、愛喝瓶裝水 。
攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增 。
瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康 。
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬 。“很多人喜歡在車里放一箱水，這是不對的 。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進入水中 。
最好的辦法是買個質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保 。
3、飲水機從不洗 。
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡” 。
飲水機看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實則“二次污染”很嚴重 。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入 。
數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等 。
所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次 。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗 。
4、喝千滾水 。
現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開 。這種千滾水最好別喝 。
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱 。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水 。
但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后1-15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用 。
5、不渴不喝水 。
數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水 。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分 。
喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病 。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱” 。
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