91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 健康養(yǎng)生 >

人的長壽秘訣是什么 牢記一句話讓你活到99

現(xiàn)在世界各地有很多的長壽老人 ， 他們長壽的秘訣有很多 ， 并且都死各不相同 ， 但這個他們長壽最主要的原因 ， 你知道長壽有哪些秘訣嗎？你知道如何才能健康長壽嗎？接下來小編就告訴你關(guān)于長壽的小秘訣 ， 給你一句話讓你永葆長壽 ， 健康快樂的生活 。
在中醫(yī)里 ， 有一句話是這樣說的 ， “三寒兩倒七分飽” 。這其中的“三寒”就是指的是包括秋寒在內(nèi)的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒” ， 另外在“三寒”季節(jié)里要特別注意防寒保暖 ， 注意添加衣物 。“兩倒”就是說要在中午的時候睡好覺 ， 七分飽也就是我們平常所說的吃飯吃7分飽的意思 。
安徽省中醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師朱慶軍表示 ， 三寒時節(jié)由于氣候反常 ， 人們很容易因為沒來得及察覺而受寒 。
“就好比在平路上走著 ， 突然出現(xiàn)一個小坑 ， 因為沒有心理準備很容易掉下去一樣 ， ”朱慶軍副主任醫(yī)師表示 ， 所以在養(yǎng)生之道中歷來強調(diào)三寒的調(diào)養(yǎng) ， 要隨時關(guān)注氣溫變化增加衣服 。
其實生活中對于“兩倒”大家都應該知道了對吧 ， 這個好處是非常好的 。
明代醫(yī)書《景岳全書》中說：“善補陽者 ， 必于陰中求陽;善補陰者 ， 必于陽中求陰 。”意思是說如果想保護你的陽氣 ， 就要在陰氣轉(zhuǎn)化過程中從陰中求陽 ， 反之亦然 。午時是陽氣最盛的時候 ， 之后開始向陰轉(zhuǎn)化 ， 而子時陰盛到極點后就要由陰向陽轉(zhuǎn)化了 。古人睡子午覺 ， 就是為了保護人體的陰陽順利交接 。
“我曾經(jīng)看過一個資料說 ， 地中海沿岸的人因有午睡的習慣所以心臟病的發(fā)病率要比沒有午覺習慣地區(qū)(如北歐、南歐等)的人低 。
因為中午屬于心經(jīng) ， 午睡能使心臟得到很好的保養(yǎng)在中醫(yī)上也是講得通的” 。朱慶軍副主任醫(yī)師說 ， 養(yǎng)生大家南懷瑾因事務(wù)繁忙幾十年如一日 ， 每天只是子時(23：00~1：00)與午時(11：00~13：00)分別睡兩個小時的覺 ， 95歲去世時頭腦仍然非常敏銳 。對于上班族而言 ， 在趕工作進度迫不得已時也不妨參考一下這種休息方式 。
古人有一句說 ， 吃飯7分飽 ， 健康活到老 。所以在古代的時候就講究吃飯不要吃太飽 ， 7分就可以了 。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說 ， “飲食有節(jié)” ， “飲食自倍 ， 脾胃乃傷” ， 意思就是如果飲食不節(jié)制 ， 就會損傷脾胃 。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院消化科劉大銘醫(yī)生表示 ， 脾胃為后天之本 ， 通過胃的受納和脾的運化 ， 使五臟六腑及各組織器官得到水谷精氣的充養(yǎng) 。如果經(jīng)常吃得過飽 ， 加重脾胃負擔 ， 日久脾胃就容易受到損傷 。如果脾胃出問題了 ， 其他臟腑就容易出問題 ， 而且很難恢復 。所以建議吃飯時感覺還能再吃幾口時 ， 最好就離開餐桌 。
健康長壽聽起來是一項龐大的工程 ， 但對于繁忙勞碌的現(xiàn)代人來說 ， 隨時隨地做一些小運動 ， 也能夠有緩解疲勞 ， 有助健康長壽之功效 。中國老年病學會委員于俊敏告訴《生命時報》采訪人員 ， 以下7個小動作符合中國傳統(tǒng)醫(yī)學的養(yǎng)生原理 ， 且簡單易做 ， 如果能長期堅持 ， 必定能看到身體的變化 。
長壽秘訣：每天做7個小動作
遠眺
遠眺有助于眼肌放松 ， 等同于給眼睛做養(yǎng)生操 。具體方法是：在自家陽臺或登上山峰 ， 有規(guī)律地轉(zhuǎn)動眼球和平視遠處的樓頂、塔尖等景物 。可以在遠眺時轉(zhuǎn)動眼球 ， 眼動頭不動 ， 旋轉(zhuǎn)運目10圈 。
哈氣
早晨起床后到空氣新鮮的地方 ， 將嘴巴最大限度地張開 ， 向外哈一口氣再閉合起來 ， 合嘴時輕輕叩擊牙齒 。這個動作 ， 可通過面部神經(jīng)的反射刺激大腦 ， 使大腦盡快清醒 。張大嘴巴與閉合嘴巴 ， 能使面部40多塊肌肉有節(jié)奏地運動 ， 防止中老年人面肌萎縮 。
咽唾
中醫(yī)認為 ， 唾液充盈 ， 緩緩咽之 ， 能潤五臟 ， 養(yǎng)肌膚 ， 使人長壽 。具體方法是 ， 嘴唇微合 ， 全身放松 ， 用舌攪動口齒 ， 一般是圍繞上下牙齒運轉(zhuǎn) ， 先左后右 ， 先上后下 ， 依次輕輕攪動各36次 ， 用力要柔和自然 ， 然后用舌尖頂住上腭部1~2分鐘 ， 促使腮腺、舌下腺分泌唾液 ， 待口中唾液滿時 ， 鼓腮含漱36次 。漱津后 ， 將口中津液分3小口咽下 。

推薦閱讀