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冬季養(yǎng)生小常識 小心暖氣病

冬季嚴寒很多人都開暖氣來抵御天氣的寒冷，呆在暖氣房里很熱出去吹一下寒風這一來一回的，我們的身體受不住就會患有疾病所謂的暖氣病 。今天小編就為你介紹有關冬季養(yǎng)生暖氣病的知識 。
冬季養(yǎng)生小常識
1. 皮膚
本來處于冬天，皮膚就相對干燥了點，而太過干燥就會瘙癢 。使用暖氣，室內溫度較高，更會加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性而導致斷裂，從而形成無法恢復的皺紋 。多吃韭菜胡蘿卜 。每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜 。皮膚較干的人，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝臟等 。
2. 呼吸系統(tǒng)
嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶這些都是使用暖氣的癥狀 。通常，如果及時補水，這些癥狀都能得到緩解，但如果持續(xù)時間太長，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細菌等附著在黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，容易引發(fā)上呼吸道感染，發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病 。有了暖氣后，干燥溫暖的室內無異于一個病菌的“溫床” 。研究表明，當空氣濕度低于40%的時候，感冒病毒和其他能引發(fā)感染的細菌繁殖速度會加快，隨著空氣中的灰塵擴散引發(fā)疾病 。在房間內放盆水 。空氣中相對濕度在45%-65%時，人體感到最舒適 。用加濕器時，一定要保證每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發(fā)呼吸道感染 。
3. 眼睛
冬季戶外風干物燥，如果回到室內又因為溫度高造成機體缺水，會影響淚液的循環(huán)，造成干眼癥 。專家介紹，眼結膜干燥極易增加患“紅眼病”的風險 。專家說促進淚液的循環(huán)和分泌有一個很簡單的方法---多眨眼 。工作間隙，先遠眺2分鐘，然后做1分鐘眨眼運動，60次左右即可，最后閉目休息2分鐘 。另外，可在電腦桌前，放一杯清水，或者使用滴眼液 。
4. 泌尿系統(tǒng)
來了暖氣后屋內太干，體內水分丟失多，如果又經(jīng)常忘了喝水，可要小心，你的尿量會越來越少 。正常人尿量應該在每天1500-2000毫升左右，它能起到?jīng)_洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過少，會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險 。所以要記得常喝水或者吃多點含水分多的水果 。
5. 心血管系統(tǒng)
心血管系統(tǒng)推動全身的血液循環(huán)，暖氣過熱“搶走”人體的水分，會導致血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病 。哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院心血管病醫(yī)院院長李為民教授介紹，屋里暖氣過熱，和室外溫差太大，可能導致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”，引發(fā)冠心病 。
冬季養(yǎng)生 預防暖氣病3大妙招
室溫控制在18℃～22℃最健康
溫度過高的室內會比較干燥，對于皮膚、呼吸道都有影響 。室內溫度最好保持在18℃～22℃之間，而且一定要干濕平衡，這樣人體感覺會比較適宜 。如果室內溫度過高，可以放一個加濕器，每天至少要開窗一次，每次15分鐘左右，減少室內的病毒和細菌的產(chǎn)生 。
植物品種要選對
為了防止暖氣病，許多市民想到了購買能增加濕度、大量釋放氧氣的綠色植物，但并不是所有花卉都適合調節(jié)室溫和濕度 。很多常見花卉都有劇毒：夾竹桃的枝葉、樹皮中含有夾竹桃甙，誤食就會中毒;馬蹄蓮、龜背竹等天南星科植物的汁液，可引起皮膚癢痛;水仙花頭內含有拉可丁，誤食可引起腸炎、嘔吐或腹瀉，葉、花汁液能使皮膚紅腫;丁香、夜來香晚間會大量散播強烈刺激嗅覺的微粒，對高血壓和心臟病患者有影響 。在冬季，室內最適合養(yǎng)仙人掌、吊蘭、富貴竹和巴西木 。仙人掌可以在夜晚呼出氧氣，使空氣濕潤溫和;吊蘭、巴西木等大葉綠色植物可以從葉子中蒸發(fā)出更多水分，增加室內濕度;富貴竹等觀賞綠色植物也有很好的“消毒”功能 。
飲食補水有講究
針對暖氣病，還是注意補充水分 。應該多吃果蔬 。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分 。另外，日常飲食講究的也是干稀搭配，從三餐中獲得1500～2000毫升的水分并不困難 。因此，不妨充分利用三餐進食的機會來補水 。每天除喝水之外，選擇一些果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯 。另外，補水過程中還也要少吃鹽 。
冬季養(yǎng)生知識 喝姜茶祛寒健胃活血養(yǎng)顏
早晨吃姜有3大養(yǎng)生奇效
一是不感冒，二是遠離膽管結石，三是保護肝功能 。含姜的方法是：將生姜刮去皮(姜皮屬涼性)，每天切四五片生姜(切得像厚紙一樣薄，切得太厚，很辣)，放在碗內 。每天早上起來，先飲一杯開水，再用開水沖到盛有姜片的碗中消毒處理，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含10～30分鐘，將姜片咬爛，讓生姜的氣味，在口腔內散發(fā)，擴散到腸胃內和鼻孔外 。

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