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春季養(yǎng)生小常識(shí) 6個(gè)防病原則要牢記

春季是很多疾病的高發(fā)季節(jié)，很多人深受疾病的困擾，那么我們?cè)撊绾稳ヮA(yù)防疾病呢？防病都有哪些原則呢？春季哪些時(shí)機(jī)最適合養(yǎng)生呢？下面小編來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下春季養(yǎng)生知識(shí)吧！
春季養(yǎng)生小常識(shí)
不貪欲
老人年紀(jì)大了容易陽(yáng)氣不足，而春天是養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)節(jié)，如果欲念太大頻繁發(fā)生房事，很容易傷精，損壞身體里面的陽(yáng)氣，所以老年人春天房事是要節(jié)制的 。
不靜
春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)關(guān)鍵在于“動(dòng)”，切忌“靜” 。人們應(yīng)積極到室外鍛煉，春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動(dòng)脈硬化 。但是需注意的是春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉 。
不怒
春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字 。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng) 。春季肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧 。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病等 。因此，春季養(yǎng)生要不怒 。
不酸
春天適合養(yǎng)生，春天我們?cè)陲嬍撤矫嬉涀　笆∷嵩龈省保驗(yàn)榇禾旌苋菀赘侮?yáng)上亢，如果再吃一些酸性食物，容易導(dǎo)致肝氣過(guò)旺，這樣對(duì)脾胃的損傷比較大 。因此，春季飲食一定要忌酸，且不要食用羊肉、狗肉、海魚(yú)、蝦、鵪鶉、螃蟹等酸性食物 。春季養(yǎng)生最適宜吃一些溫補(bǔ)脾之品，例如山藥、菠菜、大棗、春筍、韭菜等 。
不減衣
春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開(kāi)始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減 。《千金要方》主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春凍半泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減，所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣” 。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，這就要求我們夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛 。
不放松
春季養(yǎng)生還要防病保健 。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖 。溫?zé)岫拘伴_(kāi)始活動(dòng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行 。為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，首先要消滅傳染源;二要常開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新;三要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力 。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路 。
春季養(yǎng)生抓住七個(gè)健康時(shí)機(jī)
多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣
春分過(guò)后，日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng) 。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽(yáng)光灑在身上溫暖而柔和 。此時(shí)，我們應(yīng)該盡情享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益處 。民間素來(lái)有“學(xué)會(huì)曬太陽(yáng)，勝過(guò)吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法 。的確，陽(yáng)光能促進(jìn)維生素D生成，有利于鈣的吸收，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松;陽(yáng)光中的紫外線還是免費(fèi)的“天然消毒劑”，能殺死多種病原體;美國(guó)紐約西奈山醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽(yáng)能增強(qiáng)記憶力，可以幫人們形成良好的睡眠習(xí)慣，讓人不容易抑郁 。但楊力提醒，曬太陽(yáng)也要講究方法，上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)是曬太陽(yáng)最好的時(shí)間，此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝，又能避免傷害皮膚;太陽(yáng)曬頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收;多曬手、腳、腿，能讓手、腳的骨骼更健壯;曬后背，能驅(qū)除脾胃里的寒氣，有助于改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心、肺有好處 。此外，最好走出家門(mén)曬太陽(yáng)，不要隔著玻璃曬 。
享受新鮮蔬果
春天是很多新鮮蔬果上市的最佳季節(jié)，趁這個(gè)時(shí)候我們要多吃些深色的食物 。春季陽(yáng)氣生發(fā)，一定要多吃些適宜春季的食物，這對(duì)健康很有裨益 。中醫(yī)講究春夏補(bǔ)陽(yáng)，而四季常青的韭菜又叫“起陽(yáng)草”，因此春天吃韭菜比較好 。韭菜性溫，能夠補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)，被人們稱之為“春天第一菜”，韭菜和雞蛋搭配是春季不錯(cuò)的菜譜，營(yíng)養(yǎng)美味且能夠互補(bǔ) 。
春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥也頗有益處 。民間還有“春食則香，夏食則臭”的說(shuō)法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香蔥等蔬菜 。
在春季水果中，北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師于康推薦櫻桃 。櫻桃素有“春果第一枝”的美譽(yù)，它果實(shí)肉厚、味美多汁、營(yíng)養(yǎng)豐富，鐵含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上，春天吃能健脾開(kāi)胃、補(bǔ)中益氣 。春天上市的草莓也是不錯(cuò)的選擇，它富含維生素C和鞣花酸，能防癌、抗癌 。

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