1. 首頁 > 健康養生 >

濕氣重的癥狀 濕氣重的十大特征

如果我們在生活中突然發現自己的皮膚膚發黃、發黯，脾氣也開始變大，這個時候就需要小心了，可能是你的體內濕氣過大的原因，那么大家知道濕氣重的癥狀有哪些嗎？濕氣重怎么辦才好呢？濕氣重吃什么好呢？帶著這些疑問跟著小編一起看看吧 。
如何判斷自己是不是濕氣重
1、脾氣大
如果我們發現近期自己的情緒變化比較大，脾氣也變得比之前火爆，特別情緒化，脾氣大、點火就著的火氣很難自控，自我感覺修養欠佳，發火后自責感強烈，其實這也是脾虛的標志 。
2、腫
我們早上剛睡醒的時候，如果發現眼睛腫，身體也莫名腫脹 。看起來仿佛一下胖了十來斤 。其實水腫、浮腫是脾虛導致體內的水不能被成功轉化為體液，無法及時被排除體外所致 。
3、耐受力低
如果我們體內濕氣比較重，會有這樣的現象，冬天不抗冷，夏天不耐熱，經常處于低血壓狀態，易便秘或長期大便不成形，稍遇到風吹草動就容易生病，吃過飯就覺得昏昏欲睡 。
4、懈
皮膚松懈，缺乏彈性 。脾在體主肌內，脾氣足自然皮膚緊致 。脾氣虛弱的人皮膚通常松松垮垮 。
5、黯
皮膚發黃、發黯，變成名副其實的“黃臉婆” 。
6、痛
腰痛、頸部痛，暈眩，這些其實也大都是脾虛濕重的癥狀 。因為脾虛弱導致水液代謝緩慢，睡眠時受重力作用體內水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛 。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因，而更可能是水濕所致的壓痛 。
7、慮
因為遭遇煩心，或者思慮、掛念的事情，變得像林黛玉一樣，每天憂重疑慮，唉聲嘆氣 。有的人會茶不思、飯不想，即使吃飯也感到很難消化;也有人會暴飲暴食，這樣對脾的傷害會更大 。
8、弱
自我感覺身體虛弱，懨懨無力，容易疲勞，總打不起精神，胃口不好，吃點東西就難以消化 。
9、乏
早早上床，睡足了8小時，仍然覺得困頓，強大精神起床之后依然覺得沒睡夠 。
10、睡眠質量
睡眠質量差，睡眠淺 。夜里多夢易醒，早上不能愉快地起床 。
濕氣重怎么辦
勤運動
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外 。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差 。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何有點喘、會流汗的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝 。
飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎 。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應 。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用 。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質 。
避環境的濕
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中 。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項 。
1.不要直接睡地板 。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛 。最好睡在與地板有一定距離的床上 。
2.潮濕下雨天減少外出 。
3.不要穿潮濕未干的衣服 。
多運動
體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環，促進新陳代謝 。
蒸汗
蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出 。
少吃鹽，多健脾
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質和五谷類食物 。
濕氣重吃什么
薏米紅豆粥
人人皆宜的去濕佳品，薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣 。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心 。
紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清 。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉 。一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥都稠了 。味道雖然更好了，但對于養生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無 。

推薦閱讀