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秋季養生 秋季需做好的養生措施

現在已經慢慢進入秋季的末尾了，我們明顯的感覺到天氣的變化，早晚還是非常冷的，我們大家一定要做好保暖工作，及時的增添衣物 。那么秋季養生具體需要做好哪些措施呢？衣食住行都有哪些需要注意的呢？能不能一直進補呢？下面就由小編給大家介紹下吧 。
秋季需做好的養生措施
現在，絕大多數人是亞健康人群，亞健康正在一步一步的侵蝕著我們的健康 。那么，秋天的時候我們應該如何養生呢，怎么做好預防亞健康的措施呢？其實，想要身體幫幫的，我們首先要知道生活中的一些養生細節，下面就給大家講解下預防秋季亞健康得做的措施吧 。
【秋季養生 秋季需做好的養生措施】1.多眨眼，多活動眼球
在人的身體上，眼睛是最忙的一個部位，即使寒冷的冬季還要飽受風沙的“蹂躪”，因 此我們有理由對眼睛nice一些 。長時間閱讀或看液晶顯示屏，會減少眨眼次數，久而久之會引 起干眼癥或者出現視力下降、易流淚的癥狀 。每工作1小時就要讓眼睛歇一歇，眨眨眼睛，活動 活動眼球，眼睛就會舒服很多 。
2.不光腳，不露腰
在生活中有一種說法，叫寒打腳起，如果在這個寒冷的秋天，你經常光著腳丫子在屋里 跑，會很容易生病呢 。常光腳丫身體很容易受涼，會表現在容易感冒和月經期痛經，在屋里還是 要穿上襪子，如果室溫不高，還要加穿一雙 。此外，在秋天女生千萬要對腰部特別保暖，一方 面腰部受寒會容易造成腰腿疼的毛病，年紀大了還會患上各種疾病，更重要的是，腰部保暖實 際上是對子宮卵巢的保護，腰部常常受涼，痛經會加重許多哦 。
3.不要只穿一雙鞋
秋季，我們明顯的感覺到室內室外的溫度有差距的，在房間里面你穿著厚厚的鞋子肯定會覺得不舒服的，腳部也會有汗，但是在室外的話，你就要穿上保暖的鞋子了 。同時，，每天都不要穿一雙鞋子，長時間穿一雙的話，會使鞋子里面有很多的病菌的，容易還會有腳氣哦，所以我們必須要準備兩雙鞋子哦，多曬曬，讓鞋子干爽 。
4.不要隨處倒頭就睡
由于工作繁忙或條件限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車里，隨處都能倒頭就睡 。如果睡覺不能讓身體充分的放松，就無法發揮應有的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣 。
秋季預防亞健康，特別需要注意以上介紹的4個小細節，健康養生 。一旦發現自己的身體健康出現了異常，一定要及時到正規的醫院進行治療，以免延誤了病情，錯過了最佳的治療時機 。
秋季不生病需做好四個預防
從中醫的角度考慮，在不同的季節，需要使用不同的養生之道，這樣才能讓你時刻擁有健康身體 。現在，我們進入了秋季，那么，該如何在秋季養生呢？專家提醒你，秋季養生時，需做好四個預防，一起來看 。
一防秋燥
秋天我們會感覺到很明顯的秋燥，燥邪傷人，容易傷害到我們身體，就會出現燥象，有口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干等現象 。我們的肺部也是喜歡滋潤的不喜歡干燥，所以這時候我們的肺功能也會受到影響，也會有一些秋燥癥狀，比如鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰 。
中醫支招：秋氣燥，應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳等柔潤食物，以及生梨、葡萄等滋陰潤肺的水果 。在起居上要早睡早起 。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛 。
二防濕邪
夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉癥狀 。要是早秋脾傷于濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防濕也很關鍵 。
中醫支招：防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主 。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等 。
三防賊風
秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病 。睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風吹起地面塵土以及細菌病毒就會乘虛而入，被中醫稱為賊風 。受到夜間賊風侵襲，第二天就會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等 。
中醫支招：注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣;另外，不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風有抵抗力 。
四防秋郁
人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂 。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極 。

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