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人的長壽秘訣是什么 牢記一句話讓你活到99( 二 )


摩耳
耳為腎之外竅 ， 通于腦 ， 是全身經(jīng)絡(luò)匯集之處 。經(jīng)常摩耳 ， 可以疏通經(jīng)絡(luò)、流通氣血、平衡陰陽、增強(qiáng)聽力 ， 祛病養(yǎng)生 。摩耳的動作包括：拎耳屏 ， 用食指、拇指提拉耳屏 ， 自內(nèi)向外提拉 。掃外耳 ， 雙手把耳朵由后向前掃 ， 聽到“擦擦”聲 。
轉(zhuǎn)頸
長期的不正確姿勢易導(dǎo)致相關(guān)組織增生、損傷并最終導(dǎo)致頸椎病 ， 老年朋友沒事可以多做轉(zhuǎn)頸操 。動作很簡單 ， 完成頸部前屈、后伸、左旋、右旋等動作 ， 速度盡可能慢 ， 幅度盡可能大 。同時(shí)配合聳肩 ， 努力讓肩部靠近耳朵 ， 然后再放下 。
握拳
《諸病源候論》講 ， “握固兩手 ， 如嬰兒握 ， 不令氣出” ， 意思是指握拳能保護(hù)體內(nèi)正氣、抵御外邪 。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作 。具體做法是：把大拇指向內(nèi)橫在手心 ， 其余四指包裹大拇指而緊握拳頭 。同時(shí)全身稍稍用力 ， 然后放開 ， 重復(fù)進(jìn)行50~80次 。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴 ， 握拳時(shí)正好按壓此穴 ， 能起到清心火、安心神的作用 。
踮腳
久坐后 ， 最好做一次“踮腳”運(yùn)動 ， 使下肢血液回流順暢 ， 不僅可避免下肢酸脹和麻木 ， 也可以消除突然站立而發(fā)生眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的現(xiàn)象 。方法是兩腳并攏 ， 雙腳跟提起 ， 動作稍停 ， 雙腳跟下落 ， 輕震地面 。一起一落為一遍 ， 注意保持平衡 ， 反復(fù)做7遍 。
健康長壽的秘訣
電影小說里面的長生不老都是假的 ， 生活中有不少的百歲老人確實(shí)真的 ， 他們是如何健康長壽的呢？遺傳基因我們是無法改變的啦 ， 我們就從生活中的細(xì)節(jié)來找一找他們的長壽秘訣吧！
長壽秘訣
經(jīng)常勞動 ， 讓身體天天都能夠得到鍛煉 。所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉 ， 生活中勤勞些 ， 有什么事立刻去做 ， 不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要騎車 ， 能騎車就不要打車 。每天做家務(wù)打掃衛(wèi)生 ， 來回走動走動這也都是運(yùn)動 。
生活中吃飯八分飽 ， 不貪吃 ， 但要有規(guī)律;睡覺不要貪睡 ， 醒了就不要繼續(xù)睡了;早睡早起 ， 飯后百步走 ， 活到九十九;
早起后最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血 。生活中時(shí)不時(shí)的要有些小吃 ， 改變一下自己的口味 。不挑食 ， 啥都能吃 ， 但是肉不能長期多吃 ， 多吃水果蔬菜五谷雜糧為好 。
寧靜致遠(yuǎn) ， 如果有條件 ， 最好居住在遠(yuǎn)離城市遠(yuǎn)離工業(yè)區(qū) ， 空氣環(huán)境清新的地方 ， 至少所居住的地方不是經(jīng)常噪音污染嚴(yán)重 。
淡泊名利 ， 對于金錢、地位還有許許多多的事要看得開 ， 夠用就可以了 ， 絕不可以貪得無厭 ， 得不到的東西不可強(qiáng)求;能舍才能有得 。有自制力 ， 不貪迷于任何事物 。
保持樂觀向上的心態(tài) ， 凡是都往開處想 ， 多一些寬容 ， 少一些計(jì)較 ， 不以物喜 ， 不以己悲 ， 不要讓外界的事物把自己變得很激動 ， 保持心情的平靜 ， 讓笑容一直留在臉上 。
多做好事、善事 ， 不做虧心事 ， 對人坦誠以待 ， 但求無愧于心 ， 讓善良永遠(yuǎn)存于心中 。
與家人和睦相處 ， 與鄰里友好往來 ， 與親友坦誠相待 。與人處好關(guān)系 ， 心里自然也舒暢 。
要有幾個(gè)特別擅長的愛好 ， 可以打發(fā)時(shí)間 ， 還可以提高個(gè)人修養(yǎng) 。領(lǐng)悟人生哲理 。
適量的多說話可以減少內(nèi)心的壓抑 ， 不會因?yàn)樾睦锏膽n郁衍生出病來 。也不要嘮嘮叨叨的說個(gè)沒完 ， 不要說太多的廢話 。說話要平和 ， 不要總是說話如同與人爭吵一般 。
做人可以幽默一些 ， 如果你能夠經(jīng)常把身邊的人都得開心 ， 那么你每天一定也很高興 。
【人的長壽秘訣是什么 牢記一句話讓你活到99】結(jié)語：長壽是每一個(gè)人都有擁有的 ， 但是想要長壽必須要有良好的生活喜歡以及健康的飲食 ， 還有合理的運(yùn)動 。上述小編講解的關(guān)于長壽的一句話你記住了嗎？對于長壽的這幾個(gè)小動作你是不是學(xué)會了呢？平時(shí)可以在沒事的時(shí)候多多的運(yùn)動哦 。平時(shí)保持一個(gè)樂觀的心態(tài)哦！

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