午睡的好處 上班族怎樣午睡比較好( 二 )
三忌坐著或趴著打盹
不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利于身體健康 。
四忌人人都需要午睡
午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康 。但是，對于腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的 。
上班族什么姿勢午睡最好
忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證 。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果 。
趴著午睡的危害
午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究方法，否則效果將會適得其反 。一般不要飯后立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時間也不要過長，一般1個小時左右比較合適，最長不要超過一個半小時 。
危害一：由于趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實 。同時需要注意的是：飯后別急著午睡 。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣 。
危害二：因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊 。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率 。
危害三：趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛 。時間長了會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形 。
結語：上述內(nèi)容就是個關于上班族如何科學午睡的相關介紹，通過上文的詳細闡述，大家應該都知道了要怎么樣午睡才是真正有利于身體健康了吧？科學的午睡，可以讓我們下午精力充沛，但不科學的午睡會影響我們的健康，因此大家一定要學會科學午睡哦！
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