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感冒怎么辦 十種方法巧妙抵御感冒

隨著天氣越來越冷，感冒的現(xiàn)象也越來越普遍，那邊如何抵御和防治感冒呢？大家不要擔(dān)心，今天就來給大家詳細(xì)的介紹一下十個(gè)巧妙抵御感冒的方法，無論是感冒還是沒感冒的朋友都要注意咯，感冒雖小，但是也十分煩惱 。
感冒怎么辦
一、暖暖鼻子
很多人都認(rèn)為，一到了冬天，人就會(huì)容易患感冒，和流感，而且大多數(shù)原因都是鼻子的溫度太低，從而大幅度的降低了鼻子對(duì)感染的免疫能力 。所以如果天氣真的很冷的話，大家可以把圍巾圍的高一些，直到蓋住鼻子即可有效的保暖 。
二、別握手
人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10-20倍的病菌 。研究人員還發(fā)現(xiàn)握手力量最強(qiáng)的人所傳染上的細(xì)菌數(shù)量最多 。
三、用熱水洗衣服
流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高于40度的熱水對(duì)衣服和被褥進(jìn)行清洗，以殺滅病菌 。
四、減少對(duì)食糖的食用量
一些志愿者們食用了100克左右的食用糖之后，在后面的5個(gè)小時(shí)內(nèi)，他們的體內(nèi)被稱為噬菌細(xì)胞的免疫細(xì)胞吞噬了比正常情況下要少很多的細(xì)菌 。所以，可以得出一個(gè)結(jié)論，減少對(duì)糖的攝取可以有效的增強(qiáng)免疫細(xì)胞的抗病功能 。
五、保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
與每晚睡眠八個(gè)小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間不足七個(gè)小時(shí)的人患上感冒的可能性會(huì)增加三倍 。美國耶魯大學(xué)的專家認(rèn)為：睡眠受到擾亂或缺乏睡眠，會(huì)對(duì)一種名為TLR-9的免疫基因的運(yùn)作形成干擾 。
六、遵守隔開兩個(gè)座位的規(guī)則
如果一個(gè)人坐在離流感患者任何方向兩個(gè)座位的距離內(nèi)，那么你患上流感的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大幅度增加 。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要設(shè)法換個(gè)遠(yuǎn)離的座位 。如果無法移動(dòng)位置，也要打開窗戶 。
研究發(fā)現(xiàn)：如果你花了90分鐘的時(shí)間與車中患有流感的人呆在一起，那么你被流感病毒感染的機(jī)會(huì)為99.9%;但如果你打開了車窗，這一風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低到20% 。
七、放棄使用清潔劑
除非你所使用的清潔劑中所含有的酒精成分達(dá)到60%至80%，洗手液的效力才不會(huì)強(qiáng)大到殺滅流感的病毒和導(dǎo)致感冒的細(xì)菌等物質(zhì) 。
如果雙手非常骯臟，洗手液根本不會(huì)起到任何作用 。專家建議：當(dāng)人們從外面進(jìn)到屋里時(shí)，用肥皂和清水徹底清洗雙手就可以了 。
八、用鹽水清洗鼻子
用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數(shù) 。這是因?yàn)橛名}水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生長(zhǎng)下來 。這種溶液很容易制作，將自來水煮沸后加入鹽，形成溶液，待冷卻后就可以使用了 。
九、適度鍛煉
輕柔或適度的鍛煉能對(duì)免疫系統(tǒng)的功能形成刺激;而大約90分鐘的高強(qiáng)度鍛煉會(huì)導(dǎo)致應(yīng)激激素和抗炎分子的釋放，對(duì)免疫系統(tǒng)的功能形成抑制，導(dǎo)致人們更容易患上感冒和流感 。
十、服用維生素D補(bǔ)劑
人體內(nèi)維生素D的含量較低會(huì)擾亂一種名為hCAp-18的抗細(xì)菌分子的功能，它會(huì)對(duì)免疫細(xì)胞形成刺激 。如果你的體內(nèi)缺乏維生素D，那么你患上感冒和流感的風(fēng)險(xiǎn)至少會(huì)增加三分之一 。如果你想服用維生素補(bǔ)劑，請(qǐng)嘗試服用維生素D3，這種形式的維生素D最容易被人體所吸收利用 。
感冒吃什么好
大蒜
感冒吃什么，首選當(dāng)然是大蒜啦 。大蒜是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細(xì)菌和病毒 。在日常炒菜做飯時(shí)加幾片大蒜片，是預(yù)防感冒的一個(gè)簡(jiǎn)單方法 。
如果已經(jīng)感冒或者發(fā)燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀 。大蒜雖然有許多好處，但不要貪吃，三四瓣為宜，多食容易動(dòng)火，并對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激 。
草莓、柑橘、甜椒、西蘭花
維生素C有抗氧化和提升機(jī)體免疫力的功效，如果感冒患者每天攝取大量的維生素C，可減輕感冒癥狀，縮短病程 。
草莓是現(xiàn)在的時(shí)令水果，感冒的小MM就樂呵呵的多吃些草莓，才好的快哦 。草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C，每天只需食用五六顆草莓或者一個(gè)柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C，是物美價(jià)廉的抗感冒武器 。
甜椒中維生素C的含量高于其他柑橘類水果，適合生吃 。西蘭花及其他十字花科蔬菜中有一種化合物可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的發(fā)病率 。在瓜果蔬菜新鮮上市的春夏之交，在餐桌和果盤上最好要多看到這幾樣果蔬 。
綠茶
綠茶不但提神清心、護(hù)齒明目，所含的抗氧化劑還有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲 。《美國營養(yǎng)學(xué)會(huì)》期刊上公布了一項(xiàng)最新研究，試驗(yàn)者服用一種特制的綠茶膠囊后，他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36% 。試驗(yàn)者體內(nèi)還產(chǎn)生了更多的能夠?qū)辜?xì)菌和病毒的免疫細(xì)胞 。4月是新鮮綠茶上市的時(shí)節(jié)，我們不妨每天泡一杯，對(duì)預(yù)防感冒會(huì)起到很好的作用 。

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