1. 首頁 > 健康養生 >

長壽的方法 10個方法讓你活得更長久( 二 )


十、捐血
當你幫助別人時，也幫助自己 。麻省醫學院和堪那斯醫學中心所做的研究發現，男人定期捐血，可以降低心臟病的機率 。研究人員認為，捐血可以降低體內囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關疾病的機率 。
長壽的秘訣
1.別賴床
百歲老人都是無可爭議的早起者！
2.別吃得太多
食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要 。過度飲食給身體增加了負擔，并導致肥胖(公認的健康殺手之一) 。我們中的大多數吃得大大超標-特別是在冬天 。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識不到問題的嚴重性 。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞 。當你準備下筷的時侯，問問自己：“我真的需要吃那么多嗎？”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量 。
3.如果你感到郁郁寡歡
去一家旅行社看看那里有的旅游景點介紹 。精美的旅游手冊帶來的美好遐想 。可有效地使你放松 。
4.適量飲酒
少量酒精可增進健康 。但大量酒精則會損害健康 。
5.別過多地懷舊
如果你將過多的時間用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上，那么你就是在和健康長壽說再見了 。如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命，那么就隨和些 。對眼前的一切順其自然-你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情 。
6.盡可能地獨立
別讓其他人支使你做這做那 。做你自己的主人 。你越是能掌握自己的命運 。你的身體就越健康 。顯而易見 。老板所受到的精神壓力遠比為他工作的雇員小得多 。
結語：綜上所述，想要長壽，最關鍵的一點還是要保持一顆積極樂觀的心 。只有感覺到生活的美好，才能實現身心愉悅 。總是活在壞情緒中是非常有害自己的健康的，所以一定要有顆好的心態 。還有，平時要養成良好的生活習慣，這樣才會更長壽！

推薦閱讀