夏季養(yǎng)生 安全度夏竟然是這5點( 二 )
去山地旅游有不少好處，主要表現在山地氣候的療養(yǎng)效應和山地環(huán)境中的某些長壽因素兩方面 。草木散發(fā)出的芳香性揮發(fā)性物質有一定殺菌作用，山地陰離子富集，空氣清新，呼吸這樣的空氣，可鎮(zhèn)定情緒，預防哮喘發(fā)作，還能改善肺的換氣功能 。此外，山上氣溫、氣壓較低，風速較大，太陽輻射，尤其紫外線含量充沛，有助于鈣、磷代謝和機體免疫力的提高 。山區(qū)壯闊的自然景觀，更令人心曠神怡 。
(2)游泳 。既鍛煉了身體，又可祛暑消夏 。游泳對人們的好處很多 。
(3)玩健身球 。
(4)釣魚 。
(5)做做空氣浴 。
夏季養(yǎng)生要點 藥物保健
(1)要益氣生津 。既要吃一點能夠補益陽氣和津液的藥物，但性質要平和、微涼、切忌滋膩、濕熱之品 。比如：五味子、玉竹、冬蟲夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子 。
(2)應健脾和胃 。脾和胃在夏季，尤其是長夏時最易受到損害，故應常吃一些保脾和胃的藥物和食物，比如：白扁豆、糯米、太子參、白術、甘草 。
(3)冬病夏治” 。冬季常發(fā)的慢性病及一些陽虛陰盛的疾患，往往可以通過伏夏的調養(yǎng)，使病情得以好轉 。其中，以老年慢性支氣管的治療效果最顯著 。從小暑至立秋，稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高、陽氣最旺盛的時候，“春夏養(yǎng)陽”，此時予以治療，可以使患者的陽氣充實，增強抗病能力 。
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