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免疫力低下的表現 免疫力低下身體會報警( 二 )


靈芝
靈芝可增強人體的免疫力 ， 這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體 ， 此外 ， 還含有豐富的鍺元素 。鍺能加速身體的新陳代謝 ， 延緩細胞的衰老 ， 能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;
新鮮蘿卜
因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;
人參
人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖 ， 其中人參皂苷具有增強免疫力的功效 ， 已發現的40多種皂苷中 ， 以皂苷Rh2、Rb1效果較強 。二醇組人參皂苷還具有一定的抗癌功效 ， 糖分子越少 ， 活性越強 。
蜂王漿能提高機體免疫力及內分泌的調節能力 ， 并含具有防癌作用的蜂乳酸;
蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等都有明顯增強免疫力的作用;
香菇
香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力 。
SOD(超氧化物歧化酶)酵素清除人體內多余的自由基 ， 是戰勝疾病和抗衰老的金鑰匙 。提高免疫力、降三脂、降糖、修復人體內細胞、抗疲勞等作用 。樂觀的心態 ， 充分的休息和睡眠 ， 恰當的運動 ， 正確的營養都有助于人體獲得健康的免疫力 。
舞茸/灰樹花
這是提高腫瘤患者免疫力最好的食品 ， 在日本有幾百年的服用歷史 。
維生素
至于維生素對人體的好處在這里也就不多說了 。至于如何獲取維生素 ， 那就通過平時的水果蔬菜中攝取 ， 有科學家做過實驗 ， 如果小白鼠體內沒有維生素 ， 那么就會生病 。維生素中有多種多樣的干擾素 ， 所以這也就是他可以免疫的原因 。維C對人體的好處大家也知道 ， 他不僅可以增強體質還可以美白 ， 所以多吃水果蔬菜是不會錯的 。
酵素
中和自由基 ， 維持體內酸堿平衡 ， 一清二補 ， 激活人體細胞活力 ， 是提高免疫力和抵抗疾病的方法之一 ， 同時應選擇適合自己的運動 ， 勞逸結合 ， 健康的心態都有助于免疫力增強 。
膠原蛋白
是一種細胞外蛋白質 ， 它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質 ， 膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質 ，  占全身總蛋白質的30%以上 。富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸 。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分 。
雞湯
能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病 。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸 ， 營養豐富 ， 特別是其中所含的的半胱氨酸 ， 可以增強機體的免疫力 。此外 ， 喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用 。
大蒜、洋蔥
大蒜和洋蔥都是熱性食物 ， 對改善體質有良好的作用 。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素 ， 在加熱的過程中會失去功效 。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物 ， 可以有效地抵抗病毒和細菌 。
健康并非天生 ， 只要掌握十個秘訣 ， 你也能增強免疫力 ， 遠離疾病 ， 你也可以擁有一個健康的身體 。
方法
注意口腔關
在每天清晨 ， 晚上睡覺前都需要刷牙 ， 為此 ， 我們要將自己的牙齒好好清洗一下 ， 就好像經常干臟活的人 ， 時間長了身體肯定臟 ， 又不洗澡 ， 那就容易生病了 。如果刷牙不當會引起口腔感染等多種疾病 。
常洗手
洗手的道理不言自明 ， 但多數人卻不以為然 。在感冒流行的季節 ， 每天要多用肥皂洗手 。采用正確的洗手方法 ， 能讓全球10 億人遠離感冒 ， 還能預防其他傳染性疾病 。
多吃蘋果
"每天一蘋果 ， 疾病遠離我 。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑 ， 它能讓人們在壓力下增強免疫力 。
多運動
多運動有助于提交免疫力 ， 起到強身健體的作用 ， 因此 ， 我們需要多運動 。
保持充足的睡眠
"每天睡上8 個小時 ， 絕對讓你少生病 。"睡眠好的人 ，  更不容易感冒 。
睡眠好 ， 代謝水平上升 ， 能迅速地恢復免疫力 。
時常保持樂觀
那些快樂、熱情、鎮定的人 ， 患傳染病的幾率較小 。調查發現情緒樂觀的人感冒癥狀少 ， 對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力 。"這是一種穩定的人格特征 。

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