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如何抗衰老 8個(gè)妙招讓你青春永駐( 四 )


3、多吃蘋(píng)果保持皮膚年輕
《吃出美麗》一書(shū)的作者丹尼爾里解釋說(shuō) ， “新鮮的蘋(píng)果就是一種很不錯(cuò)物美價(jià)廉的美容食物 ， 蘋(píng)果里面含有的大量水分、纖維等成分對(duì)于保持皮膚年輕有很重要的作用 。另外 ， 含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯(cuò)的皮膚美容食物 ， 胡蘿卜還有助于牙齒健康 。”
4、隨著皮膚的節(jié)奏行事
每一天、每一個(gè)星期、甚至每一個(gè)月 ， 皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變 ， 專家稱這個(gè)現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏 。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏：其活力最低的時(shí)間約在下午四點(diǎn)鐘左右 ， 而分泌最高的時(shí)間則在中午一點(diǎn)鐘左右 。在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜 。吃完中飯后 ， 用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點(diǎn) ， 喝杯下午茶后 ， 順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn) 。
5、早上的第一杯排毒水
宿便一旦形成后 ， 所積存的廢物會(huì)逐漸變質(zhì)為毒素 ， 不僅造成腹部腫脹變形 ， 最終還會(huì)發(fā)散至皮膚表面 ， 在嘴巴四周長(zhǎng)出非皮脂性的毒性痤瘡 。
因此 ， 每天早上起來(lái) ， 一定要在尚未進(jìn)食之前 ， 空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開(kāi)水 ， 它能起到清除宿便、排除毒素的功效 。此外 ， 如果有口氣不佳的困擾 ， 它也能神奇地幫你改善！
6、一茶匙蜂蜜 一茶匙黃砂糖
方法很簡(jiǎn)單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖 ， 用力地搓揉雙手 ， 最后用清水洗凈 ， 你就能擁有像嬰兒般細(xì)嫩的雙手 。如果每周定期做一次這個(gè)簡(jiǎn)單的手部保養(yǎng) ， 還能避免手部老人斑的產(chǎn)生 。
7、心理美麗操
下垂的嘴角透露出疏離與不信任;糾結(jié)的眉心傳達(dá)了你的焦慮不安與慌張;灰褐的眼圈泄露出疲乏困頓;雙眼中的紅血絲則是受情緒和睡眠困擾的表現(xiàn) ， 就連身體的姿勢(shì) ， 也無(wú)言地透露出我們的生命經(jīng)歷 。
女人如何抗衰老
一、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食
1、吃好早餐：建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品 ， 不要拒絕吃雞蛋 ， 早餐最好吃一枚雞蛋 。
2、補(bǔ)鈣：每天堅(jiān)持喝一杯牛奶 ， 既能補(bǔ)鈣又能增強(qiáng)體質(zhì) 。
3、多喝白開(kāi)水：水是人體必須營(yíng)養(yǎng)素之一 ， 每天喝1-2升水 ， 既能讓皮膚嫩潤(rùn)又可保持身體活力 。
4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素 ， 非常是可及時(shí)清除引起衰老的自由基的維E 。
二、預(yù)防身體發(fā)福
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強(qiáng)身 ， 還能預(yù)防身體發(fā)福 ， 每天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉 。
三、保證充足睡眠
充足的睡眠可消除困倦、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋 。
四、保持心態(tài)平衡
保持心態(tài)平衡和樂(lè)觀開(kāi)朗 ， 可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素 ， 既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力 。
五、及時(shí)清除體內(nèi)毒素
1、清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺(jué)前 ， 到室外空氣清新處 ， 做深呼吸運(yùn)動(dòng)
2、清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多 ， 部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品 ， 部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾 ， 保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏 。
3、清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞引起衰老 ， 多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾 ， 如不及時(shí)清除 ， 不僅會(huì)加快機(jī)體衰老 ， 還會(huì)引起高血脂、高血壓 。
含有大量的維E和血管清道夫DHA的博力美營(yíng)養(yǎng)沖劑可幫你及時(shí)清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素 。
抗衰老妙招
1、睡前動(dòng)一動(dòng) ， 健康美麗身材秀出來(lái)
睡覺(jué)之前 ， 可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng) ， 放松一下你的身體 ， 對(duì)身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上 ， 把腿抬起抬起 ， 進(jìn)行由上往下地按摩 。腿持續(xù)抬著不要放下 ， 或者L字形地貼墻躺著 ， 這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉 。
然后平躺 ， 兩腿分別懸在半空90度的位置 ， 45度的位置 ， 以及30度的位置 ， 每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘 ， 或者你可以堅(jiān)持的極限 。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉 。

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