春季養(yǎng)生小常識 6個防病原則要牢記( 二 )
賞花踏青來減壓
風和日麗、春暖花開，最適合與家人、朋友一起去賞花踏青，游山玩水 。當你遠離城市的喧囂、工作的壓力，心中的緊張和焦慮得以釋放，心靈得以修復 。研究發(fā)現(xiàn)，春天進行戶外活動還能提高心肺功能、降血壓 。日本有關學者從2008年開始研究這類問題并得出結論：在樹木旺盛的地方進行戶外活動，可以有效對抗身體炎癥，治病防病，甚至有防癌、抗癌的作用 。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全，最好結伴而行，有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時應量力而行，過敏體質的人要做好防護措施 。此外，出行前要做好準備工作，帶上止瀉藥、創(chuàng)可貼、常用慢病治療藥物等應急藥品 。
運動減肥效果佳
脫去厚重的冬衣，人們開始活力四射，對運動的熱情也更加高漲，再加上身體各項機能被“激活”，新陳代謝加快，減肥效果也會更加明顯 。因此，春天是減肥瘦身的最佳時機 。西安體育學院健康科學系教授茍波指出，適合春天的運動項目有很多，但要根據(jù)年齡、性別選擇適合自身狀況的項目 。如果想達到快速減肥的目的，要做持久的小強度有氧運動，比如跑步、游泳、快走等，每次運動應持續(xù)30分鐘～1小時，以中低強度為宜，堅持才能有效果 。中老年人最好選擇運動強度相對低的運動，如健步走、游泳、交誼舞、太極拳等 。對于整個冬天不怎么運動的人來說，運動應循序漸進，不要過快過猛，否則容易出現(xiàn)身體不適，還有可能導致肌肉拉傷、關節(jié)受損 。運動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運動 。
徹底大掃除，遠離過敏
國家室內(nèi)環(huán)境與室內(nèi)環(huán)保產(chǎn)品質量監(jiān)督檢驗中心主任宋廣生指出，冬天天氣寒冷、霧霾嚴重，人們很少開窗通風，經(jīng)過一個冬天，家里往往會有很多積塵，再加之春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進行一次春季大掃除 。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗 。此外，有些家庭會在冬季使用空調取暖，空調過濾網(wǎng)及管道內(nèi)也容易積累灰塵，最好拆下來清洗消毒后再使用 。
受孕幾率高
以色列研究發(fā)現(xiàn)，一年四季的變化對人類受孕、懷孕和生育有著明顯的影響 。研究者對650位女性進行了為期4年的跟蹤調查發(fā)現(xiàn)，接受日照時間的長短與受孕成功的幾率以及胚胎健康與否有直接關系 。從季節(jié)方面比較來看，春天受孕成功的幾率最高，其次是夏天和冬天，秋天最低 。美國一項針對1900多名女性的研究也證實了這一點 。研究人員分析稱，這可能與春天天氣冷熱交替頻繁，人的情緒波動大，影響了女性的生理周期有關 。北京大學第三醫(yī)院男科主治醫(yī)師唐文豪則認為，春天環(huán)境宜人，氣溫適中，人的精神狀態(tài)比較好，因此受孕幾率可能更大一些 。
【春季養(yǎng)生小常識 6個防病原則要牢記】總結：通過上文的詳細介紹，你對春季防病原則了解多少了呢？春季雖是疾病的高發(fā)季節(jié)，也是養(yǎng)生的最佳時間，小編建議大家一定要好好把握時間，養(yǎng)出健康好身體哦！
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