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秋季干燥如何潤肺 這么做補益肺氣( 二 )

荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳 。
但需要注意的是，食用新鮮果蔬一定要適量，過食或暴食都會影響身體健康 。再有，新鮮水果含糖量較高，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食 。
另外練練滋養肺氣的功法，對健康也是頗有益處的 。
摩鼻
不少人的鼻腔對冷空氣過敏，秋季一到，便傷風、流涕 。對此，經常按摩鼻部有好處 。具體做法如下：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天摩鼻1-2遍 。
摩喉
上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部 。雙手交替按摩30次為1遍，可連續做2-3遍 。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對準咽喉部，自頦向下按搓，可適當用力 。用拇指按人迎穴5-10次 。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效 。
深吸氣
每日睡前或晨起，平臥床上，可行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反復做20-30次，一定要緩慢進行，有助于鍛煉肺部的生理功能 。
捶背
端坐，腰背自然直立，雙目微閉放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3-4遍 。捶背時，要閉氣不息，同時叩齒5-10次，并緩緩吞咽津液數次 。捶背時要從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此算一遍 。先捶背中央，再捶左右兩側 。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，預防感冒，同時，有健肺養肺之功效 。
吃什么潤肺
百合湯：
將百合除去雜質洗干凈放入鍋內，加水，用小火煮至極爛，加入適量白糖，百合帶湯一并吃下，此湯有良好的潤肺清心作用，最適合肺結核患者食療 。
百合煎劑：
取百合30克，麥門冬9 克，桑葉12克，杏仁9克，蜜炙枇杷葉10 克，加水一起煮，具有養陰解表、潤肺止咳的作用，可用于治療秋季因感冒咳嗽、干咳無痰、口干咽燥的人 。
貝梨膏：
川貝母粉 10克、雪梨汁1000 克、東阿膠 500 克，共蒸熟 。每次10 克，日服兩次，可滋陰潤肺，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血 。
八仙膏：
生藕汁、 生姜汁、 梨汁、 蘿卜汁、 白果汁、竹瀝、甘蔗汁、蜂蜜各等份，將各汁和勻，蒸熟后用玻璃瓶貯存，任意食之 。有生津養肺、清熱化痰之功效 。
梨粥：
梨子2只，洗干凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，加入適量水煮粥 。
胡蘿卜粥：
胡蘿卜250克，洗干凈切碎，加粳米100克，加入適量水煮粥 。
菊花粥：
菊花 50克，粳米 100 克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米一起煮成粥 。
芝麻粥：
芝麻50克，粳米 100 克，先將芝麻炒熟，研成細末，待粳米煮熟后，拌入芝麻末同食 。
栗子粥：
栗子50克，粳米 100克，加水煮粥 。
結語：小編為大家推薦的一些秋季潤肺的方法大家都學會了嗎？在干燥的秋季大家一定要試試哦！還有小編為大家推薦的一些秋季潤肺食譜，大家也可以試試哦！

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