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人的長壽秘訣是什么 7個壞習慣反而助長壽( 二 )


6.切盤水果
【人的長壽秘訣是什么 7個壞習慣反而助長壽】每天至少吃三份果蔬有益健康 。所以老人應盡量保證桌上有一份蔬菜沙拉，或者是切好的水果 。果蔬富含纖維素和多種維生素，可使心臟病危險降低76% 。另外，果蔬中的抗氧化劑還能防止皺紋早生 。
7.每天快走
定期跑步，或每天快走30分鐘有益心臟和新陳代謝，延緩衰老進程 。
8.扔掉香煙
《美國公共衛生雜志》刊登一項研究發現，女性35歲戒煙可使壽命延長6~8年 。戒煙從不嫌晚 。
長壽的食物
1.松子清腸潤肌膚
珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效 。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚 。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應 。
怎么吃最健康：松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把 。
2.大蒜消炎又殺菌
在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色 。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病 。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇 。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜 。
怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激 。或是搭配水餃、面食一塊吃，不容易傷胃 。
3.白菜止咳化痰還抗癌
冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎 。在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰 。現代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星 。冬天是吃白菜的好季節，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足 。但虛寒體質的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜 。
怎么吃最健康：吃火鍋時，別忘了盡可能多加點白菜，消解燥熱之氣 。
4.粥護胃補元氣
粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人 。粥的食療功效千變萬化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預防感冒......此外，粥還可以協助藥物達到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續，達到更好的效果 。
怎么吃最健康：熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營養精華一次被吸收 。
5.海帶幫助排便不長胖
熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品 。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便 。最大的優點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性 。
怎么吃最健康：海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶 。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽 。
6.蕎麥降壓助睡眠
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物 。此外，其降血壓和助眠的效果也很好 。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱 。
怎么吃最健康：可以將蕎麥面涼拌、煮湯 。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥 。
結語：以上就是小編今天給各位介紹的有關長壽的知識，由此可見，我們平時的一些壞習慣也是有助于長壽的，對身體好的，比如偷點小懶、吵鬧音樂、合理發怒、玩電子游戲等這些看似不好的習慣卻對我們身體有好處的哦 。我們平時也不妨多吃一些白菜、海帶等助長壽的食物 。

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