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如何長壽 5要素助你開心活過80歲

眾所周知，想要長壽，科學(xué)的生活可健康的飲食是必不可少的，但是生活中能夠長壽的要素還有不少，接下來小編就為大家總結(jié)5個要素，如果你有這5個要素的話，就可以開心活過80歲 。
如何長壽
1.擁有良性的關(guān)系 。
“在你的生活里有沒有一個人，你可以在早晨四點告訴他你的麻煩？”哈佛大學(xué)一項涉及268名男性參試者的研究顯示：生活中最重要的是關(guān)系 。這種關(guān)系包括夫妻關(guān)系、朋友關(guān)系等 。保持關(guān)系并幫助他人比堅持大量的運動更為重要 。適度飲酒者比滴酒不沾的人要活得久，原因是酒精意味著有社交 。關(guān)系并不單指人和人之間的交往，養(yǎng)寵物有助于改善健康狀況，養(yǎng)寵物的人在心臟病發(fā)作后的存活幾率是其他患者的9倍 。
2.心態(tài)積極，有責(zé)任感 。
對衰老有正確態(tài)度的老人可增壽7.5歲 。在百歲老人的調(diào)查中，總能發(fā)現(xiàn)他們積極對待生活的品質(zhì)：外向，樂觀，隨和 。此外，研究顯示，與長壽最相關(guān)的品格是責(zé)任心 。責(zé)任心不僅是在童年時預(yù)測長壽的最好指標(biāo)，也是成年后預(yù)測的最好指標(biāo) 。
3.愉快地工作 。
工作對長壽的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人們的想象 。研究顯示，做積極有意義的事并勤奮工作的人活得時間最長 。下崗失業(yè)、工作不穩(wěn)、工資過低等都會傷害健康 。與同事和老板的關(guān)系也會對健康產(chǎn)生重要影響 。盡量選擇自己熱愛的職業(yè)，如果對工作產(chǎn)生厭惡的情緒，會增加心臟病危險 。
4.不要忽略小習(xí)慣 。
笑口常開，保持樂觀，睡眠充足，性愛正常，從不欠債，與人為善，寬容豁達(dá) 。另外，保持年輕也很關(guān)鍵 。研究者發(fā)現(xiàn)，看上去比實際年齡更年輕的人也更長壽 。
5.不斷改進(jìn)生活方式 。
有益長壽的生活方式與保持快樂的生活方式在很大程度上具有重疊性 。因此，應(yīng)該坦然接受生活方式的改進(jìn) 。另外，多與希望改善健康的人群交往 。與健康人群為伍，最能讓自己改變吸煙酗酒等不良生活習(xí)慣 。
長壽的方法
一、玩填字游戲
大腦需要運動，就像身體一樣 。美國杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關(guān)連性 。當(dāng)然填字游戲只是舉例，重點是學(xué)點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物 。
二、用大腦不沖動
在男性15～24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為 。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權(quán)力的人找麻煩時，更容易義憤填膺 。所以文明的男人，當(dāng)你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧 。gt;gt;gt;如何長壽 男人想要健康長壽10點要牢記
三、看看光明面
梅約醫(yī)學(xué)中心的研究顯示，樂觀的人活得久 。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久 。賓州大學(xué)賽利格曼教授二十多年實驗發(fā)現(xiàn)，心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退 。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在 。
四、放松一點
英國針對百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn)，46%的人懂得處理壓力 。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事 。就算什么事都不要做，也是一種放松 。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，什么都不做，也是一種不自私 。
五、用牙線剔牙
不只是降低蛀牙的機率，用牙線也可以保護你的心臟 。美國牙周病學(xué)會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機會得到冠狀動脈方面的疾病 。
六、更多的性愛
沒錯，一項刊登在《英國醫(yī)學(xué)期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率 。杜克大學(xué)一項研究也發(fā)現(xiàn)，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性 。
七、捐血
當(dāng)你幫助別人時，也幫助自己 。麻省醫(yī)學(xué)院和堪那斯醫(yī)學(xué)中心所做的研究發(fā)現(xiàn)，男人定期捐血，可以降低心臟病的機率 。研究人員認(rèn)為，捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關(guān)疾病的機率 。
八、走出去
哈佛醫(yī)學(xué)院公衛(wèi)學(xué)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的品質(zhì) 。一項在美國賓州羅塞托鎮(zhèn)的長期研究發(fā)現(xiàn)，這個小鎮(zhèn)鎮(zhèn)民死于心臟病的比例非常低，原因是這個鎮(zhèn)的人都是意大利移民，他們有很強社區(qū)組織和鄉(xiāng)里的支持感 。

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