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養生常識 久坐的八大危害

你是不是每天一上班就一直坐到下班呢？你知道久坐的危害么？今天和小編一起來了解一下久坐的八大危害吧 。
久坐的危害
1、長期久坐 ， 膚色暗淡無光
生命在于運動 ， 長期的久坐不動會讓整個人的氣血瘀滯 ， 氣色自然要變差 。另外 ， 雖然沒有任何研究表明電腦輻射會讓肌膚晦暗 ， 但長時間對著電腦的確會使臉色變得很難看 ， 污垢增生 。而運動出汗就是很好的排毒過程 ， 適量的運動可以讓身體的毒素隨著汗水排出來 ， 讓皮膚更加緊實有彈性 。
2、引起心臟病的危險
久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少 ， 心臟功能減退 ， 加重中老年人的心臟病 ， 提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥 。
3、久坐使胸腔血液不足
久坐使胸腔血液不足 ， 導致人的心、肺功能進一步降低 ， 加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染 ， 遷延不愈等 。
4、久坐還會使人的腦供血不足
【養生常識 久坐的八大危害】久坐還會使人的腦供血不足 ， 導致腦供氧和營養物質減少 ， 加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性 。
5、久坐不動會引起腰酸背痛
久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈 ， 加重人的腰椎疾病和頸椎疾病
6、引起消化道疾病
久坐容易引起腸胃蠕動減慢 ， 消化腺分泌消化液減少 ， 出現食欲不振等癥狀 ， 加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀 。
7、引起抑郁
久坐還會導致人的心理壓抑 ， 愛發無名之火 ， 精神狀態欠佳 ， 對外界興趣逐漸降低直至全無興趣 。
8、女性比男性更容易患感染 詳情請看下一頁
專家表示 ， 運動少、久坐、喝水少、常憋尿等不良駕駛習慣 ， 讓尿路感染、慢性前列腺炎等成為久坐人群容易患上的疾病 。對男性而言 ， 久坐直接壓迫前列腺引起充血 ， 有尿意時不及時排尿 ， 使膀胱過度充盈 ， 超過膀胱收縮能力時 ， 會導致排尿無力 。而女性 ， 如果久坐時 ， 外陰局部長時間處于潮濕悶熱的狀態 ， 會加快泌尿系統周圍細菌的滋生和繁殖 ， 從而加速病變 。而且女性由于身體結構原因 ， 比男性更容易患尿路感染 。
美國癌癥協會調查指出 ， 每天久坐6小時以上的女性 ， 容易患心臟病和癌癥 ， 比起坐著少于3小時的女性 ， 早逝的概率高了37% ， 相同情況下男性為18% 。
女性久坐的危害
首先 ， 久坐會引起婦科疾病
由于女性特殊的生理結構 ， 女性私處長期都處在潮濕的環境中 ， 如果再加上長期久坐就容易使盆腔充血 ， 從而導致附件和宮頸血液循環不暢 ， 也使得陰部透氣不好 ， 這樣婦科疾病就隨之而來了 。
其次 ， 久坐易患子宮內膜異位癥
這主要是指經期久坐會導致經血不流暢 ， 久而久之就會有擠壓 ， 形成腫塊 ， 進而引起子宮內膜異位癥 。
第三 ， 久坐會導致卵巢缺氧

據調查患有不育癥的患者中有相當一部分是因為久坐而導致卵巢缺氧引起 ， 
最后 ， 久坐會導致肥胖
這是女性最大的苦惱 ， 長期久坐腹部贅肉就會增多 ， 這是現代愛美女性最大的敵人 。
那么女性朋友們有以下癥狀時就要注意了 ， 這些都是健康狀況出現問題的暗示：
1、脫發：壓力過大 。
2、 頭暈：精神疲勞 ， 血壓問題 。
3、 眼干眼澀：肝火太旺 ， 肝氣郁結 。
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4、 抽筋：缺鈣和維生素D 。
5、 手腳冰冷：體寒 ， 氣血不足 。
6、 腰疼：久坐血氣運行不暢 ， 膀胱炎附件炎 。
7、 易怒：心火重 ， 甲狀腺激素失調 ， 月經紊亂 。
8、 多汗：腎虛引起 。
久坐的白領要怎么樣才能保持健康呢 ， 下面是一些健康小貼士 ， 希望對辦公室白領有一點的幫助：
1.辦公室女性每天至少活動30分鐘 ， 例如工作一個小時后站起來適當活動一下;坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行;在電視播放廣告時 ， 站起來走動一下;當然 ， 能做到每周抽出時間來參加體育鍛煉是更好的 。
2.盡早開始瑜伽課程;減少鹽分攝入;每天喝2000ml的水;吃飯時少喝水;高跟鞋7cm是極限;每周熬夜不超過2次;向右側臥最健康 。
3.多吃維他命;想法要積極;節食別過甚;稍微喝點酒;保護好視力;控制好體重 。
結語：以上就是小編今天給大家介紹的養生常識 ， 大家在意識到久坐的危害之后一定要多多注意 ， 多喝水 ， 隔點時間起來活動一會 。

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