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養胃的方法 日常9招不讓胃生病

很多人都不注意保護自己的胃部健康 ， 所以很多的人都患上了胃病 。你知道人們該如何養胃嗎？你知道養胃的方法有哪些嗎？哪些食物能夠幫助大家養胃護胃 ， 捍“胃”健康呢？
如何養胃
腹部按摩
每天晚上入睡前 ， 雙手交疊放在肚子上 ， 以肚臍為中心畫圓 ， 用掌心左三十下、右三十下 ， 剛開始力道小點 ， 后面可以稍微加大力道 。長此以往 ， 可以有效改善腸胃功能 ， 還可以減小肚子嗷！
健康飲水
【養胃的方法 日常9招不讓胃生病】每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水 ， 大概100ml左右 ， 有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水 。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水 ， 以免第二天早晨起來 ， 眼部水腫 。
保暖護養
秋季天氣慢慢的轉涼 ， 所以患有慢性胃炎的人 ， 要特別注意胃部的保暖 ， 適時增添衣服 ， 夜晚睡覺蓋好被褥 ， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病 。
心態平靜
你是否有這樣的體會：當心情郁悶的時候 ， 一點胃口也沒有且原有胃病會加重？專家指出 ， 人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥 。因此要保持開朗、愉快心情 ， hold住胃部 。
細嚼慢咽
胃是磨碎食物與初步消化的器官 ， 因此食物會在胃里停留一定的時間 ， 藉由胃的蠕動與胃液消化 ， 將大顆粒食物轉化為小顆粒 。
小顆粒食物分解成小分子 ， 順利通過消化道黏膜而進入血液 ， 其他大分子就只能變成糞便排出 。gt;gt;gt;慢性胃炎如何養胃 4病癥12方遠離胃痛折磨
合理運動
飯后立即進行劇烈活動 。會直接影響胃腸的血液供應 ， 導致消化不良 。因此 ， 進食后應休息0.5～1小時后再進行活動 。但也不要立即睡覺 ， 否則食物在胃內存留時間過長 ， 將影響胃的消化功能 。
講究衛生
注意飲食衛生 ， 做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈 ， 避免食物污染上致病菌;不吃變質、霉變食物等 。gt;gt;gt;養胃的方法 8個足療保健按摩養胃治脾虛
少吃寒食
一定要記住 ， 胃喜燥惡寒 ， 除了冰的東西以外 ， 其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃 。
多吃饅頭
饅頭可以養胃 ， 不妨試試作為主食 。
養胃的食物
菠菜--補血利便
菠菜味甘性涼 ， 能潤燥養肝 ， 益腸胃 ， 通便秘 。《食療本草》載：“利五臟 ， 通腸胃 ， 解酒毒 。”菠菜可促進胃和胰腺分泌 ， 增食欲 ， 助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動 ， 有利排便 。不過 ， 菠菜草酸含量高 ， 妨礙鈣質吸收 ， 應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃 ， 或在烹煮前輕氽 ， 除去草酸 。
紅薯--養胃去積
紅薯性平 ， 味甘 ， 補脾益氣 。《綱目拾遺》記：“補中 ， 暖胃 ， 肥五臟 。”天寒食用 ， 正氣養胃 ， 化食去積 ， 兼可清腸減肥 。很多人認為吃完紅薯放屁多 ， 其實是胃腸蠕動所致 。不過 ， 紅薯內淀粉含量很高 ， 吃完后會轉為葡萄糖 ， 不適合糖尿病患者食用 。
南瓜--排毒護胃
因盛傳吃南瓜有減肥美容功效 ， 近年興起了一股南瓜熱 。《本草綱目》載：“南瓜性溫 ， 味甘 ， 入脾 ， 胃經” ， 能補中益氣、消炎殺菌、止痛 。其所含的豐富果膠 ， 可“吸附”細菌和有毒物質 ， 包括重金屬 ， 鉛等 ， 起到排毒作用 。同時 ， 果膠可保護胃部免受刺激 ， 減少潰瘍 。可用南瓜煮粥或湯 ， 滋養腸胃 。
胡蘿卜--增強抵抗力
胡蘿卜性味甘平 ， 中國醫學認為它“下氣補中 ， 利脾膈 ， 潤腸胃 ， 安五臟 ， 有健食之效” 。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A ， 能明目養神 ， 增強抵抗力 ， 防治呼吸道疾病 。胡蘿卜素屬脂溶性 ， 和肉一起燉最合適 ， 味道也更好 。

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