飲水機(jī)里的水能致癌么( 三 )
6、總用咖啡和茶代替水 身體會(huì)脫水
喝茶并不能補(bǔ)充身體里的水分，茶里面含有很多不同的物質(zhì)，人體代謝的過(guò)程中就需要消耗身體本身的水分，喝茶反而造成了身體缺水 。
咖啡已經(jīng)成了很多年輕人的寵兒，咖啡里面所含的咖啡因進(jìn)入到人體內(nèi)部的代謝，也需要消耗大量水分 。
所以在喝茶喝咖啡的同時(shí)要喝水，畢竟茶、咖啡只是飲品，并不能夠代替水 。
7、口渴再喝水 身體已脫水
人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)際上這很不合理 。口渴是人體水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時(shí)，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號(hào) 。口渴才喝水，等于泥土龜裂再灌溉，不利身體健康 。
8、上班族喝水少 腦部會(huì)缺水
對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)講，繁重的工作常常使人感到注意力不集中、記憶力減退，這就是人腦部細(xì)胞缺水的反應(yīng) 。腦細(xì)胞的高速大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使它消耗大量的水分，很容易脫水，所以腦部勞動(dòng)者一定要注意補(bǔ)水，保持腦部細(xì)胞的水分 。
而在空調(diào)環(huán)境下，人們很少出汗就認(rèn)為不需要補(bǔ)水，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，空調(diào)環(huán)境本身就是個(gè)消耗水分的環(huán)境，也要同樣注意及時(shí)補(bǔ)水 。
【健康鏈接】
喝水太多太快 小心惹來(lái)低鈉血癥
人體內(nèi)66%都是水，這些水通過(guò)血液循環(huán)滋養(yǎng)了細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)，對(duì)我們無(wú)比重要，而且這些無(wú)比重要的水分每時(shí)每刻都在從各種途徑逃離，比如出汗，排泄，呼氣等等 。
我們的身體隨時(shí)都需要我們補(bǔ)充水分，但是如果你喝水太多太快，就可能帶來(lái)危險(xiǎn) 。對(duì)一個(gè)生活在溫?zé)釒А⒚刻熳鲞m量運(yùn)動(dòng)的健康成年人而言，如果短時(shí)間內(nèi)喝過(guò)多水，不僅不會(huì)讓你變得更健康，還可能會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥 。
健康的腎臟在正常狀態(tài)下每小時(shí)可以排出800-1000毫升水，因此在這個(gè)程度內(nèi)攝入水分(喝水或吃水果等)，腎臟“表示毫無(wú)壓力” 。但如果在短時(shí)間內(nèi)突然飲用了巨量的水，腎臟來(lái)不及排出，那些多余的水就會(huì)大量進(jìn)入細(xì)胞，導(dǎo)致低鈉血癥 。
低鈉血癥傷害大腦 可直接導(dǎo)致死亡！
低鈉血癥，簡(jiǎn)單解釋就是“血液中的鹽分不足”，也就是血液中鈉的濃度低于135毫摩爾/升(正常為135-145毫摩爾/升) 。血液中鹽分減少，會(huì)使細(xì)胞們變得“更加吸水”，一個(gè)個(gè)膨脹成球，這對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的 。
大多數(shù)組織的細(xì)胞都有一定的伸縮空間，因?yàn)橹竞图∪馐怯袕椥缘?。但神經(jīng)細(xì)胞則不然，它們緊緊地聚集在堅(jiān)硬的頭顱中，和血液、腦脊液共用一個(gè)有限的空間，幾乎沒(méi)有延展余地 。
因此，如果這些神經(jīng)細(xì)胞也“膨脹成球”的話，那么帶來(lái)的將是毀滅性的后果--腦水腫，即腦細(xì)胞急速水腫，大腦膨脹，導(dǎo)致腦組織受損，突發(fā)昏迷、呼吸抑制、腦疝，甚至死亡 。
曾有一位28歲的加利福尼亞女性在一場(chǎng)喝水大賽中，3個(gè)小時(shí)內(nèi)喝了大約6升水，之后出現(xiàn)異常嘔吐、爆炸性的頭痛，并最終死亡 。
哪些情況 會(huì)讓你身體的“水過(guò)多”？
“抗利尿激素”的主要作用就是告訴腎臟“不排尿，多儲(chǔ)水” 。在正常情況下，人一邊喝水，一邊就會(huì)排尿;如果喝得多了，抗利尿激素分泌就會(huì)減少，使排尿增加，始終保持身體內(nèi)水分平衡 。
然而，在壓力或某些藥物的影響下，抗利尿激素分泌會(huì)受到干擾，在身體該排水的時(shí)候不排，反而不斷儲(chǔ)存，結(jié)果就造成低鈉血癥 。
比如在跑馬拉松時(shí)，壓力會(huì)讓身體增加抗利尿激素的分泌，把腎臟的排泄功能降低至100毫升/小時(shí) 。在這種情況下，如果因?yàn)楦杏X(jué)口渴就拼命喝水，很容易喝得過(guò)量，大量多余水分無(wú)法排出，結(jié)果導(dǎo)致身體各種不適 。
對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，抗利尿激素分泌的改變是比較罕見(jiàn)的情況，但是如果短時(shí)間內(nèi)大量喝水--比如去參加什么“喝水大賽”，就可能導(dǎo)致大量多余水分無(wú)法排出，身體產(chǎn)生各種不適 。此時(shí)，抗利尿激素分泌會(huì)受到干擾，在身體該排水的時(shí)候不排，反而不斷儲(chǔ)存，結(jié)果就造成低鈉血癥 。
【科學(xué)喝水小貼士】
1、喝什么水？
新鮮的白開(kāi)水是最佳選擇 。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的 。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用 。
偶爾喝點(diǎn)飲料、咖啡等飲品并無(wú)害處，不過(guò)要適可而止，更不能用這些飲品來(lái)代替白開(kāi)水 。
2、什么時(shí)候喝？
一天中喝水的最佳時(shí)間：早上起床后先喝杯水，讓身體開(kāi)始新的工作;到辦公室后先別急著喝咖啡，給自己喝一杯溫開(kāi)水，補(bǔ)充身體水分;上午10點(diǎn)左右喝一杯水，補(bǔ)充工作流汗和排尿失水;午餐后半小時(shí)喝一杯水，加強(qiáng)身體的消化能力 。
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