智商越高睡得越晚嗎
現(xiàn)代生活節(jié)奏越來(lái)越快，我們似乎睡眠時(shí)間也跟著越來(lái)越短，睡得早起得早，當(dāng)然也有睡得晚起的遲的，那么最近網(wǎng)上有消息說(shuō)智商越高的人睡得越晚，這是真的嗎？相信大家也都很感興趣吧，那么下面讓小編帶大家來(lái)了解一下吧 。
最近晚上流傳著一個(gè)段子“IQ越高，睡得越晚” 。這是真的？難道早睡早起的百靈鳥(niǎo)智商還不如成天不睡覺(jué)的貓頭鷹？
流言溯源：貓頭鷹型的人更聰明
貓頭鷹跟百靈鳥(niǎo)之間誰(shuí)更聰明，對(duì)這一問(wèn)題的初步思考需要追溯到1999年的秋天 。
來(lái)自澳洲悉尼大學(xué)的心理學(xué)專(zhuān)家羅伯茨(Richard D. Roberts)跟美國(guó)空軍研究機(jī)構(gòu)的(patrick C. Kyllonen)合作，他們招募了400明剛剛訓(xùn)練6周的新兵 。這兩位研究者仔細(xì)的觀察測(cè)量了新兵的晝夜節(jié)律得分，記憶力，敏捷性，他們結(jié)果發(fā)現(xiàn)一個(gè)驚人的事情，越是早起早睡的新兵，他們?cè)谟洃浟兔艚菪赃@些方面他們都要比那些晚起晚睡的新兵弱 。
因此，羅伯茨和基羅納認(rèn)為，晚起晚睡的人更聰明 。不過(guò)，因?yàn)闃颖镜奶厥庑裕麄兊慕Y(jié)論能否得到足夠多后續(xù)研究的支持，還是一個(gè)未知數(shù) 。
8年后，也就是2007年，來(lái)自意大利的研究者發(fā)現(xiàn)，在創(chuàng)造思維的所有維度上(流暢性、靈活性、獨(dú)創(chuàng)性以及跨越性)，貓頭鷹型的人得分都要高于百靈鳥(niǎo)型的人，尤其在獨(dú)創(chuàng)性方面兩者之間存在實(shí)質(zhì)差距 。該項(xiàng)研究中參與者的年齡從19歲到76歲，具有相當(dāng)寬廣的年齡跨度 。
晚睡的人或許更具創(chuàng)造性
“晚上思路清晰、效率高”“以前寫(xiě)作文好多都是在凌晨寫(xiě)完的”“零點(diǎn)過(guò)后精神亢奮，不是看論文就是看設(shè)計(jì)”......在網(wǎng)上推出《晚睡晚起的人更聰明？》科普文后，不少網(wǎng)友留言說(shuō)明自己晚睡的理由，而閱讀、設(shè)計(jì)、寫(xiě)作等創(chuàng)造性行為是大多數(shù)網(wǎng)友熬夜時(shí)所做的事情 。
在廣告公司工作的吳小姐就是只“貓頭鷹”，她坦言一天中靈感爆發(fā)的時(shí)間是晚上12點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，“好像自己更適應(yīng)這個(gè)作息習(xí)慣，也談不上比別人聰明 。”
其實(shí)，關(guān)于“貓頭鷹”與“百靈鳥(niǎo)”到底誰(shuí)更聰明的問(wèn)題，早在1999年就有心理學(xué)家做過(guò)研究 。
而2007年來(lái)自意大利的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在創(chuàng)造思維的所有維度上，貓頭鷹型的人得分都要高于百靈鳥(niǎo)型的人，尤其在獨(dú)創(chuàng)性方面兩者之間存在實(shí)質(zhì)差距 。除此之外，博洛尼亞大學(xué)的心理學(xué)家測(cè)查了1254名18歲到30歲的大學(xué)生，發(fā)現(xiàn)貓頭鷹型的人更喜歡使用右腦思考，強(qiáng)調(diào)直覺(jué)和綜合，而百靈鳥(niǎo)型的人更喜歡使用左腦思考，講究邏輯和分析 。通常來(lái)講，創(chuàng)造性跟右腦有更密切的關(guān)系 。
“晚睡覺(jué)的人創(chuàng)造性強(qiáng)，果然熬夜的人都是文藝青年啊！”有網(wǎng)友看完科普全文后得出這樣的結(jié)論 。
智商與作息時(shí)間沒(méi)關(guān)系 只是聰明的人更適應(yīng)夜間活動(dòng)
科學(xué)家的研究似乎能說(shuō)明晚睡的人具有智力方面的優(yōu)勢(shì)，但還有一種可能性被忽略了：智力高的人也許更適應(yīng)晚睡晚起的生活節(jié)律 。倫敦心理學(xué)家金澤哲，有關(guān)智力的研究對(duì)此給出了一個(gè)初步解釋?zhuān)涸谶h(yuǎn)古環(huán)境中，人類(lèi)更多的是在白天活動(dòng)，相較白天，夜晚是一個(gè)不熟悉的新環(huán)境，在夜間活動(dòng)要求更高的適應(yīng)能力 。金澤哲還做過(guò)一項(xiàng)對(duì)美國(guó)青少年的追蹤研究，測(cè)量了15197名18到28歲的學(xué)生在1994-1995年間的智力水平，以及2001-2002年間作息時(shí)間的數(shù)據(jù) 。
這項(xiàng)研究的結(jié)果一方面說(shuō)明了智商的確影響作息安排，另一方面也暴露了這種影響的直接效應(yīng)非常小 。因此，關(guān)于晚睡與智力的關(guān)系，準(zhǔn)確點(diǎn)說(shuō)，只是聰明的人更擅長(zhǎng)在夜間活動(dòng)，“貓頭鷹”里面智商高的人要比一般人多，但這個(gè)結(jié)論反過(guò)來(lái)就未必對(duì)了 。
“晚睡晚起的人并不一定智商高，也更不可能通過(guò)調(diào)慢自己的晝夜節(jié)律來(lái)提高智商 。”這篇科普文的作者“非言語(yǔ)”，對(duì)于“晚睡的人是否更聰明”給了這樣一個(gè)解讀 。
養(yǎng)生常識(shí) 如何如打造優(yōu)質(zhì)睡眠
一、環(huán)境營(yíng)造法
1 比較 昏暗、安靜的睡眠環(huán)境，可以是我們的大腦盡快的平靜下來(lái) 。也可以聽(tīng)聽(tīng)輕柔的催眠樂(lè)曲，你會(huì)慢慢融入既定得情境中，有助盡快入睡 。或者聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，滴水聲以及雨水淅瀝淅瀝聲音 。
2 手機(jī)最好關(guān)機(jī)，或者放在離床比較遠(yuǎn)的地方，不然，我們總想看看、玩玩手機(jī)，大腦就是在運(yùn)作 。
3 可以在枕頭旁邊放一些自己喜歡的水果，水果的香氣，讓我們美美的睡上一覺(jué) 。
二、調(diào)節(jié)身體法
1 養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間，有助調(diào)節(jié)睡眠周期 。不要長(zhǎng)時(shí)間過(guò)晚的睡覺(jué)，和長(zhǎng)時(shí)間的賴(lài)床 。
2 深呼吸，先5秒鐘慢慢吸氣，然后用5秒鐘屏住呼吸，再5秒鐘慢慢呼氣，反復(fù)多次，讓自己身體慢慢放松下來(lái) 。
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