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秋季干燥如何潤肺 這么做補益肺氣

秋季天氣干燥，大家要好好養肺，才能夠在秋季擁有健康的身體，你知道秋季該如何潤肺嗎？哪些方法能夠幫助人們在秋季潤肺呢？今天小編就為大家推薦一些潤肺的方法和食物，讓大家不怕干燥的秋季！
秋季如何潤肺
秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰 。
此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功 。古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺 。是說如果沒有適當保暖、避風寒，或者經常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病 。因此飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等，但要接個人體質、腸胃功能酌量選用 。干性皮膚者除了抹一些潤膚霜防干燥外，還可采用一些食療法，如鼻、唇干燥者可吃一些蘿卜、芝麻、豆腐、豆漿等 。還可服用白木耳、胡桃等食物 。白木耳有補肺潤燥之功能，胡桃有補腎安神之效，秋季服用更有療效 。此外，還可以鮮百合50克、蜂蜜30克，煎湯服食;或者用生梨2只、川貝10克，加水燉服 。以上兩方對肺燥久咳、慢性支氣管炎效果極佳 。
運動養生
"秋季補肺三勢"："第一勢"，以兩手抱頭項，宛轉回旋俯仰10次 。可疏通頸部及胸背部經脈，促住血液循環，增進肺的生理機能 。"第二勢"，以兩手相叉頭上，左右伸曳10遍 。可去關節間風濕寒邪，治療肺臟諸疾 。"第三勢"，兩手拍腳脛(小腿前外側)10遍 。可開胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病 。做此運動時若能配合叩齒，效果更好 。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲 。
藥膳養生
補肺藥膳舉例：
"益胃湯"
原料：沙參10克、麥門冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當飲料服用 。用于肺津損傷之干咳，咽干口燥 。
注意事項：流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用 。
搞笑宣肺：
笑是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展 。還能宣發 肺氣，調節人體氣機的升降，清除疲勞，驅除抑郁，解除胸悶，恢復體力，使肺氣下降，與腎氣相通，增加食欲 。
沐浴益肺：
金秋季節勤沐浴有利于血液循環，使肺與皮毛氣血相通，一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右，洗浴前30分鐘，先喝淡鹽開水一杯，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主 。
補水養肺：
干燥的秋天每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，所以，補水是秋季養肺的重要措施之一 。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑 。每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升，這樣，可使肺臟安度金秋 。
潤肺的食物
秋季大量上市的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，是秋季養肺的最佳輔助食品 。但同是養肺水果功能也會有差異，應該根據自身情況有所偏重 。
梨：
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果 。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。
柑橘：
柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳 。
柿子：
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效 。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效 。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥 。
石榴：
石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用 。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品 。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等 。
葡萄：
葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效 。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳 。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益 。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品 。
大棗：
大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效 。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補良藥 。
荸薺：
【秋季干燥如何潤肺 這么做補益肺氣】

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