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怎樣減肥又快又健康 哪些減肥方法效果好( 三 )


(3)油燒熱后放蔥段熗鍋，再倒入蠔油和原料中火細(xì)炒，如干鍋可放少許水，再放入淀粉勾芡炒勻即可 。
功效
香菇、金針菇、口蘑等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動(dòng)作用的成分 。能夠幫助人體消化食物，排除毒素 。菌類食物熱量低，所含氨基酸、維生素、礦物質(zhì)都十分豐富，常吃可以增加人體免疫力，作為夏季減肥食譜非常不錯(cuò) 。
南北杏銀耳煲豬腱
原料：豬腱400克、南北杏20克、水發(fā)銀耳250克、水3500毫升、紹興酒少許、鹽適量 。
制法
(1)將南北杏用水浸泡20分鐘 。
(2)將銀耳去蒂 。
(3)將豬腱切片放入鍋中，再加南北杏、水、紹興酒先煲40分鐘，待出味后再加入銀耳煲30分鐘，最后加入鹽調(diào)味即可 。
功效
清熱潤肺、清腸排毒、調(diào)養(yǎng)生機(jī)、潤腸通便、改善體質(zhì) 。
黃豆香鹵海帶
原料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末 。
制法
(1)海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時(shí) 。
(2)海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干 。
(3)海帶順向切成4厘米長的段，將黃豆擺于海帶上即可 。
功效
海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用 。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，它能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量 。另外，海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥 。所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物 。
健康快速減肥的七大誤區(qū)
減肥七大誤區(qū)是所有想要減肥的朋友應(yīng)該注意的問題，現(xiàn)在減肥已經(jīng)是很多女人最重要的事情了，包括青春期少女群體 。雖然現(xiàn)在的減肥方法多種多樣，但是，女性生活中，想要減肥的MM們一定要注意不能進(jìn)入減肥誤區(qū)，如果你不小心走入減肥誤區(qū)的話，這些減肥方法可能會導(dǎo)致女人的早衰 。下面就隨著女性小編一起來了解一下吧 。
誤區(qū)一：節(jié)食吃代餐包
病患危機(jī)：胃癌
媒體曾經(jīng)報(bào)道過，一個(gè)21歲的花季女孩患上了胃癌 。這雖然讓人聽起來有些匪夷所思，但罪魁禍?zhǔn)讌s是反復(fù)減肥：為了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，經(jīng)過地獄式減肥終于瘦了下來，但總處于饑餓狀態(tài)的她，忍不住時(shí)就會暴食一頓，開始陷入了節(jié)食-暴食的惡性循環(huán)，一段時(shí)間后，胃終于抗議了 。
幾年前因?yàn)槲赴┒ナ赖?4歲美食家原曉娟也曾經(jīng)總結(jié)了自己身體受損的原因：“我沒有善待自己的胃，飲食極不規(guī)律，饑一頓飽一頓，而且常常節(jié)食減肥，這樣反復(fù)折騰，胃成了身體上最薄弱的器官 。”
健康提醒：節(jié)食，報(bào)復(fù)會在10年后到來
研究發(fā)現(xiàn)，如果你從25歲時(shí)就開始用節(jié)食來保持身材，10年后你的健康狀況將會因此受損 。節(jié)食使到達(dá)胃部的食物只有那么一點(diǎn)點(diǎn)，胃的運(yùn)轉(zhuǎn)能力和承受力也會隨之逐漸下降，而與此同時(shí)，胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，長期下去，患胃病的概率大大增加 。
誤區(qū)二：催吐、強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、吃減肥藥
病患危機(jī)：神經(jīng)性厭食癥
香港藝人袁潔瑩曾經(jīng)因?yàn)闇p肥而患上厭食癥，幾天不吃東西也沒有感覺，體重一度掉到31公斤，她曾對媒體說，患上厭食癥使她一度感到厭世 。上海市精神衛(wèi)生中心心身科陳玨博士曾對54例厭食癥病人做了專項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥患者中女性占88.9%，在起病誘因中，“怕胖”排第一位，占 77.8% 。神經(jīng)性厭食癥患者的減肥方式多種多樣，比較集中的有回避導(dǎo)致發(fā)胖的食物、過度運(yùn)動(dòng)、自我引發(fā)排便和自我誘發(fā)嘔吐 。神經(jīng)性厭食癥的可怕之處在于，一旦患上這種病，就算自己想治愈都很難 。
健康提醒：節(jié)食，要減量不減質(zhì)
即便想減肥也要吃三餐，只是適當(dāng)?shù)乜刂浦魇澈腿忸悾驖u進(jìn)地進(jìn)行 。建議水果和蔬菜不要減，牛奶不要減，牛奶的含鈣量比較高，對女性非常重要 。
誤區(qū)三：三餐只吃蘋果
病患危機(jī)：營養(yǎng)不良
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，減肥雖然有效，但長期下去危險(xiǎn)多多：因?yàn)槲覀兩眢w的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，如果肉和主食一點(diǎn)都不吃，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物就會嚴(yán)重不足，攝入的能量大大減少，導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率大大提高，進(jìn)而影響身體的各個(gè)機(jī)能，破壞身體健康 。減肥藥可以減少體內(nèi)脂肪的吸收，但是也會同時(shí)影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而也會造成營養(yǎng)素的缺乏 。

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