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秋季養生 秋季需做好的養生措施( 二 )


中醫支招：生活規律不要隨意打破，要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，還要參加一些有益身心的娛樂活動 。
這四個預防的養生工作，只要你做好了，那么，想要在秋季里養護出健康身體，也就不是什么難事了 。適合秋季使用的養生秘籍有很多，了解和學習一些秋季養生技巧，對于你的養生保健，是有好處的 。
秋天吃什么水果好
秋季是收獲的季節，同樣秋季也是容易出現口干舌燥現象的季節，這雙方有很大的關系，收獲的水果正好可以解決干燥的氣候燥熱的身體，那到底秋天吃什么水果好呢 。在秋天收獲的水果有很多，當然不同的水果營養價值是不同的，作用也不一樣，我們要做的就是選對水果 。
一、養生蘋果
蘋果在生活中是非常受歡迎的一種水果，蘋果性平、味甘，是健脾開胃的好水果 。它含有高量的粗纖維含量及蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等，具有收斂止瀉效果的作用 。水果中數蘋果含有的營養最為齊全 。在一個大約三兩重的蘋果中，約含類黃酮30毫克，膳食纖維5克，鉀170毫克，鈣10毫克，碳水化合物22克，磷10毫克，維生素C7.8克，維生素B7.8克 。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富得多，有助于排出體內多余的鹽分 。蘋果干粉15克，空腹時可用溫水調服，每天2～3次，能有效治療慢性腹瀉、神經性結腸炎等不適之癥 。
二、養生梨子
在秋冬季節多吃梨是最好的，潤潤的梨是屬于性寒水果，但它能幫助消化，促進食欲，還具有清心、消痰止咳的作用 。梨含有85%的水分，6%～9.7%的果糖，1%～3.7%的葡萄糖，0.4%～2.6%的蔗糖 。梨富含維生素A、B、C、D、E和多種微量元素，還有少量的蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、蘋果酸等營養成分 。梨性味甘寒，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火等功能，具有降低血壓、養陰清熱的功效 。秋季吃梨能有效緩解人們由于空氣干燥所致的咽干、鼻燥、口渴、咳嗽、皮膚干澀等“秋燥”現象，還能促進胃酸的分泌，有退熱、解瘡毒、解酒毒及鎮靜作用 。
三、養生橘子
柑橘大家都知道是秋季的美味水果，它性溫、味甘，具有理氣開胃、止渴潤肺的作用 。但是，陰虛火旺體質如果多食了會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀 。柑橘一身都是寶，還可中醫入藥 。將橘皮、生姜、蘇葉各9克，用水進行煎加紅糖口服，能有效防治感冒咳嗽 。
四、養生柿子
柿子是屬于性寒，味甘、澀的水果，同時它含有大量的維生素及礦物質，次于柑橘，高于梨與蘋果 。柿蒂可治呃逆、噯氣等病癥;柿餅炙炭還可治便血;柿霜還能有效治喉痛、咳嗽、口瘡等病癥 。
五、養生蘿卜
很多人都不知道，蘿卜的養生功效是很大的，蘿卜性涼，味辛、甘，有健胃消食、化痰的作用、順氣利尿與清熱解毒的作用 。每日臨睡前，吃點鮮蘿卜，還可增強心臟功能 。洗凈不去皮，切碎后放入麥芽糖2～3匙，擱置一夜，等其變成蘿卜糖水，能有效治療急、慢性支氣管咳嗽之癥 。
很多人都不清楚秋天吃什么水果好，即便是面對各種水果的前提下也不知道如果選擇對自己最為有利的，不知道如何選擇營養價值最高的，而上述給出的這五種水果，在秋季應對干燥是最佳的，讓健康飲食走進生活中 。
秋季是對人體非常重要的季節，在進入秋天，也就進入了天氣不斷變涼的這個過程，在這段時間之內更加要特別保養自己的身體，注重秋季如何養生 。在秋季要堅持進行適宜的鍛煉，在幫助大家調養肺氣的時候，還可以改善身體各組織器官的免疫功能，對于人體增強抵抗力來說作用極大 。
秋季不可亂進補
根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季是進補的好季節，但不可亂進補，應注意以下五忌 。
一忌無病進補
雖然說滋養身體，要給予身體補養，但是無病進補，既增加開支，又損害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒;長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心腦血管疾病 。
二忌慕名進補
認為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的圣藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等癥狀 。
三忌不分虛實進補
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則會適得其反 。
四忌多多益善
任何事情或者東西任何補藥服用過量都會有害，因此，進補要適量 。

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