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如何抗衰老 8個(gè)妙招讓你青春永駐( 三 )


抗衰老妙招六、吃維生素抑制黑色素
維生素C可是非常營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì) ， 不僅能為身體提供能量 ， 而且還有利于瘦身呢！維生素C比較好消化 ， 能有效改善人體的新陳代謝功能哦 。同時(shí) ， 維生素C還具有美白的效果 。因?yàn)榫S生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素 ， 還能抑制新生的黑色素 ， 并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外 ， 讓你肌膚呈現(xiàn)出亮白光彩 。
因此 ， 建議你每天吃一粒維生素 。當(dāng)然了 ， 在飲食方面也可以攝取維生素的 ， 很多的蔬菜和水果中都富含維生素C ， 如香蕉、蘋果、草莓、冬瓜、白菜等等 。常吃蔬菜美容又瘦身的！
抗衰老妙招七、吃面包別剝面包皮
有時(shí)候一些生活中不經(jīng)意的小常識(shí)就能幫你抗衰老 ， 養(yǎng)成了這樣的好習(xí)慣比你擦多少昂貴的抗衰老產(chǎn)品都管用哦 。比如吃面包別剝面包皮 。這是因?yàn)樵诤婵久娣蹠r(shí) ， 會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上 ， 不僅可使面包皮變黑變甜 ， 更能激活抑制自由基活性酶 ， 能夠抗癌 ， 起到延緩衰老的作用 。如果人體能延緩衰老 ， 說(shuō)明身體的各種功能也不會(huì)那么早衰老 ， 自然有利于保持肌膚的青春靚麗了 。
抗衰老妙招八、注意飲食 ， 營(yíng)養(yǎng)均衡
皮膚好不好 ， 與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切 ， 這些都可以在飲食上調(diào)理的哦 。而且好身體好氣色都是通過(guò)飲食調(diào)理的 ， 所謂內(nèi)調(diào)外養(yǎng)就是這個(gè)道理了 。那吃什么抗衰老呢？
首先建議你多吃些含天然的類雌性激素物質(zhì) ， 比如山藥和豆類食物 ， 人體能夠很好地吸收并調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平 。同時(shí)還需要均衡營(yíng)養(yǎng) ， 不要為了瘦身而去節(jié)食 ， 這樣很容易營(yíng)養(yǎng)不足 ， 導(dǎo)致臉上氣色變差 ， 臉色蒼白 ， 黃氣橫生 。多補(bǔ)充一些碳水化合物和蛋白質(zhì)物質(zhì) ， 多吃水果和蔬菜哦 。每日飲水要充足 ， 一般正常人一天的飲水要保證2000ml~3000ml哦 ， 讓你的肌膚喝飽水 。
日常做法抗衰老
清晨6：00~7：00
用能增強(qiáng)臉部循環(huán) ， 對(duì)肌膚有提拉緊致的產(chǎn)品 ， 腎上腺皮質(zhì)素的分泌自凌晨4點(diǎn)開(kāi)始加強(qiáng) ， 細(xì)胞的再生活動(dòng)此時(shí)降至最低點(diǎn) 。由于水分聚積于細(xì)胞內(nèi) ， 淋巴循環(huán)緩慢 ， 一些人這時(shí)會(huì)有臉部水腫 ， 特別是眼皮腫脹的情形 。這時(shí)候 ， 可用能增強(qiáng)臉部肌膚循環(huán) ， 收緊眼袋的產(chǎn)品 。
早上7：00~8：00
對(duì)策：出門前涂抹防曬霜 ， 做好360度防曬 。
抗衰老最有效和最基礎(chǔ)的保養(yǎng)就是要做好防曬 。先在肌膚上涂抹一層親膚性的防曬乳液 ， 在第一層防曬被肌膚吸收后 ， 用霜狀的防曬霜再涂抹第二層和第三層 ， 等這三層防曬霜都被吸收了 ， 這樣出門前防曬 ， 才算是做好了 。只有做好全面的防曬 ， 才能有效防止紫外線對(duì)肌膚的損傷 ， 和進(jìn)一步使肌膚衰老 。
午后12：00~14：00
對(duì)策：可用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等 。
此時(shí)血壓及荷爾蒙分泌降低 ， 身體逐漸產(chǎn)生倦怠感 ， 皮膚易出現(xiàn)細(xì)小皺紋 ， 肌膚對(duì)含高效物質(zhì)的化妝品吸收力特別弱 。這時(shí)若想使肌膚看來(lái)有生氣 ， 可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等 。
下午15：00~17：00
對(duì)策：可用精華素、保濕霜、緊膚面膜為基礎(chǔ)保養(yǎng)加持 ， 方法同上 。
晚上22：00~02：00
對(duì)策：使用頸部專用滋潤(rùn)產(chǎn)品 。
沒(méi)有了冬季美麗圍巾的掩蓋 ， 歲月的痕跡很輕易就泄露在他人面前 。合理的夏日清爽版抗老化產(chǎn)品 ， 玻尿酸、維生素C總是打頭陣 ， 小分子成分親膚又容易吸收 。多加一道程序就是加倍防曬的用量 ， 這是最好的“隱形圍巾 。
其實(shí)對(duì)于祛皺保養(yǎng)美容的先進(jìn)技術(shù)主要還是集中在歐美 ， 而且歐洲已經(jīng)做到了通過(guò)日常護(hù)理產(chǎn)品就可以祛皺的水平 。
抗衰老的招數(shù)
1、飯后喝杯綠茶
“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁 。”尼古拉斯博士說(shuō) 。另外 ， 他建議飯后喝一杯綠茶 ， 而不是咖啡 ， 因?yàn)榫G茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì) 。
2、絕對(duì)不要裸著臉上床
皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動(dòng)速度要遠(yuǎn)比白天來(lái)得快 ， 對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時(shí)來(lái)得多 。美容專家都認(rèn)同晚上睡覺(jué)時(shí)是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期 。

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