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失眠多夢 快速解決失眠多夢的方法( 二 )


5、填臍療法：取酸棗仁 ， 研為細末 ， 置肚臍中 ， 外用傷濕止痛膏固定 ， 1日1換 。
6、補鐵療法：補鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等 ， 
失眠多夢的解決方法
1、對生活中偶爾遇到失眠經驗 ， 不必過份憂慮 ， 相信自己的身體自然會調節適應 。人的身心彈性甚大 ， 本文中曾引述案例 ， 連續200小時不睡者 。
仍能保持身心功能正常 ， 一兩夜失眠自不會造成任何困難 。偶爾失眠之后 ， 如不擔心失眠的痛苦 ， 到困倦時自然就會睡眠 。失眠之后愈擔心會再失眠的事 ， 到夜晚就愈難入睡 。
2、安排規律生活是使生活起居規律化 ， 養成定時入寢與定時起床的習慣 ， 從而建立自己的生理時鐘 。
有時因必要而晚睡 ， 早晨仍然按時起床;遇有周末假期 ， 避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲 ， 睡多了無用 。
另外 ， 保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動 ， 藉以靈活身體各部器官 。惟劇烈運動 ， 睡眠前應盡是避免 ， 有人想藉睡前劇烈運動 ， 使身體疲倦而后易睡 ， 是錯誤的 。
3、設計安靜臥房 ， 盡量使臥房隔離噪音 ， 而且養成關燈睡覺的習慣 ， 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作 。
即使明天要參加考試 ， 也絕不帶著思考中的難題上床 。臨睡前聽聽輕音樂 ， 有助于睡眠 。
4、睡前飲食適度 ， 睡前如有需要 ， 可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物 ， 有助于睡眠 。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料 ， 尤不利于睡眠 。
結語：以上就是關于失眠多夢的相關知識介紹 ， 大家應該都有了一定的了解了 。失眠的原因有很多 ， 我們要對癥下藥 ， 治療的方法要因人而異 。用錯了方法就適得其反了 。希望以上的內容能夠幫助到大家 。

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