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長(zhǎng)壽的方法 10個(gè)方法讓你活得更長(zhǎng)久

【長(zhǎng)壽的方法 10個(gè)方法讓你活得更長(zhǎng)久】每個(gè)人都希望自己能活得更長(zhǎng)久，于是有的人就想盡了各種辦法來研究長(zhǎng)壽的妙方，來達(dá)到自己的目的 。其實(shí)，想要讓自己更長(zhǎng)壽，也是要講究科學(xué)方法的 。那么長(zhǎng)壽的方法有哪些呢？長(zhǎng)壽的妙方又是什么呢？一起來了解下吧！
長(zhǎng)壽的方法
一、起居有序 順其自然
老中醫(yī)多隨四時(shí)而起臥，春夏晚臥早起，以應(yīng)陽氣之生長(zhǎng);秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾 。他們的睡眠是“先睡心，后睡眼” 。“睡前除雜念，調(diào)息入夢(mèng)多” 。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法 。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利于血液循環(huán) 。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”) 。他們喜歡“安步當(dāng)車”，多數(shù)老中醫(yī)古稀之年仍堅(jiān)持徒步上班，既散步，又散心 。
二、房事節(jié)制 勿禁勿縱
對(duì)于房事養(yǎng)生，老中醫(yī)認(rèn)為青年時(shí)不可縱欲，老年時(shí)亦不可絕對(duì)禁止 。中年以后的房事節(jié)律，難以有一個(gè)定數(shù) 。有位老中醫(yī)提出“九九數(shù)調(diào)節(jié)法”，即45歲以后，按頭位數(shù)4加1，即5times;5=25，25天一次;55歲以后，按頭位數(shù)5加1，即6times;6=36，36天一次;65歲以后，按7times;7=49，即49天一次 。此法易記易行，基本符合中老年房事節(jié)制的原則 。
三、飲食有節(jié) 以素為主
老中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃，這是老年人健身的主要因素 。他們喜愛吃當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的五谷雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少 。雖有個(gè)別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜 。
他們的食養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)是：一不過飽、二不過咸、三不過甘、四不過肥、五不偏食 。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等 。有些老中醫(yī)把清代袁枚的詩作為食養(yǎng)之鑒，即“多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方 。”
四、鍛煉身體 持之以恒
多數(shù)老中醫(yī)在青年時(shí)期就重視體育鍛煉，如習(xí)練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)，或自編的健身操等 。簡(jiǎn)便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等 。有的喜靜不喜“動(dòng)”，但這種“靜”并非絕對(duì)不活動(dòng)，而是以自我調(diào)息代替肢體運(yùn)動(dòng)，即注重內(nèi)功 。“若要健，天天練” 。不管哪種鍛煉方法，持之以恒是保持身體有效代謝的關(guān)鍵 。
五、防患未然 攝養(yǎng)為生
老中醫(yī)諳熟《黃帝內(nèi)徑》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防變、病后防復(fù)三原則 。“殷憂啟圣，多難興邦”，有了憂患意識(shí)，才能樹立起防患于未然的根本法則 。許多老中醫(yī)年事已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等 。但他們堅(jiān)信“養(yǎng)生之道在人不在天”，能創(chuàng)造多種條件排除疾病的困苦，或習(xí)練書畫，以養(yǎng)心增氣;或意守丹田，以涵元陽;或活動(dòng)肢體，以運(yùn)血脈;或與晚輩談天說地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管，排除雜然 。
六、樂于奉獻(xiàn) 不慕名利
老中醫(yī)把為病人解除痛苦視為人生最大樂事，“平生最樂樂為醫(yī)” 。他們不愿意過那種飽食終日、無所事事的日子 。老中醫(yī)常說，一看到病人就會(huì)把煩惱忘的一干二凈 。真是“樂以忘憂，不知老之將至” 。他們把金錢看的很輕 。認(rèn)為一個(gè)人把物質(zhì)利益看的過重，汲汲追求，就會(huì)耗心氣、損肝血，何能談上長(zhǎng)壽 。
七、神志淡泊 以忍為尚
老中醫(yī)常能自我解憂除煩，排除不利因素對(duì)健康的干擾 。有了不順心的事，多能泰然處之，不急不躁，或取回避環(huán)境、轉(zhuǎn)移思路的方法;或向人傾訴，聊以自慰;或冷化處理，不走極端 。這些老中醫(yī)在“文革”期間，多數(shù)受到迫害，他們堅(jiān)信“久陰必晴”、“正必勝邪”，從不被困難所屈服 。凡遇到個(gè)人福利的事，從不與人紛爭(zhēng)，而是以讓為先，以忍為福 。
因此，想要讓自己長(zhǎng)命百歲就需要掌握以上這些有效的長(zhǎng)壽方法，老中醫(yī)親傳7大長(zhǎng)壽方法保你長(zhǎng)命，趕快試試吧！
八、玩填字游戲
大腦需要運(yùn)動(dòng)，就像身體一樣 。美國(guó)杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動(dòng)有直接的關(guān)連性 。當(dāng)然填字游戲只是舉例，重點(diǎn)是學(xué)點(diǎn)新東西，如一個(gè)新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物 。
九、看看光明面
梅約醫(yī)學(xué)中心的研究顯示，樂觀的人活得久 。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會(huì)活得久 。賓州大學(xué)賽利格曼教授二十多年實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，心情的憂郁、無助無望的感覺會(huì)引起免疫系統(tǒng)的衰退 。而且樂觀不只會(huì)讓你長(zhǎng)壽，也會(huì)讓你的老年生活更獨(dú)立、更自在 。

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