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眼睛保護方法 養目護眼秘笈送給你

對于長期面對電腦的上班族來說，每日除了應對超強的電腦輻射外，眼睛長時間的盯著電腦看，對眼睛也會造成非常嚴重的傷害，那么，電腦族如何在不耽誤工作的情況下養目護眼呢？其實，有四種非常簡單的養目護眼方法，只需要抽出少許的時間便可有效護眼，下面就來學習下吧 。
養目護眼秘笈送給你
在古代，人們就非常重視眼睛的保護 。通過歷代的實踐和摸索，總結出了保護眼睛的有效方法 。
以下養目護眼的4種方法，可有效緩解眼疲勞，改善視力，特別適用于經常閱讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人 。
護眼方法一：遠眺按摩法
每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然后眨動20次 。
護眼方法二：閉目放松法
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次 。每日做3-5次 。
護眼方法三：轉動眼球法
坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈 。每日早晚各做一次 。
護眼方法四：全身調理法
養目護眼還在于全身的調理，如飲食、營養、睡眠、鍛煉、情緒等方面 。眼睛的健康還受到環境的影響，如照明、輻射、噪音等 。日常生活中，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物，同時避免強光照射 。
愛眼護眼小常識
適當的閱讀距離，30厘米或以上 。
定時給眼睛作適當休息 。
在光線足夠的環境下閱讀及工作 。
不要在移動環境下閱讀 。
適當的看電視電腦距離，
電視屏幕的尺寸6倍或以上 。
保證充足的睡眠，合理的飲食及適當的鍛煉 。
眼睛干澀如何處理
日常生活注意眼保健，如平時注意精神放松，感到眼睛疲勞時進行適當休息;辦公桌、計算機的顯示器放置在不受陽光直接照射的地方，同時保持房間一定的濕度 。
發現眼睛不適，要及時去眼科就診 。如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞，可根據眼科醫生所開眼鏡處方重新配置適合的眼鏡 。
如何預防紅眼病
(1)如果發現紅眼病，應及時隔離，所有用具應單獨使用，最好能洗凈曬干后再用 。
(2)要注意手的衛生，要養成勤洗手的好習慣，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲 。
(3)患紅眼病時除積極治療外，應少到公共場所活動，不使用共用毛巾、臉盆等 。
眼睛內有異物如何處理
不要使勁揉眼睛，沖洗眼睛是為了除去眼瞼、結膜囊內、角膜淺層的異物或堿等學物質，沖洗時可用左手食指和拇指分開上下眼瞼 。沖洗液可用0.9%%生理鹽水、3%%硼水、抗生素溶液等 。在堿學燒傷的急救時甚至可用自來水或河水，將面部侵入水中，拉開眼瞼搖動頭部或連續做睜眼、閉眼動作數十分鐘 。
戴隱型眼鏡可不可以睡覺
不可以，正常的角膜需要“呼吸”，睜眼時角膜氧供主要來自大氣，閉眼時主要來自角鞏緣和瞼結膜血管，只占睜眼時的113，故此時再戴隱形眼鏡，易致角膜缺氧 。
養目
平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食 。
極目
早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上 。如此反復數次，然后再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處 。
熨目
每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流 。如此反復數次，可通經活絡，改善眼部血液循環 。浴目以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右 。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功 。
運目
站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘 。補目中醫認為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經常食之 。

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