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養(yǎng)腎就是養(yǎng)命 醫(yī)生不外傳的養(yǎng)腎秘方

在中醫(yī)中 ， 我們把脾胃成為后天之本、氣化之源 。與之相對(duì) ， 我們把腎臟稱為先天之本、生命之根、命門之所 ， 其是人體的生長、發(fā)育、繁殖、生存的根本 ， 亦是人體維持正常水液代謝、生化精氣血、呼吸運(yùn)動(dòng)、造血的根本保障 。《黃帝內(nèi)經(jīng).靈蘭秘典》說：“腎者作強(qiáng)之官 ， 伎巧出焉” ， 掌握著身體這個(gè)“國家”的命脈運(yùn)行 ， 所以如題所說 ， 養(yǎng)腎就如同養(yǎng)命 。春天 ， 養(yǎng)肝護(hù)肝的同時(shí) ， 我們?cè)撛趺答B(yǎng)腎呢？下面本公子就告訴你三個(gè)醫(yī)生都不愿意透露的強(qiáng)腎秘方！
最簡單的養(yǎng)腎方式：喝水
說到喝水養(yǎng)腎 ， 很多人應(yīng)該都會(huì)感到意外 ， 因?yàn)槲覀儾灰恢痹诤人畣幔科鋵?shí)不然 ， 這里的“喝水”也是有講究的 ， 即喝水的時(shí)間是很重要的 。
一般來說 ， 申時(shí)、酉時(shí)喝水最利于養(yǎng)腎 ， 申時(shí) ， 膀胱當(dāng)令 ， 此時(shí)人體排泄能力最強(qiáng) ， 大量水液外排 。到達(dá)酉時(shí) ， 腎經(jīng)當(dāng)令 ， 此時(shí)最宜補(bǔ)腎陽 ， 又因與申時(shí)交替此時(shí)應(yīng)適量補(bǔ)充水分(400ml左右為宜) ， 以排除腎臟內(nèi)的毒素 。所以本公子在下午5點(diǎn)的時(shí)候一定會(huì)喝一杯清水 。
申時(shí)
申時(shí) ， 又稱為日哺、夕時(shí) ， 即下午15：00-17：00 ， 此時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令 ， 膀胱經(jīng)最旺 ， 這時(shí)人體最重要的任務(wù)就是新陳代謝 ， 同時(shí)也是人體代謝、排泄的高峰 ， 所謂流水不腐 ， 此時(shí)喝水可促進(jìn)膀胱“吐舊納新” ， 有助于清潔膀胱 ， 就如同給其“洗澡” ， 可有效預(yù)防膀胱這個(gè)“下水道”堵塞、生銹 。
酉時(shí)
酉時(shí) ， 又稱為日入、日落、日沉、傍晚 ， 即下午17：00-19：00 ， 此時(shí)氣血流注腎經(jīng) ， 腎經(jīng)最旺 ， 所謂秋收冬藏 ， 腎通四季之冬 ， 此時(shí)機(jī)體要貯藏精氣血 ， 是調(diào)養(yǎng)腎經(jīng)的最佳時(shí)刻 ， 所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)適量休息 ， 以養(yǎng)腎陽 ， 同時(shí)酉時(shí)也是補(bǔ)腎陽的最好時(shí)機(jī) 。此時(shí)喝水 ， 與申時(shí)排泄相聯(lián)系 ， 所謂有排有收 ， 有進(jìn)有退 ， 排收正常 ， 進(jìn)出有序 ， 順暢通達(dá) ， 從而更利于洗腎清膀胱 。
《素問bull;逆調(diào)論》曰：“腎為水臟 ， 主津液”；《靈樞.本輸》中提到：“腎合膀胱” ， 故腎與膀胱互為表里 ， 其中腎為人體水臟 ， 被稱為調(diào)水之官 ， 膀胱為人體儲(chǔ)水之器 ， 二者相互作用 ， 共同主持和調(diào)節(jié)人體的水液代謝 。所以 ， 申時(shí)膀胱排泄 ， 酉時(shí)腎臟藏精 ， 此段時(shí)間應(yīng)適量喝水 ， 有排有收 ， 有進(jìn)有出 ， 如同給腎臟“洗澡” ， 并以此排除腎臟內(nèi)的毒素 ， 保持腎臟的清潔 。
最強(qiáng)大的養(yǎng)腎方式：“咬牙踮腳”、“兜腎囊”
以上兩種方法均用于男性強(qiáng)腎固精 。所謂“咬牙踮腳” ， 是指男子如廁時(shí)要咬牙踮腳 ， 可益腎強(qiáng)精 ， 對(duì)于改善性功能效果突出 ， 其法類似于“提肛法”(提肛法又稱"縮肛法" ， 是配合呼吸作縮提肛門動(dòng)作的一種鍛煉方法) 。根據(jù)哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科陳建國教授解釋：從經(jīng)絡(luò)角度看 ， 踮腳尖有利于通暢足三陰經(jīng) 。這組經(jīng)絡(luò)分布在大腿內(nèi)側(cè) ， 上側(cè)為足太陰脾經(jīng) ， 中間為足厥陰肝經(jīng) ， 后方為足少陰腎經(jīng) 。肝腎脾都主升 ， 三個(gè)臟腑都有激發(fā)中氣的作用 ， 從而達(dá)到補(bǔ)腎固本、強(qiáng)精的效果 。古人亦說過 ， 如廁時(shí)要聚精會(huì)神 ， 以防止腎氣泄露 ， 這跟“咬牙踮腳法”的道理如出一轍 。
關(guān)于兜腎囊 ， 也叫鐵襠功 ， 亦是古代男子強(qiáng)腎固精之秘方 ， 尤適35歲以上的男子 。北宋詩人陸游在《劍南詩稿》中寫道："人生若要常無事 ， 兩顆梨須手自煨 ， "下半句便為兜腎囊之精髓 ， 所以陸游一生顛沛流離、歷經(jīng)憂患仍高壽身健 。關(guān)于兜腎囊具體內(nèi)容本文不做論述 。
最直接的養(yǎng)腎方式：推揉腎經(jīng)
中醫(yī)常說：腎經(jīng)是寶藏 ， 腳下有金礦 。酉時(shí)推揉腎經(jīng)也是強(qiáng)腎補(bǔ)精的好方式 。關(guān)于推揉腎經(jīng)的具體口訣為：腹部腎經(jīng)要常推 ， 腳上腎經(jīng)有寶貝 ， 涌泉照海和太溪 ， 生命之水“腎”上來 。足少陰腎經(jīng)即腎經(jīng) ， 是十二經(jīng)脈之一 ， 《靈樞.經(jīng)脈》中：腎足少陰之脈：起于小指之下 ， 斜走足心 ， 出于然骨之下 ， 循內(nèi)踝之后 ， 別入跟中 ， 以上踹內(nèi) ， 出腘內(nèi)廉 ， 上股內(nèi)后廉 ， 貫脊屬腎 ， 絡(luò)膀胱 。足少陰腎經(jīng)途經(jīng)27穴 ， 左右合54穴 ， 以涌泉穴(在足底部 ， 卷足時(shí)足前部凹陷處 ， 約當(dāng)?shù)?、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上)為例 ， 睡前用熱水洗腳 ， 浸熱涌泉 ， 可促進(jìn)氣血通暢、消除疲勞 。其后搓揉涌泉 ， 能溫補(bǔ)腎經(jīng) ， 益精填髓 ， 防治腰酸腿軟 ， 下肢浮腫、降血壓、養(yǎng)肝 ， 明目 ， 治失眠等 。

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