健康小常識(shí) 抓住7個(gè)小秘訣重拾健康( 二 )
點(diǎn)燃興趣愛好
“不管你的興趣愛好是什么 ， 只要能沉下心去做 ， 你都會(huì)有意想不到的收獲 。”城市生活競(jìng)爭(zhēng)激烈、壓力大 ， 我們需要給那個(gè)一直不停奮斗的自己 ， 一些輕松、愉快、純粹的時(shí)光 。
當(dāng)一個(gè)人專注于自己的興趣愛好時(shí) ， 會(huì)不知不覺從現(xiàn)實(shí)環(huán)境中脫離 ， 卸下壓力 ， 感受愉悅 。不管是在家舞文弄墨 ， 還是到郊區(qū)游水爬山 ， 或是擺弄花草、斗蛐蛐、養(yǎng)貓狗 ， 都對(duì)心理健康很有好處 。研究發(fā)現(xiàn) ， 長(zhǎng)壽老人通常有自己的愛好 ， 有豁達(dá)的性格 。
每周定期“斷電”
一項(xiàng)香港城市大學(xué)的研究表明 ， 對(duì)互聯(lián)網(wǎng)依賴越大的人越寂寞 。家庭聚會(huì)上 ， 每個(gè)年輕人都對(duì)著手機(jī) ， 看似熱鬧 ， 可老人仍是那么孤獨(dú) ， 這樣的場(chǎng)景如今越來越常見 。科技時(shí)代 ， 手機(jī)、平板電腦、電視等 ， 不斷搶奪我們和親友面對(duì)面交流的時(shí)間 。有人甚至預(yù)測(cè) ， 將來導(dǎo)致離婚的首因 ， 很可能不是婚外情 ， 而是手機(jī) 。
專家建議 ， 每周一天 ， 哪怕一個(gè)晚上 ， 關(guān)掉所有電子設(shè)備 ， 就用語言和眼睛跟家人相處 ， 陪愛人做做飯 ， 陪父母聊聊天 ， 跟孩子玩玩游戲 ， 或者看看書 ， 與內(nèi)心深處的那個(gè)自我來場(chǎng)對(duì)話 ， 好好沉淀一下 ， 對(duì)你自己的身心健康和家庭和諧都很有必要 。
常懷感恩之心
美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn) ， 感恩能幫助我們血液中蛋白質(zhì)數(shù)量維持在正常水平 ， 為健康“加分” ， 因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含量異常可能導(dǎo)致炎癥 ， 進(jìn)而引發(fā)糖尿病、心臟病等問題 。
一個(gè)常懷感恩之心的人 ， 心態(tài)平和、豁達(dá)、開明 ， 與這樣的人相處 ， 別人也感覺很放松 ， 而一個(gè)總不滿足的人 ， 往往內(nèi)心憤懣、起伏不定 。
有感恩之心 ， 還要有感恩的行動(dòng) ， 在生活中要學(xué)會(huì)尊重他人 ， 盡可能地幫助別人 。最后 ， 她說：“感恩之心、難得糊涂 ， 這兩種心態(tài)反映出一個(gè)人內(nèi)心的健康穩(wěn)定度 ， 不過分糾纏于是非雜念 ， 是一種非常陽光的心態(tài) 。”
結(jié)語：看了小編寫的關(guān)于健康長(zhǎng)壽的知識(shí) ， 相信只要仔細(xì)閱讀完小編的文章 ， 你一定收益匪淺的 。在日常的生活飲食中 ， 我們一定要注意 ， 不要天天吃一些油膩的東西 ， 也不要天天酗酒 ， 每天要記得按時(shí)吃早餐 ， 睡眠要充足 ， 這樣才可以身體健康長(zhǎng)壽哦 。
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