空調(diào)病的癥狀 5種吃法擺脫它( 二 )
3、芫荽生姜湯
【原料】芫荽(香菜)10克，生姜10克 。
【制作方法】將芫荽洗凈切碎，生姜洗凈切片 。
4、扁豆荷葉粥
先將生姜放入鍋中，加水一碗，在火上煮沸2分鐘，然后加入鮮芫荽及調(diào)味品即刻出鍋 。
【特點】本品中芫荽辛溫，可發(fā)表鼓邪外達;生姜性溫味辛，可發(fā)散風寒，溫中止嘔，二者配合可將閉鎖在體內(nèi)的風寒邪氣透達于表，而且對胃寒惡心，也有治療作用 。
5、扁豆荷葉粥
【原料】扁豆(去莢)15克，鮮荷葉1張，粳米100克，糖適量 。
【制作方法】將粳米及扁豆淘洗凈，加入水煮粥 。待粥熟后，加入適量的糖，攪拌均勻，趁熱以荷葉覆蓋粥面上，直至粥呈淡綠色，棄荷葉，即可食用 。
【特點】本品有清熱、解暑、化濕的作用，適用于有發(fā)熱頭重、脘悶泄瀉、惡心納呆等癥狀的空調(diào)病患者 。扁豆性平味甘，健脾和胃，清熱祛濕;荷葉性涼味苦辛，既能清熱解暑，又能祛濕止瀉，還帶有宜人的清香氣味;粳米性平味甘，健脾益氣 。三者配合，可清暑濕 。
6、三鮮茶
【原料】鮮藿香15克，鮮佩蘭15克，鮮薄荷20克 。
【制作方法】將三味原料切碎，放入茶壺中，用沸水沖泡代茶飲 。
【特點】藿香、佩蘭清暑化濕，薄荷辛涼疏散，清解暑熱，相互配伍，具有清暑疏散、芳香化濕功效，對于暑濕外感型的空調(diào)病有一定裨益 。
得了空調(diào)病怎么辦
1、喝姜茶，穿外套，起身走動
除了維持空調(diào)溫度在攝氏25度以上，還有幾個保暖措施：
過敏性鼻炎或氣喘患者，在冷氣房里可考慮戴上口罩，利用自己呼出的熱氣為口，鼻加溫，減少呼吸道不適癥狀，呂宜興醫(yī)師建議 。
在辦公室放一件長袖外衣，圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經(jīng)常穿短(無)袖上衣或裙子的上班族女性，身體外露面積較多，在冷氣房里受涼機會增加，更需保暖 。
身體感覺冷時，特別是經(jīng)常手腳冰涼的人，可喝一點姜茶驅(qū)寒，“但不宜多喝，否則可能愈喝愈冷 。”
專家提醒 。因為姜有“發(fā)散”作用，會使血管擴張，飲用過多，反而讓體溫散失，“就像喝酒一樣，剛開始血液循環(huán)加快而身體發(fā)熱，但喝到最后，反而畏寒” 。
專家建議喝了姜茶后，最好讓身體動一動，保暖效果更好 。
天氣熱，讓人忍不住貪涼猛灌冷飲，但冰冷食物 冰冷環(huán)境更容易誘發(fā)氣喘，頭痛等問題，最好少吃(喝)為宜，專家提醒 。
坐著工作每1小時起來活動一下 。雖然用的MSN和同事溝通很方便，但不妨直接走到對方座位，面對面談更清楚，也讓自己有機會動一動 。
如果離不開座位，也記得抬一抬腳，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝，幫助血液循環(huán) 。
規(guī)律運動，流一流汗 。從養(yǎng)生角度，夏天本就應該接受外界陽氣，適度的流汗，如果一直待冷氣房，該流的汗流不出去，久了并不利健康 。
如果一進冷氣房，呼吸道就“狀況百出”，無法專心工作或休息，“不要把癥狀視為習慣 。”
專家建議，還是即早就醫(yī)，適當接受治療，緩解發(fā)炎情況，可減少不適困擾 。
2、多眨眼，擦乳液，減少配戴隱形眼鏡
在家里，可調(diào)整吹冷氣的時間，避免開太久讓室內(nèi)太干燥 。
不妨搭配使用電風扇，“電風扇會讓空氣流動，但不會影響濕度，比一直吹冷氣好 。”專家認為 。
桌上放一杯水，幫助調(diào)節(jié)周遭環(huán)境濕度，并且有意識地多眨眨眼，保持眼睛濕潤 。
每隔40？60分鐘就讓目光移開電腦，書本，望一望遠處，或閉眼休息5分鐘，再繼續(xù)工作 。
長時間戴隱形眼鏡易讓眼睛干澀不適，尤其干燥的空調(diào)環(huán)境下，最好避免一直戴著 。
適當涂擦乳液保濕，尤其洗手之后，趁水分還停留在皮膚時，盡快用乳液鎖住水分，可防止水分散失 。
3、頸部保暖，轉(zhuǎn)頭運動，按“風池穴”緩解頭痛
將冷氣溫度調(diào)高，不要造成室內(nèi)外溫差太大以外，有一些保健方法可預防頭痛之苦：
從高溫室外要進入冷氣房時，先在冷氣不強的地方待一會，如辦公大樓的一樓大廳，走道，樓梯間，等身體適應溫度變化，再進入低溫區(qū) 。
穿薄外套或披圍巾，絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化 。
洗完頭盡快吹干 。淋了雨最好先到廁所擦干，或以熱風烘干，再進辦公室 。
利用休息時間，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)頭頸，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放松，不致于過度僵硬，血液循環(huán)不良而造成頭痛 。
頭昏腦脹，頭痛發(fā)作，或肩頸僵硬不舒服，可雙手抱頭按壓“風池穴”(位于后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點)，紓緩癥狀 。
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