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驚恐 男人這地方竟比屁股還粗

熱愛運動健身的男人大多都是挺有魅力的，但是長期做一種運動的運動員或者健身愛好者，則會出現(xiàn)大腿粗的情況，比如一些舉重運動員，需要下盤很穩(wěn)的，有些人練得腿部肌肉甚至看起來比屁股還粗，這其實也是腿粗的原因之一，不過我們正常人適合而止就好了 。
運動員中肌肉線條比較好看，你認為有哪些呢？小編認為游泳運動員的肌肉線條是比較好看的，都有運動到 。但是呢，有些運動就不是全身性的運動了，比如：騎行，他們的肌肉都集中在腿部，上半身不發(fā)達，有的過狠了，甚至還會導(dǎo)致腿比屁股還粗，這個一點都不夸張 。
有些健身愛好者也不會忘記腿部，但是過分就太畸形了，恐怖！
底盤很穩(wěn)的感覺有木有？
把腿部鍛煉出手臂的感覺，不合理呀！
騎行者，大腿肌肉多發(fā)達 。
易使腿部變粗的走路方式
1.踢著走路：變胖腿！
踢著走的時候身體會向前傾，走路時只
有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上一提 。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般 。如果你有踢著走的習慣，那么最好小心，以免使整條腿變胖 。
2.壓腳走或踮腳尖走：導(dǎo)致蘿卜腿！
雙腳著地的時間比提腳走的人長，走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然后再抬起來 。如果長久如此下去，會導(dǎo)致腿肚的肌肉越來越發(fā)達，那就會有討厭的蘿卜腿出現(xiàn) 。
3.內(nèi)八字走法：造成O型腿！
很多日本女人都是內(nèi)八字走法，看起來是不是很可愛啊！可是你知道這種內(nèi)八字走法長久下來會造成O型腿 。
4.外八字走法：產(chǎn)生X型腿！
如果你有外八字走法的習慣，那么請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，感覺就沒氣質(zhì)，腿型也會變丑，甚至產(chǎn)生X型腿 。
TIpS：能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的有氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯 。對于OL來說，可行性最強的要屬走路和爬樓梯了 。
騎行的距離和騎行的時間
這兩者同樣也能導(dǎo)致騎行者的腿變粗，因為如果騎自行車的距離和時間足夠長的話，那么就會導(dǎo)致人體疲勞，同樣腿部肌肉也會疲勞 。
在腿部肌肉疲勞的情況下還要進行騎車，是在給腿部肌肉做大負荷的運動，同樣會破壞腿部肌肉纖維，從而讓腿部肌肉達到“破壞-修復(fù)-再增長”的一個過程 。
騎自行車是很好的有氧運動，一般人騎自行車不會像運動員那樣激烈的，每天適量的騎騎自行車不會使你變胖的額，反而會讓大腿上的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，看起來更結(jié)實勻稱 。
騎行的速度
在騎自行車的時候，由于種種原因，比如要趕時間，就會突破自己腿部肌肉的能力，來提高騎自行車的速度 。
這種情況下，會導(dǎo)致腿變粗 。因為這種情況下對于腿部肌肉不是一般的鍛煉，而屬于大強度的鍛煉，比較容易“破壞”腿部肌肉纖維，從而讓腿部肌肉達到“破壞-修復(fù)-再增長”的一個過程 。
方式一定要正確 。進行騎自行車鍛煉時，要注意正確的騎車姿勢 。
此外，還應(yīng)經(jīng)常更換手握把手的位置，注意一定的節(jié)奏，可采取快騎與慢騎交替進行 。
騎自行車屬于高強度運動，但小腿長肌肉還不主要是由于強度，而是由于蹬踏這個動作，當快速騎車，又阻力較大時，很多人會用腳尖去用力蹬腳蹬，這個動作對小腿的刺激是很大的，與跑步時腳尖用力相似 。
這樣按一定節(jié)奏爆發(fā)用力的方式屬于肌肉強化訓(xùn)練，對于那些容易長肌肉的女性，豈有小腿不變粗之理 。
如果將騎車時阻力減小，使用高騎速，就像下坡一樣，這樣會顯著減少小腿蹬踏用力，這時酸的就只有大腿和屁股了 。
除了感覺不到小腿酸這個條件，自己還需體會怎樣讓小腿發(fā)力最少，注意座位的調(diào)整和腳在腳蹬中的位置，直到自己覺得都是大腿和臀部在用力，這樣最好 。
騎自行車運動對于小腿的刺激
如果訓(xùn)練后小腿沒什么感覺，小腿就不容易因為受刺激而變粗了 。一般人都知道，走路小腿是很容易酸的，為什么？因為人主要是通過小腿的蹬踏和大腿的邁動才往前走的，而大部分人都習慣小腿發(fā)力 。跑步時也如此，只是大腿的邁動會更主要 。所以走路都是小腿痛，而跑步是大腿比小腿痛，就把小腿痛掩蓋了 。
預(yù)防騎自行車小腿變粗有什么方法？
鍛煉腿部肌肉可以借助健身的器械，發(fā)現(xiàn)在跑步機上走動，大腿的邁動明顯變成走路時的主要發(fā)力方式 。所以不想由于走路小腿變粗的女孩可以在跑步機上走 。

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