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冬季養(yǎng)生 冬季八宜三忌不能忘

明天就是立冬了，也就是說已經(jīng)正是的步入冬季了，這時候很多小伙伴都準(zhǔn)備好了過冬的物品，比如，手套、帽子、圍巾等等 。但是，冬季養(yǎng)生并非什么都能夠做的，八宜三忌我們不能忘的，那么這具體的指的什么呢？下面我們就來看看吧 。
冬季八宜三忌不能忘
冬天非常的寒冷，是非常適合滋補養(yǎng)生的一個季節(jié)，很多人趁著這個時段吃一些覺有補益作用的食物來給身體補充所流失的以及需要的能量 。冬季養(yǎng)生，食補確實是個好的方法，但是如果我們飲食不當(dāng)?shù)脑挘蜁鸬椒醋饔玫呐叮敲炊攫B(yǎng)生我們究竟要如何做呢？下面就由小編來給大家介紹下冬季養(yǎng)生的宜忌吧 。
冬季保健八宜
一宜出汗少
冬主閉藏，宜斂陽護陰 。汗為陰津，汗多會傷陰，大汗則亡陽 。冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液 。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的 。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背 。
二宜健腳板
健腳即健身 。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_時，按摩和刺激雙腳穴位 。每天堅持步行半小時以上，以活動雙腳 。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán) 。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。
三宜水量足
冬天的時候雖然我們出汗沒有多少，而且也沒有多少的尿，但是我們的大腦與身體各器官的細胞依舊需要水分來滋養(yǎng)，來保證身體的正常的新陳代謝 。所以，我們每天也是要補足水的 。
四宜防犯病
冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、卒中的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇 。因此，冬季應(yīng)注憊防寒保暖.特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品 。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生 。
五宜調(diào)精神
科學(xué)證明，冬天確實易使人身心處于低落狀態(tài) 。冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥 。
六宜空氣好
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，切不可多人在一密閉室內(nèi)玩樂 。應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神 。
七宜粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食不要吃飲食的食物，我們最好早晨起來喝一碗熱粥，晚上最好不要吃多，這樣能夠以養(yǎng)胃氣 。粥的話可以喝羊肉粥、糯米紅棗百合粥、人寶粥、小米牛奶冰糖粥等是最合適的 。
八宜入睡早
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起” 。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精 。
冬季養(yǎng)生三忌
忌穿衣過多
如果衣服穿得過多、過厚，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了機體對外界環(huán)境沮度變化的適應(yīng)能力 。容易生病 。
忌舔唇
有的人為了滋潤嘴唇常常喜歡用舌頭舔干裂的嘴唇，結(jié)果越舔越干，越舔越裂 。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，舔在唇上就好像唇上抹了一層粗糊一樣，風(fēng)一吹，水分蒸發(fā)了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干煤，甚至?xí)斐筛闪蚜餮鸶腥净?。
忌穿小鞋
如果鞋子太小，會把腳勒得緊緊的，鞋與腳的空隙過小，使鞋中靜止空氣儲量成倍下降 。空氣具有極好的隔熱保暖作用，其保溫性能比羊毛高2倍，比棉花高3倍 。因此穿鞋大小適宜，才能有較好的保暖效果 。
冬季養(yǎng)生保健小常識
南方的冬季即將來臨，也就意味著我們要開始身體保健了，那么冬季養(yǎng)生保健該如何做呢？要做好冬季養(yǎng)生保健，就先要了解一下冬季我們常常會出現(xiàn)哪些問題，下面就和小碗一起來看一些冬季保健常識吧 。
一、手腳冰冷
到了冬天手腳冰冷的女性大有人在，即使在室內(nèi)也必得穿戴整齊，厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少，否則，就要冷得牙齒打架 。這是因為神經(jīng)末梢距心臟比較遠，天冷后血管收縮造成血液供給不足導(dǎo)致的 。再加上沒有規(guī)律運動的習(xí)慣，縮手縮腳是再自然不過的秋冬反應(yīng) 。如果說拍冷還算是身體的正常反應(yīng)的話，那么如果你冷到手指或腳趾頭，甚至感到麻木或刺痛，那么，就該尋找醫(yī)生的幫助了 。
對策：平時不要吸煙，避免攝入過多含咖啡因的食物，如咖啡、濃茶、可樂等等，多吃性溫?zé)岬幕钛澄铮啻┍Ｅ囊路嘧錾炜s手指、手臂繞圈、扭動腳趾等暖身運動，避免長時間固定不動的姿勢和精神集中，尤其是持續(xù)使用電腦達7小時以上 。當(dāng)然，如果能讓自己在秋風(fēng)瑟瑟的季節(jié)動起來，更是一種最自然且效果立竿見影的好辦法 。

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